9 mienskiplike symptomen fan constipaasje

Kontint

• Wat feroarsaket constipatie
• Hoe te foarkommen

Konstipaasje, ek wol bekend as constipaasje as opsletten darmen, komt faker foar by froulju en âlderein en bart meast troch hormonale feroarings, fermindere fysike aktiviteit as as gefolch fan minne ynname fan glêstried en oerdeis in bytsje wetterynname.

Konstipaasje is in situaasje dy't in soad ûngemak en ûngemak feroarsaket troch de relateare symptomen, dy't binne:

1. In protte muoite om te evakuearjen;
2. Poop heul hurd en droech;
3. Stoelen dy't by it fuortgean bloeden feroarsaakje;
4. Sensaasje fan ûnfolsleine evakuaasje;
5. Konstante abdominale pine en ûngemak;
6. Gefoel fan oerstallich gas;
7. Swelling fan 'e búk;
8. Moodiness en maklike irritabiliteit;
9. Algemien malaise.

Derneist kinne guon minsken ek in pine ûnderfine, lykas in knypeach, yn it boarstgebiet, wat bart troch de opgarjen fan gassen en ferhege druk yn 'e darm, wêrtroch't de oare organen fan' e abdominale regio einigje.

Om't stoelbewegingen dreech en faak pynlik binne, is it gewoan dat minsken dy't langstannige constipaasje hawwe ek anale fissures of aambeien hawwe. Yn 'e heulste gefallen kin obstipaasje in teken wêze fan darmkanker, yn hokker gefal kin de oanwêzigens fan donkere of bloedige stuollen, gewichtsverlies sûnder skynbere oarsaak en faak wurgens wurde opmurken. Learje de symptomen fan darmkanker te identifisearjen.

Wat feroarsaket constipatie

De opsletten darm wurdt benammen feroarsake troch de lege hoemannichte glêstried yn it dieet, lege wetterynname en gebrek oan fysike aktiviteit. Derneist kinne psychologyske faktoaren, lykas stress of depresje, negatyf ynterferearje mei de darm en feroarsaakje fan ferstiping. Learje mear oer de oarsaken fan constipaasje.

Hoe te foarkommen

Om constipaasje te foarkommen is it wichtich om regelmjittich fysike aktiviteiten te oefenjen, in soad wetter te drinken en in adekwate dieet te iten, ynklusyf fruchtensappen mei skyl en iten ryk oan glêstried, lykas moal en donkere granen. Sjoch hoe't it constipaasje-dieet wurdt makke.

Derneist is it ek wichtich om nei it badkeamer te gean as jo der sin oan hawwe en yn 'e juste posysje te sitten om de trochgong fan' e kruk troch de darm te fasilitearjen en gjin ûngemak te feroarsaakjen. Learje hoe't jo de juste manier poepe kinne.

Sjoch ek yn 'e folgjende fideo hoe't iten kin helpe om de symptomen fan obstipaasje te ferlichtsjen: