Begripe fan Somniphobia, as eangst foar sliep

Kontint

• Oersicht
• Wat binne de symptomen?
• Wat feroarsaket it?
• Binne d'r risikofaktoaren?
• Hoe wurdt it diagnostisearre?
• Hoe wurdt it behannele?
• Beljochtingsterapy
• Kognitive gedrachstherapy (CBT)
• Medikaasje
• De ûnderste rigel

Oersicht

Somniphobia feroarsaket ekstreme eangst en eangst om 'e gedachte om nei bêd te gean. Dizze foby wurdt ek wol bekend as hypnofoby, clinophobia, sliepeangst, as sliepeangst.

Sliepsteuringen kinne wat soargen feroarsaakje oer sliepen. As jo ​​bygelyks slapeloosheid hawwe, kinne jo de heule dei soargen meitsje oer dy nacht sliepe kinne. Faak ûnderfine nachtmerjes of slieppalamyze drage ek by oan soargen oer sliep.

Mei somniphobia, lykas by alle fobies, is de eangst dy't it feroarsaket oer it algemien yntinsyf genôch om jo deistich libben, gewoane aktiviteiten, en algemien wolwêzen te beynfloedzjen.

Lês fierder om mear te learen oer somniphobia, ynklusyf symptomen, oarsaken en behannelingoanpak.

Wat binne de symptomen?

Goede sliep is in essensjeel diel fan goede sûnens. Mar as jo somniphobia hawwe, kin it benearjend wêze om sels oer te sliepen. Yn in protte gefallen kin dizze foby minder stamme fan in eangst foar sliep sels en mear fan in eangst foar wat der barre kin as jo sliepe.

Somniphobia kin in berik fan oare mentale en fysike symptomen feroarsaakje.

Symptomen foar mentale sûnens spesifyk foar somniphobia kinne omfetsje:

• eangst en eangst fiele as jo tinke oan sliepen
• need ûnderfine as it tichterby bêdtiid komt
• foarkomme nei bed gean of sa lang mooglik opbliuwe
• panykoanfallen hawwe as it tiid is om te sliepen
• problemen hawwe mei it fokusjen op dingen neist soargen en eangst foar sliep
• irritabiliteit of stimmingswiksels ûnderfine
• it dreech hawwe om dingen te ûnthâlden

Fysike symptomen fan somniphobia omfetsje faak:

• mislikens of oare mage-problemen yn ferbân mei oanhâldende eangst om sliep
• strakens yn jo boarst en ferhege hertslach as jo tinke oan sliep
• zweten, rillingen, en hyperventilaasje as oare problemen mei sykheljen as jo tinke oan sliepen
• by bern, gûlen, fêsthâlden en oare wjerstân tsjin bêdtiid, ynklusief net wolle dat fersoargers har allinich litte

It is net mooglik om hielendal te sliepen. As jo ​​in skoft somniphobia hawwe, kinne jo wierskynlik de measte nachten wat sliepe. Mar dizze sliep kin net heul rêstich wêze. Jo kinne faak wekker wurde en hawwe problemen om werom te sliepen.

Oare tekens fan somnofoby draaie om omgeanstechniken. Guon minsken kieze foar ferljochting op ljocht, in televyzje, as muzyk foar ôflieding. Oaren kinne har oantsjutte nei stoffen, ynklusyf alkohol, om gefoelens fan eangst om 'e sliep te ferminderjen.

Wat feroarsaket it?

Eksperts binne net wis oer de krekte oarsaak fan somniphobia. Mar mar guon sliepsteuringen kinne in rol spylje yn 'e ûntwikkeling fan har, ynklusyf:

• Sliepferlamming. Dizze sliepsteuring komt foar as jo wekker wurde fan REM-sliep mei jo spieren ferlamme, wêrtroch it dreech is om te bewegen. Jo kinne nachtmerrie-achtige hallusinaasjes ûnderfine, wêrtroch sliepferlamming tige skriklik kin meitsje, fral as jo weromkommende episoaden hawwe.
• Nightmare oandwaning. Dit soarget foar faak, libbene nachtmerjes dy't faak jo heule dei need feroarsaakje. Jo kinne josels fine werom tinke oan sênes út 'e nachtmerjes, bang fiele foar wat der yn jo dream barde, of soargen meitsje oer mear nachtmerjes.

As jo ​​ien fan dizze sliepsteuringen hawwe, kinne jo úteinlik eangje om nei sliepen te gean, om't jo gjin soargen symptomen wolle behannelje.

Trauma ûnderfine as posttraumatyske stresssteuring (PTSS), dy't beide kinne bydrage oan nachtmerjes, kinne ek eangst foar sliep feroarsaakje.

Jo kinne ek bang wêze foar dingen dy't kinne barre as jo sliepe, lykas inbraak, brân of oare ramp.Somniphobia is ek keppele oan in eangst om te stjerren. Soargen meitsje oer stjerre yn jo sliep kin úteinlik liede ta eangst om alhiel yn sliep te fallen.

It is ek mooglik om somniphobia te ûntwikkeljen sûnder in dúdlike oarsaak. Fobies ûntwikkelje har faak yn 'e bernetiid, dus jo kinne jo miskien net krekt ûnthâlde wannear't jo eangst begon of wêrom.

Binne d'r risikofaktoaren?

Jo binne faker in spesifike foby te ûntwikkeljen as jo in ticht famyljelid hawwe dat ek in fobie hat of in famyljeskiednis fan eangst.

In sliepsteuring as serieuze medyske tastân kin jo risiko ek ferheegje. As jo ​​bewust binne dat d'r in risiko fan dea is ferbûn mei jo sûnenssoarch, kinne jo benaud wurde oer stjerre yn jo sliep en úteinlik somniphobia ûntwikkelje.

Hoe wurdt it diagnostisearre?

As jo ​​leauwe dat jo somniphobia hawwe, is it it bêste om te begjinnen troch te praten mei in profesjonele geastlike sûnens. Se kinne jo in krekte diagnoaze jaan en jo stypje troch it proses fan oerwinnen.

Meastentiids wurde fobyen diagnostisearre as eangst en eangstme need en swierrichheden feroarsaakje yn jo deistich libben.

Jo kinne wurde diagnostisearre mei somniphobia as jo eangst foar sliepen:

• hat ynfloed op sliepkwaliteit
• hat negative ynfloed op fysike as emosjonele sûnens
• feroarsaket oanhâldende eangst en need yn ferbân mei sliep
• feroarsaket problemen op it wurk, skoalle, of yn jo persoanlike libben
• hat mear as seis moanne duorre
• feroarsaket dat jo safolle mooglik sliepe of foarkomme

Hoe wurdt it behannele?

Net alle fobies freegje behanneling. Yn guon gefallen is it frij maklik om it objekt jo eangst te foarkommen. Mar slieptekoart kin serieuze gefolgen hawwe foar fysike en mentale sûnens. Dêrom wurdt behanneling algemien oanrikkemandearre foar elke tastân dy't jo hâldt fan rêstige sliep.

Behanneling kin ôfhingje fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan somniphobia. As jo ​​bygelyks in sliepsteuring hawwe, kin it oanpassen fan dat probleem jo somniphobia oplosse. Mar foar de measte gefallen is eksposysje-terapy de meast effektive behannelingopsje.

Beljochtingsterapy

Yn eksposysje-terapy wurkje jo mei in therapeut om josels stadichoan oan jo eangst bloot te stellen, wylst jo wurkje oan manieren om eangst en eangst te ferminderjen.

Foar somniphobia kin eksposysje-terapy omfetsje it besprekken fan 'e eangst, it brûken fan ûntspanningstechniken, en dan foarstelle hoe't it soe wêze om in goede nachtrêst te krijen.

Folgjende kin it wêze om ôfbyldings te besjen fan sliepende minsken dy't komfortabel lizze te lizzen. Dan, as jo dizze oanwizingen behearske hawwe, kinne jo wurde oanmoedige om koarte sliepen te nimmen - mei in partner, âlder of fertroude freon oanwêzich yn 't hûs - om te fersterkjen dat jo feilich wekker kinne wurde.

In oare opsje foar fierdere blootstellingstherapy is sliepen yn in slieplaboratoarium of mei in medyske profesjonele dy't wekker bliuwt as jo sliepe, of it no in sliep is as oernachtsje.

Kognitive gedrachstherapy (CBT)

CBT kin ek helpe. Dizze oanpak helpt jo eangsten te identifisearjen en te wurkjen yn ferbân mei sliep. Jo leare de gedachten út te daagjen as jo se ûnderfine en opnij opframe, sadat se minder need feroarsaakje.

Dizze gedachten kinne relateare wêze oan sliep sels, as de spesifike eangst dy't soargen feroarsaket om sliepen.

Ien oanpak dy't jo terapeut kin oanbefelje is sliepbeheining. Dit omfettet nei bêd gean en op spesifike tiden opstean, ûnôfhinklik fan hoefolle sliep jo eins krije. Dit helpt jo lichem bettere slieppatroanen te ûntwikkeljen, wat nuttich kin wêze foar somniphobia yn kombinaasje mei CBT.

Medikaasje

Wylst d'r gjin medikaasje is dy't spesifike fobies behannelt, kinne bepaalde medisinen symptomen fan eangst en eangst ferminderje en kinne nuttich wêze as se tegearre mei terapy wurde brûkt.

In psychiater kin bètablokkers as benzodiazepines foarskriuwe foar koarte termyn as sa no en dan gebrûk:

• Betablokkers helpe fysike symptomen fan eangst te ferminderjen. Se kinne jo bygelyks helpe om in fêste hertslach te behâlden en jo bloeddruk net omheech te hâlden.
• Benzodiazepines binne in soarte fan kalmerend middel dat kin helpe mei eangstsymptomen. Se kinne ferslaavjend wêze, dus se binne lang net bedoeld om te brûken.

Jo dokter kin ek in sliephelp foar koarte termyn oanrikkemandearje om jo bettere sliep te krijen by it adressearjen fan jo foby yn terapy.

De ûnderste rigel

Somniphobia, in yntinse eangst foar sliep, kin foarkomme dat jo de sliep krije dy't jo lichem nedich is om te funksjonearjen. As jo ​​somniphobia hawwe, sille jo wierskynlik problemen mei fysike sûnens ûnderfine yn ferbân mei gebrek oan sliep tegearre mei de eangst- en needfobyen dy't normaal feroarsaakje.

As jo ​​tinke dat jo somniphobia hawwe, praat dan mei jo leveransier fan sûnenssoarch. Se kinne jo in trochferwizing jaan nei in profesjonele geastlike sûnens mei ûnderfining mei diagnoaze en behanneling fan fobies.