Is sliepen sûnder in kessen goed of min foar jo sûnens?

Kontint

• Foardielen fan sliepen sûnder in kessen
• Kin sliepen sûnder in kessen hâlding helpe?
• Kin sliepen sûnder in kessen pine yn 'e nekke ferljochtsje?
• Is sliepe sûnder in kessen goed foar jo hier?
• Neidielen fan sliepen sûnder in kessen
• Min hâlding
• Pine yn 'e nekke
• Tips foar begjinne te sliepen sûnder in kessen
• Ôfhelje

Wylst guon minsken graach sliepe op grutte pluizige kessens, fine oaren se ûngemaklik. Jo kinne oanstriid ha om sûnder ien te sliepen as jo faaks wekker wurde mei pine yn 'e nekke of rêch.

D'r binne wat foardielen oan sliepen sûnder in kessen. Dizze foardielen binne lykwols net ien-maat-past-allegear. Sliepe sûnder in kessen kin allinich helpe as jo yn in bepaalde posysje sliepe.

Lês fierder om te learen oer de foar- en neidielen fan sliepen sûnder kessen, ynklusyf tips oer hoe it te dwaan.

Foardielen fan sliepen sûnder in kessen

Ofhinklik fan hoe't jo sliepe, kinne jo jo better fiele nei sliepen op in flak oerflak.

Kin sliepen sûnder in kessen hâlding helpe?

Kessens binne bedoeld om jo rêchbonke yn in neutrale posysje te hâlden. Se rjochtsje jo hals út mei de rest fan jo lichem, wat in goede hâlding stipet.

As sadanich hat ûndersyk allinich rjochte op it bêste type kessen foar hâlding. Wittenskippers hawwe net ûndersocht hoe sliepe sûnder in kessen spesifyk fan ynfloed is op 'e rêchbonke.

Mar mageslapers kinne profitearje fan it sleat fan it kessen.

Neffens University of Rochester Medical Center set sliepe op jo mage jo rêchbonke yn in ûnnatuerlike posysje. Dat komt om't de mearderheid fan jo gewicht yn 'e midden fan jo lichem is. It foeget stress ta op jo rêch en nekke, wêrtroch it dreech is foar jo rêchbonke syn natuerlike kromme te behâlden.

Sliepe sûnder in kessen kin jo holle plat hâlde. Dit kin wat stress op jo nekke ferminderje en bettere ôfstimming befoarderje.

Mar dit jildt net foar oare sliepposysjes. As jo ​​op jo rêch of kant sliepe, kin sliepe sûnder in kessen mear kwea dwaan dan goed. It is it bêste om in kessen te brûken om jo rêchbonke neutraal te hâlden.

Kin sliepen sûnder in kessen pine yn 'e nekke ferljochtsje?

As jo ​​in mage binne, kin sliepe sûnder in kessen ek pine yn 'e nekke ferminderje.

As jo ​​op jo mage binne, wurdt jo holle nei de kant draaid. Jo hals wurdt ek efterút ferlingd. Dit set it yn in ûnhandige hoeke, wêrtroch pine en ûngemak is.

Yn dizze posysje soe it brûken fan in kessen de ûnhandige hoeke fan jo nekke allinich ferheegje. Mar sliepe sûnder ien kin de ûnnatuerlike posysje minimalisearje, wylst de rêchbonke minder wurdt.

Nettsjinsteande dit potensjele foardiel ûntbrekt ûndersyk. De measte stúdzjes oer kessens en nekke-pine fokusje op it bêste type kessen foar pine. As jo ​​nekke sear docht nei it sliepen, praat dan mei in dokter foardat jo sûnder kessen gean.

Is sliepe sûnder in kessen goed foar jo hier?

D'r binne gjin bekende keppelings tusken it brûken fan in kessen en hier sûnens. Dêrom hawwe ûndersikers net ûndersocht hoe't sliepen sûnder in kessen it hier beynfloedet.

Mar d'r is wat praat oer hoe't it materiaal fan jo sliepplak jo hier kin beynfloedzje. It idee is dat in katoenen kussensloop jo natuerlike oaljes absorpt, wêrtroch jo hier kroesich kin wurde. Silk is nei alle gedachten better foar jo hier.

Oars, of jo in kessen brûke, sil wierskynlik gjin ynfloed hawwe op jo hier.

Neidielen fan sliepen sûnder in kessen

Nettsjinsteande de potensjele foardielen fan sliepen sûnder in kessen, binne d'r ek neidielen.

Min hâlding

As jo ​​op jo mage sliepe, kin it skrassen fan it kessen jo rêchbonke better oanpasse. It sil de ûnnatuerlike posysje lykwols net folslein kompensearje. It sil noch lestich wêze foar jo rêchbonke neutraal te wêzen, om't it measte fan jo gewicht yn it sintrum fan jo lichem is.

Om in bettere hâlding te befoarderjen by it sliepen op jo mage, set in kessen ûnder jo mage en bekken. Dit sil it midden fan jo lichem ophelje en de druk op jo rêchbonke ferminderje, sels as jo gjin kessen foar jo holle brûke.

Yn oare posysjes is sliepen sûnder in kessen net ideaal. It set jo rêchbonke yn in ûnnatuerlike hâlding en spant jo gewrichten en spieren. It is it bêste om in kessen te brûken as jo op jo rêch of kant sliepe.

Pine yn 'e nekke

Likegoed hat de keppeling tusken sliepen sûnder in kessen en nekke-pine grutte behertigingen.

As jo ​​in mage slieper binne, kin it slûf fan it kessen jo nekke helpe om yn in natuerlikere posysje te bliuwen. Mar it elimineart net de needsaak om jo holle te draaien. Dit kin jo nekke gewrichten en spieren spanne, en pine feroarsaakje.

Foar oare sliepposysjes kin it oerslaan fan it kessen fergrutsje of nekpijn feroarsaakje. Dat komt om't sliepe op jo rêch of kant jo nekke te lang útstrekt. Sûnder in kessen sil jo nekke de heule nacht yn dizze posysje bliuwe.

Plus, as jo gjin kessen brûke, sil de druk op jo nekke spieren unjildich ferdield wurde. Jo sille wierskynliker pine yn 'e nekke, styfens, en pineholle ûnderfine.

Tips foar begjinne te sliepen sûnder in kessen

As jo ​​altyd mei in kessen hawwe sliept, sil it tiid duorje om wend te wêzen oan sliepen sûnder ien. Besjoch dizze tips as jo kusselleas sliepe wolle besykje:

• Ferminderje jo holle stipe stadichoan. Yn plak fan jo kessen fuortendaliks te ferwiderjen, begjin mei in ynklapte tekken of handoek. Doek de doek oer de tiid út oant jo ree binne om sûnder ien te sliepen.
• Stypje de rest fan jo lichem mei kessens. As jo ​​op jo mage sliepe, set dan in kessen ûnder jo mage en bekken om jo rêchbonke neutraal te bliuwen. Plak in kessen ûnder jo knibbels as jo op 'e rêch binne of tusken jo knibbels as jo oan jo kant binne.
• Kies de juste matras. Sûnder in kessen is it noch wichtiger in matras te hawwen mei genôch stipe. In matras dat te sêft is sil jo rêchbonke sakje litte, wat resulteart yn pine yn 'e rêch.

Ôfhelje

Hoewol sliepe sûnder in kessen kin mage-sliepers helpe, ûntbrekt spesifyk ûndersyk. It is algemien oan te rieden om in kessen te brûken as jo op jo rêch of kant sliepe. Wat lykwols it wichtichste is dat jo jo komfortabel en pinefrij fiele yn bêd.

As jo ​​pine yn 'e nekke of rêch hawwe, of as jo rêchbonke hawwe lykas skoliose, kin sliepe sûnder in kessen ûnfeilich wêze. Sprek mei in dokter foardat jo kessen skrasse.