Sosjale angststeuring

Kontint

• Symptomen fan sosjale angststeuring
• Wat feroarsaket sosjale angststeuring?
• Diagnoaze fan sosjale angststeuring
• Behanneling foar sosjale angststeuring
• Kognitive gedrachstherapy
• Beljochtingsterapy
• Groepsterapy
• Foarkommen fan kafee
• In soad sliep krije
• Foarútsjoch foar sosjale angststeuring

Wat is sosjale angststeuring?

Sosjale angststeuring, soms oantsjutten as sosjale phobia, is in soarte fan eangststoarnis dy't ekstreme eangst feroarsaket yn sosjale ynstellings. Minsken mei dizze steuring hawwe problemen mei minsken prate, nije minsken moetsje, en sosjale gearkomsten bywenje. Se binne bang dat se troch oaren wurde beoardiele of ûndersocht. Se kinne begripe dat har eangsten irrasjonaal as ûnferstannich binne, mar fiele har machteleas om se te oerwinnen.

Sosjale eangst is oars as ferlegenens. Ferlegenheid is normaal koarte termyn en fersteurt net it libben fan ien. Sosjale eangst is oanhâldend en slopend. It kin ynfloed hawwe op it fermogen fan ien om:

• wurk
• nei skoalle gean
• nauwe relaasjes ûntwikkelje mei minsken bûten har famylje

Neffens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA) hawwe sawat 15 miljoen Amerikaanske folwoeksenen sosjale eangststeuring. Symptomen fan dizze steuring kinne begjinne om de leeftyd fan 13 hinne.

Symptomen fan sosjale angststeuring

Sosjale ynteraksje kin de folgjende fysike symptomen feroarsaakje:

• blier
• mislikens
• oermjittige zweten
• triljend of triljend
• muoite om te praten
• duizeligheid of lichte kop
• rappe hertslach

Psychologyske symptomen kinne omfetsje:

• yntins soargen meitsje oer sosjale situaasjes
• soargen foar dagen of wiken foar in barren
• sosjale situaasjes foarkomme of besykje op 'e eftergrûn te mingen as jo moatte bywenje
• soargen meitsje oer josels yn in sosjale situaasje
• soargen dat oare minsken sille fernimme dat jo binne benaud of senuweftich
• alkohol nedich foar in sosjale situaasje
• ûntbrekkende skoalle of wurk fanwegen eangst

It is normaal om soms benaud te fielen. As jo ​​lykwols sosjale foby hawwe, hawwe jo in konstante eangst om foar oaren te wurde beoardiele of fernedere te wurden. Jo kinne alle sosjale situaasjes foarkomme, ynklusyf:

• in fraach stelle
• sollisitaasjepetearen
• winkelje
• mei help fan iepenbiere toiletten
• skilje
• iten yn it iepenbier

Symptomen fan sosjale eangst komme miskien net yn alle situaasjes foar. Jo kinne beheine as selektyf eangst hawwe. Bygelyks kinne symptomen allinich foarkomme as jo foar minsken ite of as jo mei frjemden prate. Symptomen kinne foarkomme yn alle sosjale ynstellings as jo in ekstreem gefal hawwe.

Wat feroarsaket sosjale angststeuring?

De krekte oarsaak fan sosjale foby is ûnbekend. Aktueel ûndersyk stipet lykwols it idee dat it wurdt feroarsake troch in kombinaasje fan omjouwingsfaktoaren en genetika. Negative ûnderfiningen kinne ek bydrage oan dizze oandwaning, ynklusyf:

• pesten
• famylje konflikt
• seksueel misbrûk

Fysike abnormaliteiten lykas in serotonine-ûnbalâns kinne bydrage oan dizze tastân. Serotonin is in gemysk yn it brein dat helpt by it regulearjen fan stimming. In overaktive amygdala (in struktuer yn 't harsens dy't eangstreaksje kontroleart en gefoelens as gedachten oer eangst) kin dizze steuringen ek feroarsaakje.

Angststeuringen kinne rinne yn famyljes. Undersikers binne lykwols net wis oft se eins keppele binne oan genetyske faktoaren. In bern kin bygelyks in eangststoarnis ûntwikkelje troch it gedrach te learen fan ien fan har âlden dy't in eangststoarnis hat. Bern kinne ek angststeuringen ûntwikkelje as gefolch fan grutbrocht yn kontrolearjende of te beskermjende omjouwings.

Diagnoaze fan sosjale angststeuring

D'r is gjin medyske test om te kontrolearjen op sosjale angststeuring. Jo soarchoanbieder sil sosjale foby diagnostisearje út in beskriuwing fan jo symptomen. Se kinne ek sosjale foby diagnostisearje nei ûndersiik fan bepaalde gedrachspatroanen.

Tidens jo ôfspraak sil jo soarchoanbieder jo freegje om jo symptomen út te lizzen. Se sille jo ek freegje om te praten oer situaasjes dy't jo symptomen feroarsaakje. De kritearia foar sosjale angststeuring omfetsje:

• in konstante eangst foar sosjale sitewaasjes troch eangst foar fernedering of ferlegenens
• benaud of panyk fiele foar in sosjale ynteraksje
• in besef dat jo eangsten ûnferstannich binne
• eangst dy't it deistich libben fersteurt

Behanneling foar sosjale angststeuring

Ferskate soarten behanneling binne te krijen foar sosjale angststeuring. Behannelingsresultaten ferskille fan persoan nei persoan. Guon minsken hawwe mar ien soart behanneling nedich. Oaren kinne lykwols mear dan ien fereaskje. Jo soarchferliener kin jo ferwize nei in leveransier fan mentale sûnens foar behanneling. Somtiden kinne primêre soarchoanbieders medikaasje foarstelle foar behanneling fan symptomen.

Behannelingsopsjes foar sosjale eangststoornis omfetsje:

Kognitive gedrachstherapy

Dizze terapy helpt jo te learen hoe jo eangst kontrolearje kinne troch ûntspanning en sykheljen, en hoe't jo negative gedachten kinne ferfange troch positive.

Beljochtingsterapy

Dit soarte terapy helpt jo stadichoan te meitsjen mei sosjale situaasjes, ynstee fan te foarkommen.

Groepsterapy

Dizze terapy helpt jo sosjale feardigens en techniken te learen om ynteraksje mei minsken yn sosjale ynstellings. Dielnimme oan groepsterapy mei oaren dy't deselde eangsten hawwe, kinne jo minder allinich fiele. It sil jo in kâns jaan om jo nije feardigens te oefenjen troch rollespiel.

Thúsbehandelingen omfetsje:

Foarkommen fan kafee

Iten lykas kofje, sûkelade en soda binne stimulâns en kinne eangst ferheegje.

In soad sliep krije

Op syn minst acht oeren sliep per nacht krije is oan te rieden. Tekoart oan sliep kin eangst fergrutsje en symptomen fan sosjale foby fergrutsje.

Jo soarchoanbieder kin medisinen foarskriuwe dy't eangst en depresje behannelje as jo tastân net ferbetteret mei terapy en libbensstylwizigingen. Dizze medisinen genêze gjin sosjale eangststoornis. Se kinne jo symptomen lykwols ferbetterje en jo helpe te funksjonearjen yn jo deistich libben. It kin maksimaal trije moanne duorje foar medikaasje om jo symptomen te ferbetterjen.

Medikaasjes goedkard troch de Food and Drug Administration (FDA) foar behanneljen fan sosjale eangststoornis omfetsje Paxil, Zoloft, en Effexor XR. Jo soarchferliener kin jo begjinne mei in lege doasis medikaasje en jo resept stadichoan ferheegje om side-effekten te foarkommen.

Faaklike side-effekten fan dizze medisinen omfetsje:

• slapeloosheid
• gewichtswinning
• lêst fan 'e mage
• gebrek oan seksueel langstme

Sprek mei jo sûnenssoarchferliener oer de foardielen en risiko's om te besluten hokker behanneling it bêste foar jo is.

Foarútsjoch foar sosjale angststeuring

Neffens de ADAA sprekt sawat 36 prosint fan minsken mei sosjale eangst net mei in soarchferliener oant se minimaal 10 jier symptomen hawwe.

Minsken mei sosjale foby kinne fertrouwe op drugs en alkohol om te gean mei eangst dy't troch sosjale ynteraksje ûntstien is. Unbehandele, sosjale phobia kin liede ta oare gedrach mei hege risiko's, ynklusyf:

• drank- en drugsmisbrûk
• iensumens
• tinzen fan selsmoard

It perspektyf foar sosjale eangst is goed mei behanneling. Therapy, libbenswizigingen en medikaasje kinne in protte minsken helpe om har eangst en funksje yn sosjale situaasjes te behanneljen.

Sosjale phobia hoecht jo libben net te kontrolearjen. Hoewol it wiken as moannen kin duorje, kinne psychoterapy en / as medikaasje jo helpe jo jo rêstiger en mear selsbetrouwen te fielen yn sosjale situaasjes.

Hâld jo eangsten ûnder kontrôle troch:

• de triggers werkenne wêrtroch jo senuweftich of bûten kontrôle fiele
• oefenjen fan ûntspanning en sykheljen techniken
• jo medisinen nimme lykas oanjûn