Sliepsteuringen

Kontint

• Gearfetting
• Wat is sliep?
• Wat binne sliepsteuringen?
• Wat feroarsaket sliepsteuringen?
• Wat binne de symptomen fan sliepsteuringen?
• Hoe wurde sliepsteuringen diagnostisearre?
• Wat binne de behannelingen foar sliepsteuringen?

Gearfetting

Wat is sliep?

Sliep is in kompleks biologysk proses. Wylst jo sliepe, binne jo bewusteleas, mar jo harsens en lichemsfunksjes binne noch aktyf. Se dogge in oantal wichtige banen dy't jo helpe sûn te bliuwen en op jo bêste te funksjonearjen. Dus as jo net genôch kwaliteit sliepe krije, makket it mear dan gewoan dat jo wurch fiele. It kin ynfloed hawwe op jo fysike en mentale sûnens, tinken en deistich funksjonearjen.

Wat binne sliepsteuringen?

Sliepsteuringen binne omstannichheden dy't jo normale slieppatroanen fersteure. D'r binne mear dan 80 ferskillende sliepsteuringen. Guon wichtige soarten omfetsje

• Slapeloosheid - net kinne sliepe en sliepe bliuwe. Dit is de meast foarkommende sliepsteuring.
• Sliepapneu - in sykheljende oandwaning wêryn jo stopje mei sykheljen foar 10 sekonden of mear yn 'e sliep
• Restless leg syndrome (RLS) - in tinteljend of stekelich gefoel yn jo skonken, tegearre mei in krêftige drang om se te bewegen
• Hypersomnia - oerdeis net wekker kinne bliuwe. Dit omfetsje narcolepsy, dy't ekstreme slieperigens oerdeis feroarsaket.
• Sykesrhythme steurnissen - problemen mei de sliepwekker-syklus. Se meitsje dat jo net kinne sliepe en wekker wurde op 'e juste tiden.
• Parasomnia - hannelje op ûngewoane manieren as jo yn 'e sliep falle, sliepe of wekker wurde fan' e sliep, lykas kuierje, prate of ite

Guon minsken dy't har oerdei wurch fiele, hawwe in wiere sliepsteuring. Mar foar oaren is it echte probleem net genôch tiid foar sliepen tastean. It is wichtich om elke nacht genôch sliep te krijen. De hoemannichte sliep hinget ôf fan ferskate faktoaren, ynklusyf jo leeftyd, libbensstyl, sûnens, en oft jo koartlyn genôch sliep krigen hawwe. De measte folwoeksenen hawwe elke nacht sawat 7-8 oeren nedich.

Wat feroarsaket sliepsteuringen?

D'r binne ferskillende oarsaken foar ferskate sliepsteuringen, ynklusyf

• Oare omstannichheden, lykas hert sykte, long sykte, senuwsteuringen, en pine
• Mentale sykten, ynklusyf depresje en eangst
• Medisinen
• Genetika

Somtiden is de oarsaak ûnbekend.

D'r binne ek inkele faktoaren dy't kinne bydrage oan sliepproblemen, ynklusyf

• Kafeïne en alkohol
• In unregelmjittich skema, lykas it wurkjen fan 'e nachttsjinst
• Alder wurden. As minsken âlder wurde, krije se faak minder sliep of besteegje se minder tiid yn it djippe, rêstige stadium fan sliep. Se wurde ek makliker wekker.

Wat binne de symptomen fan sliepsteuringen?

De symptomen fan sliepsteuringen binne ôfhinklik fan 'e spesifike steuring. Guon tekens dat jo in sliepsteuring hawwe kinne omfetsje dat

• Jo nimme elke nacht geregeldwei mear dan 30 minuten om yn sliep te fallen
• Jo wurde elke nacht geregeldwei ferskate kearen wekker en hawwe dan problemen om werom te sliepen, of jo wurde moarns te betiid wekker
• Jo fiele jo oerdeis faak slieperich, nimme faak sliepkes, of falle jo oerdeis op 'e ferkearde tiden yn sliep
• Jo bêdpartner seit dat as jo sliepe, lûd snoarkje, snurke, snuorje, smoarklanken meitsje, of ophâlde mei sykheljen foar koarte perioaden
• Jo hawwe krûpende, tinteljende of krûpende gefoelens yn jo skonken of earms dy't wurde oplost troch se te bewegen of te massearjen, fral jûns en as jo besykje yn sliep te fallen
• Jo bêdpartner fernimt dat jo skonken as earms faak slikke
• Jo hawwe libbendige, dreamlike ûnderfiningen by it sliepen of sliepen
• Jo hawwe episoaden fan hommelse spierswakheid as jo lilk of eang binne, of as jo laitsje
• Jo fiele dat jo net kinne bewegen as jo earst wekker wurde

Hoe wurde sliepsteuringen diagnostisearre?

Om in diagnoaze te meitsjen sil jo leveransier fan jo sûnenssoarch jo medyske histoarje, jo sliephistoarje, en in fysyk eksamen brûke. Jo kinne ek in sliepstúdzje hawwe (polysomnogram). De meast foarkommende soarten sliepstúdzjes kontrolearje en registrearje gegevens oer jo lichem yn in folsleine nacht fan sliep. De gegevens befetsje

• Harsegolf feroaret
• Oegebewegingen
• Ademingssnelheid
• Bloeddruk
• Hartslag en elektryske aktiviteit fan it hert en oare spieren

Oare soarten sliepstúdzjes kinne kontrolearje hoe fluch jo yn 'e sliep falle oerdeis of as jo oerdeis wekker en alert kinne bliuwe.

Wat binne de behannelingen foar sliepsteuringen?

Behannelingen foar sliepsteuringen binne ôfhinklik fan hokker steuring jo hawwe. Se kinne befetsje

• Goede sliepgewoanten en oare feroarings yn libbensstyl, lykas in sûn dieet en bewegen
• Kognitive gedrachstherapy as ûntspanningstechniken om eangst te ferminderjen oer genôch sliep
• CPAP (trochgeande positive luchtwei druk) masine foar sliepapneu
• Helle ljochttherapy (moarns)
• Medisinen, ynklusyf slieppillen. Meastentiids advisearje oanbieders dat jo in koarte tiid slieppillen brûke.
• Natuerlike produkten, lykas melatonine. Dizze produkten kinne guon minsken helpe, mar binne oer it algemien foar koarte termyn gebrûk. Soargje derfoar dat jo jo soarchfersekerder kontrolearje foardat jo ien fan har nimme.