De ferrassende manieren Sosjale media hawwe ynfloed op jo sûnenskeuzes

Kontint

• Hoefolle fan jo feed feeds jo?
• Pro tsjin tsjin: Hoe toant sosjale media sûnens?
• It pro: Sosjale media kinne ynspiraasje foar sûnens leverje
• It neidiel: Sosjale media kinne unrealistyske ferwachtingen fan sûnens stimulearje
• Pro tsjin tsjin: Hoe litte sosjale media ús prate oer sûnens?
• It pro: Sosjale media kinne in feilige romte wêze om stipe te krijen en sûnens te besprekken
• It neidiel: Sosjale media kinne in echokeamer wurde fan negativiteit
• Foar- en neidielen: Hoe tagonklik is sûnensynhâld op sosjale media?
• It pro: Sosjale media biedt tagong ta nuttige produkten en sûnensynformaasje
• It neidiel: Sosjale media kinne falske "saakkundigen" befoarderje en ungesonde produkten advertearje
• Helje it measte út sosjale media foar sûnens

Hoefolle fan jo feed feeds jo?

Fan it besykjen fan in nije training dy't wy op Facebook seagen oant springen op 'e Instagram selderij-sipewagon, hawwe wy allegear wierskynlik sûnensbeslissingen makke op basis fan ús sosjale media-feed yn guon mjitte.

Mei't de gemiddelde persoan no mear as twa oeren deis trochbringt op ferskate platfoarms foar sosjale media, is it allinich natuerlik dat de freonen en ynfloeders dy't wy online folgje ynfloed hawwe op ús besluten yn 'e echte wrâld om ús wolwêzen.

Mar hoefolle feroaret wat wy ynnimme fia in nijsoanfier wat wy dogge yn it echte libben? En binne dizze effekten úteinlik geunstich, of hawwe se unbedoelde negative gefolgen?

Hoewol ûndersyk begjint om dizze fragen út te pakken, fertelle ús eigen ûnderfiningen ek it ferhaal.

Hjir is in blik op guon fan 'e ferrassende manieren dat brûkers sizze dat sosjale media har sûnens hat oanstutsen - of skea dien hawwe - en hoe't jo it measte út jo eigen tiid online krije.

Pro tsjin tsjin: Hoe toant sosjale media sûnens?

It pro: Sosjale media kinne ynspiraasje foar sûnens leverje

Uteinlik kinne jo amper troch Pinterest scrollen sûnder in prachtige salade te passearjen of smoothie te besykjen.

Soms, it krijen fan ôfbyldings fan iten dat goed foar jo is yn jo gesichtsline, biedt de oomph dy't jo nedich binne om te kiezen foar feggies by it iten - en fiele jo geweldich.

"Ik genietsje fan it finen fan reseptinspiraasje fan oare feeds," seit Instagram-brûker Rachel Fine. "Dit hat holpen myn kennis út te wreidzjen as it giet om iten en resepten."

De berjochten dy't wy sjogge op sosjale media kinne ek ús motivaasje foar fitnessdoelen ferheegje of ús hoop jaan foar in sûnere takomst.

Aroosha Nekonam, dy't wrakselje mei anorexia, seit dat Instagram- en YouTube-akkounts fan froulike lichaambuilders wat levere om nei te stribjen yn 'e midden fan har ytsteuring.

"Se ynspirearren my troch myn herstel troch te setten, sadat ik my ek koe rjochtsje op fysike krêft," seit se. "Se joegen my brânstof en in doel om nei te wurkjen, wêrtroch de tsjustere tiden en hurde mominten yn myn herstel makliker wiene om troch te drukken. Ik seach in reden om te slagjen. Ik seach wat ik koe wêze. ”

It neidiel: Sosjale media kinne unrealistyske ferwachtingen fan sûnens stimulearje

Wylst kwylweardige Buddha-bowls en Crossfit-lichems ús opbringe kinne foar sûnens, kin d'r ek in donkere kant wêze oan dizze gloeiende wellnesstema's.

As de ôfbyldings dy't wy online perfeksjonearje sjogge, kinne wy ​​fiele dat sûn iten en fysike kondysje net te berikken binne, of allinich foar in pear selekteare.

"Sosjale media kinne de yndruk jaan dat it meitsjen fan 'perfekte mielen' en mielfoarming hast sûnder muoite kin wêze," seit diëtist Erin Palinski-Wade, RDN. "As it net is, kinne brûkers frustraasje ûnderfine en fiele dat se it net korrekt dogge, wat kin feroarsaakje dat se folslein opjaan."

Derneist is it folgjen fan diëttekultuer-akkounts dy't tinens konstant ferhearlikje of oardielen meitsje oer soarten iten stressich.

"Sels as immen fjouwer jier hersteld fan in ytsteuring, fiel ik noch altyd druk fan 'e fitnesssektor op Instagram," merkt Insta-brûker Paige Pichler op. Se belibbe dit koartlyn doe't in post yn 'e sosjale media de eigen oanwizings foar har lichem foar rêst oertroffen.

“Myn lichem smeke om in skoft, dat ik kaam op it idee om in nacht frij te nimmen fan 'e sportskoalle. Ik seach in post op Instagram en wie minder grûn yn myn oertsjûging. ”

Pro tsjin tsjin: Hoe litte sosjale media ús prate oer sûnens?

It pro: Sosjale media kinne in feilige romte wêze om stipe te krijen en sûnens te besprekken

Hoewol it ûnpersoanlike karakter fan ferbining mei oaren fan efter in skerm krityk krijt, hat de anonymiteit fan sosjale media eins syn foardielen.

As in sûnenssoarch te pynlik of beskamsum is om persoanlik oer te praten, kin in online forum in feilige romte leverje. Nekonam seit dat tidens har dagen mei anorexia sosjale media in rêdingsline waarden.

'Ik hie my ôfsluten fan myn freonen en famylje. Ik foarkaam sosjale situaasjes om't ik in soad eangst en skamte hie om myn steuring. Ik wende my nei sosjale media foar kontakt mei de bûtenwrâld. ”

Angie Ebba, dy't libbet mei chronike sykte, seit dat se fûn hat dat Facebook-groepen ek in omjouwing oanbiede foar lykas-minded minsken om sûnensstriid te dielen.

"Dizze groepen hawwe my in plak jûn om fragen te stellen oer behanneling sûnder oardiel," leit se út. "It is leuk om oare groanysk sike minsken online te folgjen, om't it de minne dagen net sa isolearjend fielt."

Dit soarte fan emosjonele stipe kin ek krêftige fysike effekten hawwe, sûnt sosjale ferbining.

It neidiel: Sosjale media kinne in echokeamer wurde fan negativiteit

Undersyk hat ek oantoand dat it fenomeen foar mentale sûnens bekend as "emosjonele besmetting", wêryn emoasjes wurde oerdroegen tusken minsken, benammen krêftich is op Facebook.

Hoewol dit goed kin wurkje, is dat net altyd it gefal.

As immen dy't jo folgje allinich rjochtet op 'e negative aspekten fan in sûnenssoarch, of as in groep allinich de swierrichheden fan gewichtsverlies beklaget, is it mooglik dat jo eigen mentale en fysike sûnens oantaast wurde kinne of beynfloede wurde.

Foar- en neidielen: Hoe tagonklik is sûnensynhâld op sosjale media?

It pro: Sosjale media biedt tagong ta nuttige produkten en sûnensynformaasje

Sosjale media hat foar in grut part it plak ynnommen fan boarnen lykas kookboeken foar resepten, fysike fideo's foar thús-workouts, en in stoffige âlde medyske ensyklopedy foar antwurden op sûnensfragen.

En it berik fan it ynternet betsjuttet dat wy hearre oer sûnensprodukten en nuttige ynformaasje dy't wy wierskynlik 30 jier lyn ûnwittend wiene - en, faaks, dat is in posityf ding.

Instagram-brûker Julia Zajdzinski seit dat se foar it earst hearde oer in libbensferoarjend sûnens- en wellnessboek op sosjale media nei't in freon de ynfo dielde. "Ik gie fuortendaliks en kocht it en begon krekt te dwaan wat it boek suggereare," seit se.

As resultaat hat se in sûner gewicht berikt en ferbettere skildklierfunksje.

It neidiel: Sosjale media kinne falske "saakkundigen" befoarderje en ungesonde produkten advertearje

Sûnensadvies nimme fan ynfloeders waans iennige kwalifikaasje in massale oanfolging is, kin mei ûngelokkige gefolgen komme.

"Ik gie troch in echt tsjustere perioade wêr't ik safolle fitness / sûne ynfloeders folge en folslein oertsjûge wie dat se witte alles oer hoe in 'sûn' libben te libjen, "seit Brigitte Legallet. "It resultearre yn in frij tsjustere tiid fol mei te folle oefening en beheining fan iten."

En krekt as in nijsoanfier fan fruit en feggies kin voedzame keuzes ynspirearje, kin in barrage fan junk food how-to-fideo's in ungesond itenspatroan normalisearje.

Net ferrassend fûn in 2018-stúdzje dat doe't bern YouTube-ynfloeders seagen dy't ungesonde hapkes iten, se neitiid gemiddeld mear dan 300 ekstra kaloryen konsumearden.

It tsjinoerstelde kin ek wier wêze.

Foar minsken mei in skiednis fan ûnrêstich iten as in ytsteuring, kin it sjen fan kalorietellingen, itenwiksels, en berjochten op basis fan iten oandwaan. Se kinne skuld of skamte fiele om har hjoeddeistige gewoanten of werom falle yn in patroan fan ûnrjochte iten.

Helje it measte út sosjale media foar sûnens

As it giet om ús sûnenskeuzes, wolle wy allegear yn kontrôle wêze - en, gelokkich, sosjale media is ien plak wêr't wy dizze opsje wier hawwe.

Om in feed te kuratearjen dat jo wolwêzen helpt - net skea - besykje grinzen yn te stellen om hoefolle tiid jo op it earste plak besteegje oan sosjale media. Ien ûndersyk fûn dat hoe mear minsken Facebook brûkten, hoe minder se rapporteare sawol mentaal as fysyk wolwêzen.

Dan, meitsje in oersjoch fan 'e ynfloeders en freonen dy't jo folgje en de groepen wêryn jo lid binne. Fyn jo dat se jo ynspirearje ta better wenjen, of as jo weagje? Wiskje of folgje as nedich.

En as jo de noarmen fan perfeksje fiele, dy't jo risiko meitsje fan ungesonde patroanen, oplette.

"Folgje diëtisten dy't in anty-dieet nimme, sûnens-op-elke-grutte-oanpak fan iten is in geweldige start," adviseart sosjale wittenskipper en spesjalist foar itensteuring Melissa Fabello, PhD. "Folgjende akkounts dy't helpe om yntuïtyf en opmerklike iten te ferklearjen en te ynspirearjen binne ek nuttich."

Palinski-Wade stimulearret ek in realiteitskontrôle: “Brûk sosjale media foar ynspiraasje en kreative ideeën, mar wês der realistysk mei. De measten fan ús ite gjin gerjochten dy't lykje as hearre se op ús Instagram- en Pinterest-feeds. Sels ynfloeders ite net alle dagen sa. Tink derom, sosjale media is in taak foar har en se besteegje elke dei oeren oan it meitsjen fan ynhâld om te dielen. ”

As lêste, as jo sûnensynformaasje sykje, tink derom dat it oantal folgers net needsaaklik in yndikator fan ekspertize is.

It is it bêste om antwurden te krijen op sûnensfragen fan in erkende profesjonele yn 'e echte wrâld dan in ynfloedner op Instagram.

Sarah Garone, NDTR, is in fiedingsdeskundige, freelance sûnensskriuwer, en itenblogger. Se wennet mei har man en trije bern yn Mesa, Arizona. Fyn har ynfo-ynformaasje oer sûnens en fieding en (meast) sûne resepten te dielen by A Love Letter to Food.