Impostor syndroam: wat it is, hoe it te identifisearjen en wat te dwaan

Kontint

• Hoe te identifisearjen
• 1. Moatst te hurd besykje
• 2. Selsabotaazje
• 3. Taken útstelle
• 4. Eangst foar bleatstelling
• 5. Fergeliking mei oaren
• 6. Elkenien wolle behaagje
• Wat te dwaan

Impostor syndroam, ek wol definsyf pessimisme neamd, is in psychologyske steuring dy't, hoewol net klassifisearre as in mentale sykte, breed wurdt ûndersocht. De manifesteare symptomen binne meast deselde symptomen dy't ek wurde fûn yn oare steurnissen lykas depresje, eangst en leech selsbyld, bygelyks.

Dit syndroom komt heul faak foar by minsken dy't konkurrearjende beroppen hawwe, lykas sporters, artysten en ûndernimmers as yn beroppen wêryn minsken altyd wurde evaluearre en test, lykas op it mêd fan sûnens en ûnderwiis, en it hat meast ynfloed op de meast ûnfeilige en ûnfeilige minsken dy't krityk en mislearringen internalisearje.

Elkenien kin dit syndroam lykwols ûntwikkelje, en op elke leeftyd, faker foarkomme as men yn 'e posysje is om it doelwyt te wêzen fan oardielen oer prestaasjes, lykas by it ûntfangen fan in promoasje op it wurk of it begjinnen fan in nij projekt.

Hoe te identifisearjen

Minsken dy't lije oan ympostorsyndroom fertoane yn 't algemien 3 of mear fan it folgjende gedrach:

1. Moatst te hurd besykje

De persoan mei ympostorsyndroom is fan betinken dat hy hurd, folle mear dan oare minsken, moat wurkje om syn prestaasjes te rjochtfeardigjen en om't hy tinkt dat hy minder wit as oaren. Perfeksjonisme en oerwurk wurde brûkt om prestaasjes te rjochtfeardigjen, mar it feroarsaket in soad eangst en útputting.

2. Selsabotaazje

Minsken mei dit syndroam leauwe dat falen ûnûntkomber is en dat elk momint dat immen ûnderfûn it sil ûntmaskerje foar oaren. Dat, sels sûnder it te realisearjen, kinne jo foarkomme dat jo minder besykje, en foarkomme enerzjy te besteegjen foar iets dat jo leauwe net wurkje sil en de kânsen ferminderje om troch oare minsken te wurde beoardiele.

3. Taken útstelle

Dizze minsken kinne altyd in taak útstelle of wichtige ôfspraken litte oant it lêste momint. It is ek gewoan om maksimale tiid te nimmen om dizze ferplichtingen te foltôgjen, en dit alles wurdt dien mei it doel de tiid te foarkommen om te evaluearjen of kritisearje foar dizze taken.

4. Eangst foar bleatstelling

It is gewoan dat minsken mei ympostorsyndroom altyd fuort rinne fan mominten dat se kinne wurde beoardiele as krityk. De kar foar taken en beroppen is faak basearre op dyjingen wêryn se minder opmerklik sille wêze, en foarkomme dat se net wurde evaluearre.

As se wurde evaluearre, demonstrearje se in grutte kapasiteit om de ferwurven prestaasjes en de lof fan oare minsken te diskreditearjen.

5. Fergeliking mei oaren

Perfeksjonist wêze, mei josels easkje en altyd tinke dat jo ynferieur binne of minder wite dan oaren, oant it punt fan al jo fertsjinsten, binne guon fan 'e wichtichste skaaimerken fan dit syndroam. It kin barre dat de persoan tinkt dat hy noait goed genôch is yn relaasje ta oaren, wat in soad argewaasje en ûntefredens genereart.

6. Elkenien wolle behaagje

Besykje in goede yndruk te meitsjen, stribje nei garisma en de needsaak om elkenien te behaagjen, binne altyd manieren om te besykjen om goedkarring te berikken, en dêrfoar kinne jo josels sels ûndergean oan fernederjende situaasjes.

Derneist giet de persoan mei ympostorsyndroom troch perioaden fan grutte stress en eangst, om't hy leaut dat op elk momint mear bekwame minsken him sille ferfange of ûntmaskerje. Sadwaande is it heul gewoan dat dizze minsken symptomen ûntwikkelje fan eangst en depresje.

Wat te dwaan

Yn it gefal dat skaaimerken fan impostorsyndroam wurde identifisearre, is it wichtich dat de persoan psychoterapy-sesjes ûndergiet om de persoan te helpen syn / har feardigens en feardigens te internalisearjen, wêrtroch it gefoel fan fraude is te ferminderjen. Derneist kinne guon hâldingen helpe om de symptomen fan dit syndroam te kontrolearjen, lykas:

• Hawwe in mentor, as ien dy't mear erfaren en betrouber is oan wa't jo om oprjochte mieningen en advizen kinne freegje;
• Diel soargen as soargen mei in freon;
• Akseptearje jo eigen mankeminten en kwaliteiten, en foarkomme jo net te fergelykjen mei oaren;
• Respektearje jo eigen beheiningen, stelle gjin unberikbere doelen as ferplichtingen yn dy't net kinne wurde foldien;
• Akseptearje dat mislearringen immen oerkomme, en besykje derfan te learen;
• In baan hawwe dy't jo leuk fine, motivaasje en tefredenens leverje.

Aktiviteiten útfiere dy't stress en eangst kinne ferljochtsje, selsbyld ferbetterje en selsbewustwêzen befoarderje, lykas yoga, meditaasje en fysike oefeningen, neist ynvestearjen yn frije tiid binne tige nuttich foar de behanneling fan dit soarte psychologyske feroaringen.