Wat is iennich wetter, en hat it foardielen?

Kontint

• Wat is iennich wetter?
• Hat ienich wetter sûnensfoardielen?
• Hat in protte mineralen, mar net yn hege bedraggen
• Natrium's effekt op sliep
• Natrium en hydraasje
• De measte oare foardielen wurde net stipe troch ûndersyk
• Moatte jo iennich wetter drinke?
• Hoe kinne jo jo eigen sole wetter meitsje
• De ûnderste rigel

Soalwetter is wetter verzadigd mei rôze himalayasâlt.

Tal fan sûnensclaims sirkulearje om dit produkt, en foarstanners suggerearje dat it jo kin helpe om gewicht te ferliezen, jo hormoanen yn lykwicht te meitsjen, spierkrampen te ferminderjen en sliep te ferbetterjen.

Hoewol dizze foardielen yndrukwekkend klinke, is d'r gjin ûndersyk om se te backen.

Dit artikel ûndersiket allinich wetter, de beëage foardielen, en as jo it moatte drinke.

Wat is iennich wetter?

Soalwetter wurdt makke troch wetter te fersadigjen mei rôze himalayasâlt, dat wurdt wûn út minen by de Himalaya yn Pakistan (1).

Dit wurdt typysk dien troch rôze Himalaya-sâlt ta te foegjen oan in glêzen jar oant it in kwart fan 'e wei fol is, dan de rest fan' e jar mei wetter te foljen en 12-24 oeren sitte te litten.

As al it sâlt oplost, wurdt mear tafoege oant it net mear oplost. Op dit punt wurdt it wetter as folslein verzadigd beskôge.

De measte foarstanners fan iennich wetter advisearje it drinken fan 1 teeleppel (5 ml) fan dit mingsel yn in glês 8-ounce (240 ml) glês keamertemperatuerwetter om in mannichte sûnensfoardielen te heljen.

It wurdt suggereare dat dizze drank de positive en negatyf laden ionen fan jo lichem balanseart, lykas natrium en oare mineralen, dy't needsaaklike eleminten en sinjalen yn en út sellen litte ().

Guon minsken beweare dat iennich wetter helpt om in optimale ionenbalâns te befoarderjen, en sa floeistofnivo's en algemiene sûnens te behâlden. Dochs is dizze teory nea hifke ().

Derneist binne ferskate unbegrûne oanfragen oer de sûnensfoardielen fan iennich wetter relatearre oan de minerale ynhâld fan rôze Himalaya-sâlt.

Soalwetter is wetter dat folslein verzadigd is mei rôze himalayasâlt. Foarstanners beweare dat it drinken fan dit wetter ionenivo balanseart en in oantal sûnensfoardielen leveret.

Hat ienich wetter sûnensfoardielen?

Foarstanners fan iennich wetter suggerearje dat it spiisfertarring kin profitearje, legere bloeddruk kin ferbetterje, sliep ferbetterje, spierkrampen foarkomme, en mear.

De effekten fan iennich wetter binne lykwols net hifke troch wittenskiplik ûndersyk.

Hat in protte mineralen, mar net yn hege bedraggen

De measte fan 'e oanspraken om it iennich wetter omfetsje de minerale ynhâld.

Lykas oare sâlten bestiet rôze Himalaya-sâlt meast út natriumchloride, dat helpt by it behâld fan floeistofbalâns en bloeddruk yn jo lichem.

Oars as oare sâlten wurdt it mei de hân wûn en befettet gjin additieven of wurdt in soad ferwurke. Dêrom hat roze himalayasâlt mear dan 84 mineralen en oare eleminten, lykas izer, magnesium, kalsium en kalium. Dizze mineralen jouwe it in rôze kleur (4).

Hoewol dit as in yndrukwekkend oantal fiedingsstoffen liket, binne de bedraggen fan elk mineraal yn Himalaya-sâlt heul leech.

Bygelyks, Himalaya-sâlt is allinich 0,28% kalium, 0,1% magnesium, en 0,0004% izer - negligibel yn fergeliking mei de bedraggen fan dizze mineralen dy't jo krije fan heule fiedings (4).

Jo soene grutte hoemannichten iennich wetter moatte drinke, en dêrtroch oerstallich natrium konsumearje, om it te beskôgjen as in goede boarne fan dizze fiedingsstoffen.

Advokaten bewearje noch dat dit produkt de bloeddruk ferleget en spierkrampen ferbettert fanwegen har heule lytse hoemannichten kalium en magnesium (,).

Yn 'e realiteit hat allinich wetter gjin ynfloed op jo lichem op deselde manier as fruit, griente en oare fiedings dy't heech binne yn dizze mineralen.

Foarstanners suggerearje ek dat dit drank de sûnens fan 'e bonken en enerzjynivo's ferbetteret fanwegen har izer- en kalsynhâld, hoewol de hoemannichten fan dizze fiedingsstoffen binne te negearjen (,).

Natrium's effekt op sliep

Sûnt rôze Himalaya-sâlt meast natriumchloride (sâlt) is, is iennich wetter heger yn natrium dan yn oare mineralen.

Fanwegen de grutte grutte fan har kristallen is rôze Himalaya-sâlt lykwols wat leger yn natrium dan gewoan tafelsâlt.

Ien teeleppel (6 gram) rôze Himalaya-sâlt befettet sawat 1.700 mg natrium, yn ferliking mei 2.300 mg yn deselde hoemannichte tafelsâlt (,).

Hâld der rekken mei dat iennich wetter wierskynlik signifikant minder natrium befettet as suver rôze Himalaya-sâlt, om't it wurdt makke troch sâlt yn wetter te fertsjinjen.

Dochs pakt dit drank noch natrium. Om't natrium kritysk is foar juste sliep en adekwate hydrataasje, beweare allinich wetterfoarstanners dat it sliep en hydratisaasje kin ferbetterje - hoewol is d'r gjin ûndersyk om dizze bewearingen te backen ().

Ien 3-dei-stúdzje fan 'e 1980's yn 10 jonge manlju bepaalde dat in dieet fan minder dan 500 mg natrium per dei liede ta sliepfersteuringen ().

Opmerklik is dit in ekstreem lege sâlt. De measte minsken konsumearje deistich folle mear dan de oanrikkemandearre 2.300 mg sâlt ().

Ek al is dizze stúdzje datearre, omfette in heul lytse stekproefgrutte, en rôze Himalaya-sâlt net spesifyk beoardiele, sizze foarstanners it noch altyd as bewiis dat iennich wetter help sliept.

Wat mear is, hawwe oare ûndersiken it tsjinoerstelde fûn wier. Harren resultaten jouwe oan dat minne sliep kin wurde assosjeare mei ferhege sâltwinning ().

Natrium en hydraasje

Natrium spilet in essensjele rol yn it behâld fan floeibalâns yn jo lichem. Eins kin in ûnfoldwaande natrium-yntak liede ta útdroeging en wetterferlies, fral as kombineare mei swiere oefening en swit (,).

Om't adekwate natrium-yntak needsaaklik is om in goede hydrataasje te behâlden, suggerearje foarstanners fan iennich wetter dat it kin helpe jo hydratisearre te hâlden.

Soolwetter drinke is lykwols net in effektiverere manier om oan jo natriumbehoeften te foldwaan as sâlt of iten konsumearje dat natuerlik natrium hat. Eins befettet iennich wetter minder natrium as gewoan tafelsâlt.

Plus, de measte minsken konsumearje al mear dan de oanbefellende 2.300 mg natrium per dei en hoege net mear ta te foegjen oan har dieet. Oermjittige natrium-yntak is keppele oan ferskate sûnensproblemen, ynklusyf hege bloeddruk (,).

De measte oare foardielen wurde net stipe troch ûndersyk

Derneist beweare foarstanners faak dat iennich wetter:

• ferbetteret spiisfertarring
• helpt by detox en balanseart pH yn jo lichem
• balanseart bloedsûker
• ferbetteret de sûnens fan 'e bonken
• ferheget enerzjynivo's
• fungeart as in antihistamine dat allergyske reaksjes bestriidt

Opmerklik stipet gjin ûndersyk dizze bewearingen, om't iennich wetter net by minsken is ûndersocht.

Dizze sabeare foardielen wurde faak taskreaun oan har minerale ynhâld, hoewol dizze drankje lytse hoeveelheden fiedingsstoffen hat. Wylst guon suggerearje dat iennich wetter positive en negative ionen yn jo lichem kin balansearje, is dizze teory nea test of bewiisd ().

Hoewol ienich wetter wurdt markeare as heech yn sûnensbefoarderjende mineralen, befettet it negeare bedraggen fan dizze fiedingsstoffen. It leveret natrium, mar is gjin bettere boarne dêrfan dan gewoan sâlt.

Moatte jo iennich wetter drinke?

Om't allinich wetter wurdt makke fan allinich wetter en rôze Himalaya-sâlt, moat it gjin negative side-effekten feroarsaakje by in sûne persoan dy't it yn lytse hoemannichten konsumeart.

Om't lykwols gjin ûndersiik syn ûnderstelde foardielen ûnderbouwt, moat it net wurde beskôge as in sûnensdrank.

Plus, in soad soalwetter drinke boppe op in dieet dat adekwaat of oermjittich natrium befettet, kin jo te folle natrium konsumearje.

It is lestich te beoardieljen hoefolle natrium sole wetter befettet, mar it is wierskynlik heech yn sâlt.

Om't it standert Amerikaanske dieet ryk is oan ferwurke iten dat laden binne mei tafoege natrium, kin ekstra natrium út iennich wetter skealik wêze. Eins konsumearje de measte Amerikanen al mear dan de oanbefellende hoemannichte natrium ().

Oermjittige natrium-yntak is keppele oan hege bloeddruk, osteoporose, nierstiennen, en oare chronike sykten ().

Derneist moatte minsken dy't har natrium-yntak beheine moatte, lykas dy mei hege bloeddruk, niersykte, as hertfalen, gjin iennich wetter drinke ().

As jo ​​jo natrium-yntak net hoege te sjen en ynteressearre binne yn iennich wetter, is dit drank wierskynlik net skealik as it yn lytse hoemannichten wurdt konsumeare. Hâld gewoan yn gedachten dat it gjin bewezen foardielen hat.

Ek al is it sâlt yn iennich wetter verdund, dizze drank kin in ûnnedige boarne fan natrium wêze foar dyjingen mei adekwate of oermjittige natriuminname. As jo ​​op in natrium-beheind dieet binne, foarkomme allinich wetter.

Hoe kinne jo jo eigen sole wetter meitsje

Om jo eigen iennichste wetter te meitsjen, folje in glêzen pot in kwart fan 'e wei mei rôze Himalaya-sâlt.

Dopje de krûk dan mei wetter, fersegelje it mei in deksel, skodzje it en lit it 12-24 oeren sitte. As al it sâlt oplost nei't jo it sitte litten hawwe, foegje dan lytse sâlt ta oant it net mear oplost. Op dit punt is it wetter folslein sêd.

As jo ​​it wolle besykje, falle 1 teeleppel (5 ml) iennich wetter yn 1 beker (240 ml) wetter. It is wichtich om te notearjen dat d'r gjin oanbefellende dosaasje bestiet fanwegen in gebrek oan ûndersyk.

Sels hoewol allinich wetter net wierskynlik skealik is, is it ek net nedich en hat gjin bewiisde foardielen. Minsken dy't op diatrium-beheinde diessen binne of al genôch sâlt konsumearje, moatte dit drank foarkomme.

Om jo eigen iennich wetter te meitsjen, kombinearje rôze Himalaya-sâlt mei wetter yn in glêzen pot oant it sâlt net mear oplost. Drink 1 teeleppel (5 ml) fan dit mingsel mingd yn 1 beker (240 ml) gewoan wetter.

De ûnderste rigel

Soalwetter is in drankje makke fan rôze Himalaya-sâlt en wetter. It wurdt faak oantsjut as in natuerlik helpmiddel foar sliep, enerzjy, en spiisfertarring.

Yn 'e realiteit is it leech yn fiedingsstoffen, en ûndersiik nei har foardielen ûntbrekt.

Om't de measte minsken al tefolle sâlt konsumearje, is it wierskynlik it bêste om iennich wetter te foarkommen.

As jo ​​ynteressearre binne yn sûne dranken, kofje, sitroenwetter, en kombucha tee binne bettere opsjes.