Spinaazjesop foar constipaasje

Kontint

• Hoe kinne jo it sop tariede?
• Wat te iten om constipaasje te foarkommen

Spinaazjesop mei oranje is in poerbêste hûsmiddel om de darm los te meitsjen, om't spinaazje in treflike boarne is fan fitamine A en B-fitaminen, mei vezels mei laksearende eigenskippen dy't it funksjonearjen fan 'e darm stimulearje, wêrtroch symptomen lykas pine en swelling yn' e búk ferminderje dat karakterisearje constipaasje. Sjoch oare foardielen fan spinaazje.

Spinaazjesop hat in ûntgiftende aksje, suveret de lever, en om't it helpt om feces te eliminearjen, helpt it by it eliminearjen fan gifstoffen, wat it abdominale folume fermindert en sels it uterlik fan 'e hûd ferbetteret, om't it minder fet is.

Hoe kinne jo it sop tariede?

Spinatsop is maklik en fluch te meitsjen, neist it heul voedzaam en helpt te behearjen fan de darmfunksje.

Yngrediïnten

• 1 kopke spinaazje;
• 1 oranje mei bagasse;
• 1 stik papaya.

Tarieding modus

Om it sop te meitsjen foegje gewoan alle yngrediïnten yn 'e blender ta en slach goed. Drink alle dagen 2 glêzen fan it sop, sûnder te spannen.

Wat te iten om constipaasje te foarkommen

Neist spinaatsop wurdt it oanrikkemandearre om de yntaksje fan fiedsels ryk oan glêstried te bestriden om de darm te regeljen, lykas flaxseed, oats, granola, watermeloen, kiwi, mango, pumpkin, chayote, kool, avocado, fig, mango en broccoli. In soad wetter drinke of natuerlike fruchtensappen en oefenje binne ek wichtige oanbefellings dy't jo deistich folgje moatte om te helpen by behanneljen fan constipaasje.

Oare wichtige rjochtlinen binne it foarkommen fan fruit boppe fruitsap, fruit ite foar neigesetsje en snacks, rau griente konsumearje, ite fan 5 oant 6 iten deis, en it drinken fan wetter of oare ljochtkleurige floeistoffen lykas smaakwetter of tee tusken de miel.

It is ek wichtich om fiedsels te foarkommen dy't de darm fange lykas banaan-sulver, skille appel, cashew, guave, maisstiel, kassava-moal, yndustrialisearre en ferfine.

Sjoch yn 'e folgjende fideo hoe't it iten wêze moat om de darm te regeljen: