De saak foar sliepe mei sokken oan

Kontint

• Kin net sliepe, kâlde fuotten
• Wêrom moatte jo sliepe mei sokken oan
• Wat sokken te dragen
• Om de sirkulaasje te ferbetterjen
  
• Hoe sit it mei kompresjesokken?
• Hoe kinne jo jo eigen rys sokken meitsje
• Dingen om te foarkommen
  
• Oare manieren om jo fuotten waarm te hâlden
• Kinne bern en berntsjes sliepe mei sokken oan?
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Kin net sliepe, kâlde fuotten

Kâlde fuotten kinne de reden wêze efter jo ûnrêstige nachten. As jo ​​fuotten kâld binne, ferminderje se de bloedfetten en soargje der minder bloed foar. Neffens de National Sleep Foundation helpt jo fuotten op te warmen foardat jo nei bêd geane jo brein in dúdlik sliepsinjaal jaan dat it bêdtiid is.

En de maklikste manier om jo fuotten te waarmjen? Sokken. Sokken yn bêd drage is de feilichste manier om jo fuotten nachts waarm te hâlden. Oare metoaden lykas rys sokken, in hyt wetterfleske, as in ferwaarmende tekken kinne jo feroarsaakje of ferbaarne.

Sliep is net it ienige foardiel om nachts sokken te dragen. Lês fierder om te learen hoe't dizze nije gewoante jo libben kin feroarje.

Wêrom moatte jo sliepe mei sokken oan

Oars as jo lichem waarm te helpen, hat sokken nachts ek ekstra foardielen:

• Flitsen foarkomme: Guon froulju fine sokken dragen nuttich foar it koeljen fan har kearntemperatuer.
• Ferbettere gebarsten hakken: Wearje katoenen sokken nei't jo hydrateren kinne helpe om jo hakken út te droegjen.
• Potensjele orgasmen ferheegje: Neffens de BBC ûntdekte ûndersikers by ûngelok dat it dragen fan sokken it fermogen fan 'e dielnimmers fergrutte om in orgasme te berikken mei 30 prosint.
• Ferminderje kâns op oanfal fan Raynaud: De sykte fan Raynaud is as troffen gebieten fan 'e hûd, normaal de teannen en fingers, sirkulaasje ferlieze en begjinne te klopjen of op te swellen. Sokken drage nachts kinne helpe om in oanfal te foarkommen troch jo fuotten waarm te hâlden en bloed sirkulearje.

Wat sokken te dragen

Sokken makke fan natuerlike sêfte fezels lykas merinowol of kasjmier binne it bêste. Se kostje normaal mear dan katoenen of sokken fan keunstmjittige glêstried, mar se binne it ekstra jild wurdich. Soargje derfoar dat de sokken dy't jo kieze net strak sitte, wat de sirkulaasje kin beheine en in juste ferwaarming fan jo fuotten hindert.

Winkelje foar sokken fan merinowol of kasjmier.

Om de sirkulaasje te ferbetterjen

1. Jou jo fuotten in massaazje foar bêdtiid.
2. Foegje in natuerlike sirkulaasjebooster lykas capsaïcine crème ta oan jo massaazje-oalje as favorite fiedingsmiddel. Dit helpt de bloedstream noch mear te ferheegjen.
3. Verwarmje jo sokken troch derop te sitten of in föhn te brûken foardat jo se oan dogge.

It iene neidiel fan it dragen fan sokken wylst jo sliepe is oerhit. As jo ​​oerhitte of te waarm fiele, skop dan jo sokken út of lit jo fuotten bûten jo tekken.

Hoe sit it mei kompresjesokken?

Foarkom nachts gjin kompresjesokken te dragen, útsein as jo dokter foarskriuwt. Ek al binne se bekend om de sirkulaasje te ferbetterjen troch de bloedstream te ferheegjen, se binne net bedoeld om op bêd te wurden. Kompresjesokken ferpleatse de bloedstream fuort fan jo fuotten en kinne de bloedstream blokkearje as jo lizze.

Hoe kinne jo jo eigen rys sokken meitsje

As in waarm bad of fuotbad net beskikber is, of as jo graach in langere duorsume waarmteboarne hawwe yn jo bêd, kinne jo besykje rys sokken te brûken. Do hast nedich:

• stevige sokken
• rys
• rekkjes

Stappen:

1. Jit 3 kopkes rys yn elke sok.
2. Slút de sok mei in stevige rubberen band.
3. Verwarmje de rys sokken yn de magnetron foar 1 oant 2 minuten.
4. Slip se ûnder de tekkens neist jo kâlde fuotten.

Dingen om te foarkommen

• Verwarmje de rys sokken net yn 'e oven, om't dat in brângefaar kin wurde.
• Brûk it net as jo de gefoelichheid fan 'e hûd hawwe, om't jo in brânwûn kinne krije.
• Brûk it net op bern as âldere folwoeksenen, útsein as jo kinne tafersjoch hâlde om brânûngelokken te foarkommen.

Oare manieren om jo fuotten waarm te hâlden

Warme foetbaden waarden fûn om te helpen by it ferljochtsjen fan slapeloosheid en wurgens by minsken dy't gemoterapy hawwe. Nimme foar bêd ferheget ek de lichemstemperatuer en kin jo helpe makliker te sliepen. Warmbad is ek in natuerlike oplossing, maklik te krijen, en befetsje gjin medikaasje.

As jo ​​fuotten konstant kâld binne, kin jo sirkulaasje miskien wêze. Kontrolearje mei jo dokter as jo serieuze sirkulaasjeproblemen hawwe of chronike sykten lykas diabetes.

Kinne bern en berntsjes sliepe mei sokken oan?

Foar berntsjes en bern is it it bêste om elektryske tekkens of hjittensokken te foarkommen. De feilichste manier om sliep oan te moedigjen is in lekker waarm bad as ûnderdiel fan har bêdtiidroutine, folge troch har fuotten yn foarferwarmde sokken oan te klaaien.

As jo ​​der foar kieze om in hjitwetterfleske te brûken, soargje der dan foar dat de temperatuer feilich is en plak in sêfte katoenen deken deromhinne, sadat d'r gjin direkte kontakt is tusken de flesse en de hûd.

Kontrolearje jo poppe of bern altyd op tekens fan:

• oververhitting
• swit
• reade spoelwangen
• gûle en fûgelje

As jo ​​dizze tekens fernimme, ferwiderje dan fuortendaliks ekstra lagen klean of tekkens.

De ûnderste rigel

Jo fuotten opwaarmje foardat jo nei bêd geane kinne de tiid nedich meitsje om te ûntspannen en te slûgjen. Dit kin wer de kwaliteit fan jo sliep ferheegje. Soargje derfoar dat de sokken dy't jo drage, sêft, noflik en net te grut binne. Rieplachtsje in dokter as jo sirkulaasjeproblemen hawwe dy't pine en kâlde fuotten feroarsaakje, of as jo faaks kâlde fuotten hawwe, sels as it waarm is.