Hoe Simone Biles Hjoed en elke dei selsleafens oefenet

Kontint

• Resinsje foar

Net folle minsken kinne sizze dat se learden har ynderlike skientme út 'e hân te omearmjen fan in Olympyske turner - mar jo koene Simone Biles telle as ien fan' e gelokkigen. De gouden medaljewinner sweefde de Olympyske Spullen fan 2016 mei har teamgenoat Aly Raisman en helle ûnderweis guon wichtige selsleafde lessen fan har op.

"Se learde elkenien yn it team om fan ús rauwe, autentike sels te hâlden troch ús oan te moedigjen om te fokusjen op wat binnen is foardat jo soargen meitsje oer wat bûten is," seit Biles. (Related: Simone Biles dielde de rituelen fan geastlike sûnens dy't har helpe motivearre te bliuwen)

Se hat sûnt de taktyk fan Raisman it fertrouwen ferheegjen nommen en se trochjûn oan har freonen. "As se in minne dei hawwe, gean ik op 'e list fan wat se goed binne om har te helpen har better te fielen," seit se.

Dat sterke, optimistyske mentale plak is wêr't Biles strategysk libbet, te begjinnen mei it ôfstimmen fan alle ynternet-negativiteit mei in strikt belied net meidwaan. Ynstee wijt se har frije tiid oan de minsken dy't har it neist steane. "Ik bin it lokkichst as ik thús bin, chillend mei myn freonen en famylje, gjin make-up, gewoan in goeie tiid hawwe," seit se.

En as de drokke atleet harsels fynt mei in momint fan iensumens (siz, nei it brekken fan tumbling -trúkjes dy't se yn in desennium net hat dien), is it bad har hillichdom. "Ik sit yn it bad mei wat Epsom sâlten of bubbels (Buy It, $ 5, amazon.com) foar in oere as wat ... en ik doch hielendal neat," seit se. "Ik hâld fan de kâns om fuort te kommen en gewoan drinke. "

Njonken de mentale útstapkes yn 'e tobbe en harsels herinnerje oan' e berjochten fan Raisman, fielt Biles har moaiste as se har hâldt oan in skientme -routine: se regelt twa kear yn 'e wike massages mei de fysioterapeut fan it Olympyske team en manicure om' e pear wiken, en se hat regelmjittich hier ôfspraken.

Foar in deistige útsjoch foeget se in touch fan kleur ta oan har lippen mei in tintde balsem, lykas ChapStick Total Hydration Moisture en Tint in Merlot (Buy It, $ 4, amazon.com). Mar foar in kompetysje komt se yn 'e sône wylst se har (sweatbestindige) make-up docht. "Ik fyn it terapeutysk, en it nimt myn geast fan alles ôf," seit se. "Plus, it is leuk: it team hâldt fan ús make-up te passen oan ús leotards."

Resinsje foar