Hoe it gefoel fan swollen en stive búk te ûntlêsten

Kontint

• Hoe kinne jo darmfunksje ferbetterje
• Hoe ferminderje floeistofbehâld

De sensaasje fan in swollen búk ferskynt meastentiids fanwegen de opgarjen fan darmgassen, wêrtroch de persoan de búk fielt bulten, en ek in bytsje ûngemak. Dizze sensaasje is lykwols ek gewoan yn 'e menstruaasjeperioade fan in frou, fral fanwegen floeistofretinsje.

Sa is it wichtich om de mooglike oarsaak te identifisearjen foar it ferskinen fan 'e swollen búk, om't de behanneling ôfhinklik is fan' e oarsaak. Yn it gefal fan oerstallige darmgassen is it oer it algemien wichtich om te ynvestearjen yn in dieet dat it funksjonearjen fan 'e darm fasilitearret, wylst it yn' t gefal fan floeiberretinsje it wichtich is in dieet te hawwen dat helpt by it eliminearjen fan oerstallige floeistoffen.

Yn alle gefallen, as it ûngemak heul grut is, is it oan te rieden om in húsdokter te rieplachtsjen, om't d'r in oar probleem kin wêze dat dizze swelling feroarsaket en wat wat spesifiker behanneling nedich is.

Hoe kinne jo darmfunksje ferbetterje

Om it funksjonearjen fan 'e darm te ferbetterjen en de opblaasde búk te beëinigjen, wurdt oanrikkemandearre it konsumpsje fan iten te ferminderjen dat de formaasje fan darmgassen kin ferheegje, fral dyjingen dy't fermentearje yn' e darm, lykas gluten, laktose, as gist iten, bygelyks ... Besjoch de wichtichste fiedsels dy't darmgas feroarsaakje.

Guon fiedingstips om de búk te leegjen binne:

• Ferfang regelmjittich brea troch "pita" -bôle en spesjale glutenfrije toast, lykas granen of elk iten mei weet;
• Ruil molke en suvelprodukten foar bygelyks sojaprodukten;
• Ferfangen fan frisdranken en yndustrialisearre sappen mei wetter en kokos, om't se neist minder kaloryen de spiisfertarring fasilitearje;
• Ruilje read fleis, woarsten en blikprodukten út foar grilled wyt fleis sûnder saus en farske produkten.

Derneist is oefenjen en wedzjen op in dieet dat riker is oan wetter en iten mei glêstried is ek heul wichtich om it funksjonearjen fan 'e darm te ferbetterjen en de formaasje fan darmgassen te foarkommen, it gefoel fan opgeblazen búk te ferljochtsjen. Besjoch in list mei fiedings mei hege glêstried om oan jo dieet ta te foegjen.

D'r binne ek guon remeedzjes dy't kinne wurde brûkt om de hoemannichte darmgassen te ferminderjen, lykas Luftal of aktiveare houtskoalkapsules, mar yn dit gefal wurdt it oanrikkemandearre in dokter te rieplachtsjen.

Hoe ferminderje floeistofbehâld

Yn gefallen wêr't it gefoel fan in opblaasde búk wurdt feroarsake troch floeistofretinsje, lykas yn 'e menstruaasjeperioade, is it wichtich om it dieet sâlt te ferminderjen, en ek de ynname fan diuretyske iten te ferheegjen, lykas watermeloen of komkommer, bygelyks.

In oare goede opsje befettet ek ynnimmen fan tees mei diuretyske aksje, lykas peterselie, paardebloem of hynderssturt, dy't de hoemannichte urine ferheegje en de ophoping fan floeistoffen yn it lichem eliminearje. Sjoch 6 diuretyske teas foar floeistofretinsje.

Besjoch ek tips fan ús fiedingsdeskundige om behâld te behanneljen: