8 Situaasjes wêryn jo in fiedingsdeskundige moatte rieplachtsje dy't jo kinne ferrasse

Kontint

• Jo wrakselje mei binge ite as emosjoneel iten.
• Jo beskôgje in nije oanfollingsroutine.
• Jo wurkje de nacht shift.
• Jo binne diagnostisearre mei heech cholesterol.
• Jo binne nocht mei IBS.
• Jo binne fan plan om swier te wurden, binne swier foar de earste kear, of hawwe te krijen mei ûnfruchtberens.
• Jo kinne net sliepe troch de nacht.
• Jo steane op it punt om 30, 40 of 50 te wurden.
• Resinsje foar

De measte minsken tinke oan it sjen fan in registrearre diëtist as se besykje gewicht te ferliezen. Dat is logysk, om't se saakkundigen binne yn it helpen fan minsken op in duorsume manier in sûn gewicht te berikken.

Mar diëtisten binne kwalifisearre om folle mear te dwaan dan jo dieet te helpen. (Eins binne guon anty-dieet.) Yn werklikheid binne d'r genôch oare situaasjes wêr't se jo libben * manier * makliker kinne meitsje wêr't jo wierskynlik net iens fan bewust binne. Hjir binne alle ûnferwachte manieren wêrop se jo kinne helpe, direkt fan diëtisten sels.

Jo wrakselje mei binge ite as emosjoneel iten.

"In protte kearen, de reden dat jo tefolle iten of binging komt del op it iten fan it ferkearde lykwicht fan makronutriënten," ferklearret Alix Turoff, in registrearre diëtist en persoanlike trainer. Mei oare wurden, as jo in miel ite dat allegear kohrhydraten en heul lyts proteïne of fet is, kinne jo raven fiele, wylst in miel dat balansearre is tusken kohrhydraten, proteïne en fet jo langere perioade tefreden sil litte. "In registrearre diëtist kin jo helpe om jo iten te balânsjen op in manier dy't jo net liedt ta te folle konsumpsje."

Se kinne jo ek helpe om bettere gewoanten te meitsjen om iten hinne en kinne jo yn 'e juste rjochting fan in terapeut as psychiater wize as se fiele dat jo it nedich binne. Diëtisten wurde oplaat om te witten wannear't immen in dokter foar geastlike sûnens moat sjen foar har itenproblemen, en se wurkje heul nau gear mei therapeuten om te helpen oan 'e boaiem fan har te kommen, seit Turoff. (Relatearre: De # 1 myte oer emosjonele iten dy't elkenien oer witte moat)

Jo beskôgje in nije oanfollingsroutine.

It is in goed idee om in dokter te rieplachtsjen foardat jo grutte feroaringen yn 'e libbensstyl meitsje, en as jo in nij oanfollingsregime beskôgje, is it tûk om ek in RD te rieplachtsjen.

Tink derom op dizze manier: "Ynvestearje yn in RD -sesje kin jo in protte jild besparje op supplementen dy't jo lichem miskien net iens nedich is," seit registrearre diëtist Anna Mason. Diëtisten hâlde derfan om jo te helpen jo dieet te balânsjen en jo sûnens te maksimalisearjen mei folslein iten earst, en supplementen fan kwaliteit allinich as dat nedich is, seit Mason. "Foardat jo springe foar de lêste krûdpille, fyn in RD om jo en jo sûnens ienris solide te jaan." (BTW, hjir is wêrom ien diëtist har miening oer supplementen feroaret.)

Jo wurkje de nacht shift.

Nachts wurkje kin lestich wêze om oan te passen, mar it komt ek mei guon sûnensrisiko's. "Lêste nacht of oernachtingploegwurkers, lykas ferpleechkundigen as medysk personiel, hawwe in ferhege risiko om oergewicht te wêzen, diabetes te ûntwikkeljen en hege bloeddruk," seit registrearre diëtist Anne Danahy. Eins hat in resinte stúdzje fûn dat froulike skiftwurkers in 19 prosint grutter risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan kanker, foaral boarst-, GI-, en hûdkanker. "In diëtist kin jo advisearje oer it soarte dieet dat it risiko kin ferminderje fan ien/al dy sykten, lykas ek helpe by it mielplannen en itenkeuzes om te iten as jo wekker oeren wurde omdraaid."

Jo binne diagnostisearre mei heech cholesterol.

Ja, d'r is medisinen foar. Mar jo kinne jo cholesterol kinne ferminderje troch dieetwizigingen. "Ien fan 'e bêste manieren om jo cholesterol natuerlik te ferleegjen is troch in fiedsel mei hege vezels te iten," seit registrearre diëtist Brooke Zigler. In diëtist kin jo helpe by it ûntwikkeljen fan in mielplan dat tafoeget oan fiedings mei hege glêstried en oare fiedings út it dieet hellet (lykas verzadigde fetten). Se kinne jo ek helpe te begripen hokker iten echt bydrage oan hege cholesterol, en hokker jo gjin soargen hoege te meitsjen. Aaien, bygelyks, ienris beskôge as off-limiten foar minsken mei heech cholesterol, wurde no beskôge as A-OK (yn ridlike hoemannichten fansels).

Jo binne nocht mei IBS.

"Irritabele darmsyndroom kin letterlik in toarn yn 'e kant wêze," seit Mason. "Nei in IBS-diagnoaze moat in registrearre diëtist in teamkaptein wêze foar de behanneling fan dizze tastân." Wylst IBS soms wurdt behannele mei help fan in diëtist yn 'e FS, is it net standert, mar om't symptomen wurde trigger troch de spiisfertarring fan heul spesifike sûkers, binne diëtisten unyk kwalifisearre om de eliminaasje en weryntroduksje fan elke unike sûker yn' e dieet, leit se út. Dizze oanpak begjint te fangen op plakken lykas Austraalje, dy't hat in gearwurkjende behanneling fan in gastroenterolooch en in RD foar al har IBS-pasjinten. "Troch dizze oanpak kinne in protte pasjinten in nije kontrôle fine oer har symptomen dy't oertreft wat medikaasje allinich kin dwaan", seit Mason. Soargje derfoar dat jo sykje nei in diëtist dy't spesjalisearre is yn IBS en it leech-FODMAP-dieet.

Jo binne fan plan om swier te wurden, binne swier foar de earste kear, of hawwe te krijen mei ûnfruchtberens.

"Safolle froulju krije te folle gewicht as net genôch gewicht wylst se swier binne," seit Turoff. "Wy wurde noait echt leard hoefolle ús behoeften feroarje fan trimester nei trimester, dus dit is ien fan 'e bêste tiden om in RD te sjen." Wylst in ob-gyn jo rjochtlinen kin jaan foar gewicht en hoefolle te iten foar, tidens en nei swangerskip, sil in diëtist jo eins helpe út te finen hoe't jo dy gewicht- en kaloriedoelen kinne berikke.

"Jo dieetkundige kin jo ek helpe by it oergean fan 'e swangerskip en jo strategyen jaan foar it ferliezen fan it swierwêzengewicht postpartum," foeget Turoff ta. Diëtisten dy't spesjalisearje op dit gebiet kinne ek helpe mei fruchtberensproblemen en hormonen balansearje, seit se. (Benijd oft fruchtberens iten in echt ding is? Wy hawwe antwurden.)

Jo kinne net sliepe troch de nacht.

"Sliepe spilet in krityske rol yn enerzjy en algemiene sûnens, mar as jo net yn sliep kinne falle of yn sliep bliuwe, beskôgje jo wierskynlik net de ynfloeddieet kin hawwe op it fangen fan genôch zzz's," seit Erin Palinski-Wade, in registrearre dieetkundige en skriuwer fan Belly Fat Diet foar Dummies. "Diaten dy't tekoart hawwe oan wichtige fiedingsstoffen, lykas magnesium, binne oantoand dat se liede ta slapeloosheid, wylst bepaalde foardielige fiedingsstoffen lykas tryptofaan de produksje fan it lichem kinne helpe fan it sliep-inducearende hormoan melatonine." In diëtist kin jo helpe om lytse tweaks oan jo dieet te meitsjen dy't jo sliepkwaliteit en kwantiteit kinne ferbetterje, seit se. (Foar guon rappe sliepfreonlike itenideeën, omfetsje dizze fiedsels dy't jo helpe sliepe.)

Jo steane op it punt om 30, 40 of 50 te wurden.

"Elk 'lichem' hat periodyk in opstelling nedich, en it punt fan 10-jier is altyd logysk," seit Danahy. "De measte minsken fernimme doe't se 30 sloegen dat se ynienen net kinne fuortkomme mei ite op deselde manier as yn 'e tweintiger jierren." Wier dat. Metabolisme, hormonen en fiedingsbehoeften feroarje as wy âlder wurde, dus it is altyd in goed idee om te kontrolearjen mei in fiedingsprof as jo in nij desennium yngeane.

"De grutste útdaging dy't ik sjoch mei myn froulike kliïnten is as se yn har 50's ferhúzje en de kombinaasje fan leeftyd en menopause hits," foeget se ta. "Froulju dy't mei in RD wurkje as se 40 wurde, ûntwikkelje bettere iten- en oefengewoanten, en se sille d'r echt fan profitearje as se yn dat folgjende desennium ferhúzje."

Resinsje foar