Wêrom moatte jo meditearje foar elke earste datum

Kontint

• 1. It sil al dy ~senuwen~ kalmearje.
• 2. Jo sille rjochte wêze op it hjir en no.
• 3. It sil jo geast en hert iepenje.
• 4. Jo sille mear yn kontakt komme mei wat jo wolle en nedich binne.
• 5. It sil jo datum ek chillje.
• Resinsje foar

Sweatige palmen, wankele hannen, racing hert, knoopte mage-nee, dit is net it midden fan in HIIT-training. It is fiif minuten foar in earste datum, en do bist nei alle gedachten senuweftich AF. D'r is wat oer in earste date (benammen in bline date of in ynternetdate, wêr't jo de persoan IRL foar it earst moetsje ea) dat jo yn in totale tizzy kin stjoere. It selektearjen fan in outfit dy't in fertrouwen fersterket en in training kin útfiere, kin jo lichem oerstreamje mei "Ik haw dit" gefoelens en goed-fiere endorfinen, mar dat moatte net de ienige taken wêze op jo earste datum foar prep checklist.

Blykt, meditaasje kin gewoan it nûmer ien wêze dat jo geast en lichem ynsteld hawwe foar de roulette dy't de moderne datingwrâld is: eharmony is krekt gearwurke mei meditaasje-app Stop, Breathe & Think om in stúdzje út te fieren fan har brûkers en fûn dat meditaasje wirklik foardielen hat foar jo dating libben.

Se fergelike 311 eharmony-leden brûkten ek Stop, Breathe & Think mei in oare groep fan 311-leden dy't de meditaasje-app net brûkten (mar wiene fan in ferlykbere leeftyd, geslacht, lokaasje en hiene har op deselde tiid oanmeld foar eharmony). Se fûnen dat meditearjende brûkers 81 prosint faker oanmelden by de dating app, 92 prosint mear fan har wedstriden 'profilen blêdden dan net-meditators, en waarden 53 prosint faker besjoen troch har wedstriden. En de kicker: Brûkers stopje, sykhelje en tinke hiene 85 prosint mear wedstriden yn twa-wei kommunikaasje mei har mooglike boos (lês: se berjochten elkoar eins werom).

Mar nim it wurd fan eharmony net allinich foar. Hjir binne alle redenen dy't jo nedich binne om it wichtichste te meditearjen op jo pre-date checklist (OK, dat, en jamming nei Beyoncé).

1. It sil al dy ~senuwen~ kalmearje.

In bytsje zen-tiid kin tsjinje as in kalm pil foarôfgeand oan deselde manier as it jo kin bedarje foar bêd of tidens in freak-out momint, of kin helpe om stress hielendal te verlichten.

"Foar in earste datum kin jo geast wyld begjinne te rinnen," seit Amy Baglan, oprjochter fan MeetMindful, in dating -app dy't minsken ferbynt dy't wijd binne oan it bewust libjen. "Dit ôfliede geastlike geklets is wat boeddhisten de 'aapgeast' neame." Besykje 10 minuten te sitten en te meditearjen. "It kin wûnders dwaan om dy ûnrêstige enerzjy te kalmearjen en jo werom te krijen yn in lykwichtige steat, sadat jo kinne ferskine as jo autentike, geweldige sels," seit se.

Milde senuwen (do witst wol, ~flinters~) binne te ferwachtsjen. (Ferrassing-se binne eins ek goed foar jo!). Lykwols, ûnevenredich eangst foar de situaasje kin de datum mei rjocht ferneatigje: "Earste dates wurde hieltyd ûnhandiger hoe mear eangst in persoan hat," seit Jill P. Weber, Ph.D., in lisinsearre klinyske psycholooch en ekspert foar Mindsail, in smartphone meditaasje app."Overthinking and overanalyzing is a libido killer and takes you far away from showing your real self." Dat as jo gek binne, sil de datum wierskynlik minder wurde, en jo sille noch mear begjinne te freaken-jo stjoere yn in enge nei ûnderen spiraal.

As jo ​​​​besoarge binne, sil de datum op iets lykje Dates from Hell, Mei help fan fisualisaasje by meditaasje kin helpe, seit Sanam Hafeez, Ph.D., in fergunning klinyske psycholooch en fakulteit lid by Teachers College, Columbia University. "It is in geweldige manier om te spyljen hoe't jo wolle dat de datum giet foardat it bart." It is maklik: Slút jo eagen gewoan foar 10 oant 15 minuten, sykhelje, en stel jo foar dat jo in geweldige persoan moetsje, ynteressante petearen hawwe en goed fiele.

2. Jo sille rjochte wêze op it hjir en no.

"Meditaasje helpt josels te sintrumjen yn 't heden," seit Hafeez. In pear minuten nimme om te meditearjen sil jo de datum yn stjoere mei in geast frij fan rommel (lykas de oerbliuwsels fan in stressfolle wurkdei) en jo gedachten hâlde oer de persoan en petear foar jo (net oer jo eks, of dy ferskriklike datum) jo hiene ferline wike). It sil nix soargen helpe oer hoe't jo op jo datum komme en oft jo in ferbining sille fiele al dan net, seit Weber, sadat jo eins kinne genietsje fan it momint wylst it ~ organysk ~ bart.

BTW, as jo meditearje, is it doel net om ophâlde tinken. "It punt is om in romte yn jo libben te meitsjen om op in oare manier mei josels te ferbinen dy't minder tinken en mear bewustwêzen omfettet foar jo ynterne ûnderfiningen," seit Weber. "Krityk net sels as jo gedachten jo in oare koers nimme as jo wurde ôfliede ... mar wurde jo bewust fan wêr't jo gedachten jo nimme." (Hjir binne alle tips dy't jo nedich binne foar meditearjen.)

3. It sil jo geast en hert iepenje.

Net allinich helpt meditaasje jo derfan te foarkommen dat jo oant de datum in sweaty, wankele puinhoop sjen litte, mar it sil jo geast en hert tariede op de mooglikheid om echt te ferbinen mei in oare minske. (En riede wat? D'r binne sels meditaasjes spesifyk om jo te helpen jo hert te iepenjen.)

Opmerksum wêze makket jo mear bewust fan jo emoasjes en hoe't jo jo fiele. As jo ​​​​jo better fiele, sille jo bettere dingen yn jo libben lûke - en dat omfettet minsken, seit Hafeez. Jo wisten wierskynlik al dat karma werom komt, mar posityf docht dat ek. "Betinken fan ús tinzen lit ús draaie fan negative, pessimistyske, soargen tinzen nei positive, optimistyske tinzen dy't ús ferheffe fan eangst of depressyf oant hoopfol en entûsjast," seit se.

En dizze ynfloed giet fier boppe de earste datum: Fostering mindfulness stimulearret jo om dúdlikens te krijen en dingen te behanneljen dy't ienris fielde as in roadblock-of slimmer, in deade ein, seit Baglan. "Mindfulness kin helpe by it behanneljen fan fertrouwensproblemen, it oplossen fan problemen as se opkomme, ferdjipjen fan yntimiteit, en it brekken fan âlde gedrachspatroanen. It bart net fan 'e nacht, mar mei wurk en oanwêzigens kinne jo in útwreide ferskowing belibje yn jo datinglibben."

4. Jo sille mear yn kontakt komme mei wat jo wolle en nedich binne.

Mear bewust wêze of selsbewust wêze kin jo yn it foarste plak minder selsbewust wêze-wat betsjuttet dat it folle makliker is om te sjen oant in datum dy't de echte jo werjout, seit Weber. It helpt jo te begripen wa't jo binne fan binnen-en wa't jo nei bûten sykje.

Mindfulness kin jo helpe bepale hokker type persoan jo wolle lûke, seit Hafeez. "As jo ​​mear kinne fokusje op wat jo wolle ynstee fan wat jo wol net, wat dy wol komt jo libben yn," seit se. "Us tinzen meitsje ús realiteit." (Allinne in oare reden dat posityf selspraten kening is.)

Yn kontakt wêze mei wat jo wolle, kin jo helpe troch dy cocktail (as fjouwer) te sjen en earlik beslute oft dizze persoan wurdich is nûmer twa.

5. It sil jo datum ek chillje.

De tillefoan kin beide wegen gean, mar it duorret * ien * mindful persoan om de situaasje yn in positive rjochting te ferskowen. "As de persoan dy't mediteert dúdliker en gemakliker fielt yn 'e ynteraksje te fielen, kin dy enerzjy de oare persoan beynfloedzje en har op syn gemak bringe," seit Hafeez. De kaai: Hawwe in positive ferwachting, sadat jo de datum wurdearje, fersus de heule tiid trochbringe op syk nei redenen dat jo gjin wedstriid binne, seit se.

En, lykas jo miskien riede, as beide minsken ferskine mei dizze geweldige mentaliteit, sparken binne hast garandearre om te fleanen: "Wy hawwe sjoen dat pearen dy't beide in meditaasjepraktyk hawwe, de neiging hawwe om in rikere ferbining mei elkoar te hawwen," seit Baglan. "Oan 'e ein fan' e dei is meditaasje net bedoeld om in sulveren kûgel te wêzen foar it reparearjen fan datingproblemen, mar it kin jo grif helpe dat jo klear binne foar in djipper, nofliker ûnderfining."

Tiid om op Tinder te vegen, foegje "meditaasjeleafhawwer" ta oan jo Bumble -bio, of spring op MeetMindful. Jo prins as prinsesse-en meditaasjepartner-kin d'r gewoan foar wêze dat jo ek foar jo swipe (en meditearje).

Resinsje foar