Wat is in besteande krisis, en hoe brek ik der troch?

Kontint

• Oersicht
• Eksistinsjele krisisdefinysje
• Oarsaken
• Eksistinsjele krisisfragen
• Krisis fan frijheid en ferantwurdlikens
• Krisis fan dea en stjerte
• Krisis fan isolemint en ferbûnens
• Krisis fan betsjutting en sinleazens
• Krisis fan emoasje, ûnderfiningen en útfiering
• Eksistinsjele krisis symptomen
• Eksistinsjele krisis depresje
• Eksistinsjele krisisangst
• Eksistinsjele obsessyf twangmjittige oandwaning (OCD)
• Eksistinsjele krisishelp
• Nim kontrôle oer jo gedachten
• Hâld in tankberensjournal om negative gefoelens te oerwinnen
• Herinner josels oan wêrom't libben betsjutting hat
• Ferwachtsje net dat jo alle antwurden fine
• Wannear't in dokter te sjen is
• Ôfhelje

Oersicht

De measte minsken ûnderfine eangst, depresje en stress op in punt yn har libben. Foar in protte binne dizze emoasjes koarte termyn en bemuoie har net te folle mei har libbenskwaliteit.

Mar foar oaren kinne negative emoasjes liede ta djippe wanhoop, wêrtroch't se har plak yn it libben freegje. Dit wurdt bekend as in eksistinsjele krisis.

It idee fan in eksistinsjele krisis is desennia bestudearre troch psychologen en psychiaters lykas Kazimierz Dabrowski en Irvin D. Yalom, begjin al yn 1929.

Dochs sels mei de oerfloed fan âld en nij ûndersyk oer it ûnderwerp, kinne jo dizze term net bekend wêze, of net begripe hoe't it ferskilt fan normale eangst en depresje.

Hjir is wat jo moatte wite oer in eksistinsjele krisis, en ek hoe't jo dit kearpunt kinne oerwinne.

Eksistinsjele krisisdefinysje

"Minsken kinne in eksistinsjele krisis hawwe as se har ôffreegje wat libben betsjuttet, en wat har doel as it doel foar it libben as gehiel is," ferklearret Katie Leikam, in fergunning terapeut yn Decatur, Georgje, dy't spesjalisearre is yn wurkjen mei eangst, relaasjestress, en geslachtsidentiteit. "It kin in brek wêze yn tinkpatroanen wêr't jo ynienen antwurden wolle op de grutte fragen fan it libben."

It is net ûngewoan om te sykjen nei betsjutting en doel yn jo libben. Mei in eksistinsjele krisis leit it probleem lykwols yn it net befredigjende antwurden te finen. Foar guon minsken trigger it gebrek oan antwurden in persoanlik konflikt fan binnenút, wêrtroch frustraasje en ferlies fan ynderlike freugde feroarsaket.

In eksistinsjele krisis kin elkenien op elke leeftyd beynfloedzje, mar in protte ûnderfine in krisis yn 't gesicht fan in drege situaasje, miskien de striid om te slagjen.

Oarsaken

Deistige útdagings en spanningen provosearje miskien gjin eksistinsjele krisis. Dit soarte krisis folget wierskynlik djippe wanhoop as in wichtich barren, lykas in grut trauma as in grut ferlies. In pear oarsaken fan in eksistinsjele krisis kinne omfetsje:

• skuld oer wat
• in dierbere ferlieze yn 'e dea, of te meitsjen mei de realiteit fan' e eigen dea
• sosjaal ûnfoldwaande fiele
• ûntefredens mei sels
• skiednis fan flesse emoasjes

Eksistinsjele krisisfragen

De ferskillende soarten eksistinsjele krises omfetsje:

Krisis fan frijheid en ferantwurdlikens

Jo hawwe de frijheid om jo eigen karren te meitsjen, dy't jo libben ten goede of minder kinne feroarje. De measte minsken leaver dizze frijheid, yn tsjinstelling ta dat immen besluten foar har makket.

Mar dizze frijheid komt ek mei ferantwurdlikens. Jo moatte de konsekwinsjes akseptearje fan 'e karren dy't jo meitsje. As jo ​​jo frijheid brûke om in kar te meitsjen dy't net goed einiget, kinne jo de skuld net op in oar lizze.

Foar guon is dizze frijheid te oerweldigjend en aktivearret it eksistinsjele eangst, dat is in alles omfetsjende eangst oer de betsjutting fan libben en karren.

Krisis fan dea en stjerte

In eksistinsjele krisis kin ek slaan nei it draaien fan in bepaalde leeftyd. Jo 50e jierdei kin jo bygelyks twinge om de realiteit fan jo libben heal te konfrontearjen, wêrtroch jo de stifting fan jo libben freegje.

Jo kinne reflektearje oer de betsjutting fan libben en dea, en fragen stelle lykas: "Wat bart der nei de dea?" Eangst foar wat de dea kin folgje kin eangst útlitte. Dit soarte krisis kin ek foarkomme nei diagnoaze mei in serieuze sykte of as de dea tichtby is.

Krisis fan isolemint en ferbûnens

Sels as jo genietsje fan perioaden fan isolemint en iensumens, binne minsken sosjale wêzens. Sterke relaasjes kinne jo mentale en emosjonele stipe jaan, foldwaning en ynderlike freugde bringe. It probleem is dat relaasjes net altyd permanint binne.

Minsken kinne fysyk en emosjoneel útinoar driuwe, en de dea skiedt faaks leafsten. Dit kin liede ta isolemint en iensumens, wêrtroch guon minsken fiele dat har libben sinleas is.

Krisis fan betsjutting en sinleazens

In betsjutting en doel hawwe yn it libben kin hoop leverje. Mar nei't jo hawwe neitocht oer jo libben, kinne jo fiele dat jo neat signifikants hawwe berikt of ferskil hawwe makke. Dit kin minsken liede om har heule bestean te freegjen.

Krisis fan emoasje, ûnderfiningen en útfiering

Net josels tastean negative emoasjes te fielen kin soms liede ta in eksistinsjele krisis. Guon minsken blokkearje pine en lijen, tinke dat dit har lokkich makket. Mar it kin faaks liede ta in falsk gefoel fan gelok. En as jo gjin wirklik lok ûnderfine, kin it libben leech fiele.

Oan 'e oare kant kinne emoasjes opnimme en gefoelens fan pine, ûntefredenens en ûntefredens erkennen kinne de doar iepenje foar persoanlike groei, en ferbetterje in perspektyf op it libben.

Eksistinsjele krisis symptomen

Belibjen fan eangst en depresje as jo libben fan 'e baan is, betsjuttet net altyd dat jo troch in eksistinsjele krisis geane. Dizze emoasjes binne lykwols bûn oan in krisis as se wurde begelaat troch in needsaak om betsjutting yn it libben te finen.

Eksistinsjele krisis depresje

Tidens in eksistinsjele krisis kinne jo normale gefoelens fan depresje ûnderfine. Dizze symptomen kinne ferlies fan belang wêze foar favorite aktiviteiten, wurgens, hoofdpijn, gefoelens fan hopeleasheid, en oanhâldend fertriet.

Yn it gefal fan eksistinsjele depresje kinne jo ek gedachten hawwe oer selsmoard of it ein fan it libben, of fiele dat jo libben gjin doel hat, seit Leikam.

Hopeleasheid mei dit soarte depresjes is djip besibbe oan gefoelens fan in sinleas libben. Jo kinne it doel fan alles freegje: "Is it allinich om te wurkjen, rekkens te beteljen, en úteinlik te stjerren?"

Eksistinsjele krisisangst

"Eksistinsjele eangst kin himsels presintearje as beset mei it hjirneimels of as oerstjoer of senuweftich oer jo plak en plannen yn it libben," seit Leikam.

Dizze eangst ferskilt fan deistige stress yn 't sin dat alles jo ûngemaklik en benaud kin meitsje, ynklusyf jo heule bestean. Jo kinne josels ôffreegje: "Wat is myn doel en wêr pas ik yn?"

Eksistinsjele obsessyf twangmjittige oandwaning (OCD)

Somtiden kinne gedachten oer de betsjutting fan it libben en jo doel swier weagje op jo geast en racing-gedachten feroarsaakje. Dit wurdt bekend as eksistinsjele OCD, en it kin foarkomme as jo obsessyf binne of twang hawwe oer de betsjutting fan it libben.

"It kin presintearje yn 'e needsaak om fragen oer en wer te freegjen, of net kinne rêste oant jo antwurden hawwe op jo fragen," seit Leikam.

Eksistinsjele krisishelp

Jo doel en sin yn it libben fine kinne jo helpe om frij te kommen fan in eksistinsjele krisis. Hjir binne in pear tips om te gean:

Nim kontrôle oer jo gedachten

Ferfange negative en pessimistyske ideeën troch positive. Jinsels fertelle dat jo libben sinleas is, kin in selsferfoljende profesije wurde. Nim yn plak stappen om in betsjuttender libben te libjen. Stribje in passy, ​​frijwilliger foar in saak wêryn jo leauwe, of oefenje meilydsum.

Hâld in tankberensjournal om negative gefoelens te oerwinnen

Jo libben hat wierskynlik mear betsjutting dan jo tinke. Skriuw alles op wêr't jo tankber foar binne. Dit kin jo famylje, wurk, talinten, kwaliteiten en prestaasjes omfetsje.

Herinner josels oan wêrom't libben betsjutting hat

De tiid nimme om sels te ûndersiikjen kin jo ek helpe om in eksistinsjele krisis troch te brekken, seit Leikam.

As jo ​​problemen hawwe it goede yn josels te sjen, freegje dan freonen en famylje om jo positive kwaliteiten te identifisearjen. Hokker positive ynfloed hawwe jo op har libben hân? Wat binne jo sterkste, meast bewûnderlike kwaliteiten?

Ferwachtsje net dat jo alle antwurden fine

Dit betsjuttet net dat jo gjin antwurden kinne sykje op 'e grutte fragen fan it libben. Tagelyk begripe dat guon fragen gjin antwurden hawwe.

Om in eksistinsjele krisis troch te kommen stelt Leikam ek foar om fragen ôf te brekken yn lytsere antwurden, en dan te wurkjen om tefreden te wurden mei it learen fan de antwurden op 'e lytsere fragen dy't it gruttere byld foarmje.

Wannear't in dokter te sjen is

Jo kinne miskien sels in eksistinsjele krisis trochbrekke, sûnder dokter. Mar as symptomen net fuortgean, of as se slimmer wurde, sjoch dan nei in psychiater, psycholooch as therapeut.

Dizze eksperts foar mentale sûnens kinne jo helpe om in krisis te behanneljen fia petearterapy as kognitive gedrachstherapy. Dit is in soarte fan terapy dy't as doel hat patroanen fan tinken of gedrach te feroarjen.

Sykje direkte help as jo suizidale gedachten hawwe. Tink derom dat jo lykwols net hoege te wachtsjen oant in krisis dit punt berikt foardat jo mei in dokter of in oare soarchferliener prate.

Sels as jo gjin gedachten hawwe oer selsmoard, kin in therapeut helpe mei swiere eangst, depresje, of obsessive gedachten.

Ôfhelje

In eksistinsjele krisis kin elkenien barre, wêrtroch in protte har bestean en doel yn it libben freegje. Nettsjinsteande de potensjele earnst fan dit patroan fan tinken, is it mooglik in krisis te oerwinnen en foarby dizze dilemma's te gean.

De kaai is it begripen hoe't in eksistinsjele krisis ferskilt fan normale depresje en eangst, en it krijen fan help foar alle gefoelens of gedachten dy't jo net kinne skodzje.