Shirodhara: In ayurvedyske oanpak foar stressferliening

Kontint

• Potensjele foardielen
• Hoe't it dien is
• Flüssige opsjes
• Feilichheid
• In praktyk fine
• De ûnderste rigel

Shirodhara komt fan 'e twa Sanskrytwurden "shiro" (kop) en "dhara" (stream). It is in ayurvedyske genêzingstechnyk wêrby't immen giet om vloeistof - meast oalje, molke, karnemelk as wetter - op jo foarholle te gooien. It wurdt faak kombineare mei in lichem, hoofdhuid, as kopmassaazje.

Ayurveda is in holistyske sûnensoanpak dy't tûzenen jierren lyn yn Yndia ûntstie. It rjochtet him op herbalansearjen fan de libbenskrêften, neamd doshas, ​​yn jo lichem.

Potensjele foardielen

Fan Shirodhara wurdt sein dat se ûntspannende, kalmerende, en kalmerende effekten hat op it lichem en de geast.

Undersyk suggereart ek dat shirodhara kin helpe:

• ferbetterje de sliepkwaliteit
• slapeleas beheare
• (as kombineare mei yoga)

Tink derom dat de measte stúdzjes dy't de foardielen fan shirodhara besjogge, frij lyts west hawwe, mar mar in hantsjefol dielnimmers brûke. Noch altyd suggereart gjinien fan har dat de behanneling negative effekten hat.

Hoe't it dien is

As jo ​​nij binne by shirodhara, is it it bêste om te wurkjen mei in profesjonele dy't is oplaat yn ayurvedyske praktiken (mear oer hoe't jo ien letter fine kinne).

Oan it begjin fan 'e ôfspraak wurde jo frege om op jo rêch te lizzen en te ûntspannen.

Folgjende sil de beoefener de floeistof opwaarmje, sadat it rûchwei oerienkomt mei jo lichemstemperatuer en yn in kom pleatse. Se meie de kom oer jo holle hâlde of in stand brûke.

Hoe dan ek, de floeistof sil sacht drippe troch in lyts gat yn 'e boaiem fan' e kom, en lâne tusken jo wenkbrauwen. Jo eagen sille wurde bedekt mei in lichtgewicht barriêre foar beskerming.

It heule proses duorret normaal oeral fan 30 oant 90 minuten. It kin in massaazje omfetsje foar of nei de behanneling.

Flüssige opsjes

D'r is gjin goed as ferkeard antwurd as it giet om it kiezen fan in floeistof, en foarkarren fariearje oer praktiken. Oaren kinne ferskillende floeistoffen brûke foar ferskate effekten.

Sesame-oalje wurdt breed brûkt, om't it in relatyf neutrale oalje is en goed mingt mei essensjele oaljes, dy't soms wurde brûkt om de ûnderfining te ferbetterjen.

Oare oaljes dy't kinne wurde brûkt binne:

• SESAM oalje
• kokosolie
• oalje ksheerabala
• mahanarayan oalje
• ferdúdlike bûter (ghee)

Guon beoefeners kinne kieze foar:

• wetter
• kokosnútwetter
• bisten molke
• karnemelk

Neist essensjele oaljes kinne beoefeners ek in ferskaat oan Ayurvedyske krûden tafoegje.

Soargje derfoar dat jo beoefener fertelt oer allergyen of hûdsensitiviteiten dy't jo hawwe foar de ôfspraak.

Feilichheid

Shirodhara is frij feilich. De wichtichste risiko's omfetsje dat de floeistof te hyt is of yn jo eagen komt, wat gjin probleem mei in erfarne beoefener wêze moat.

As jo ​​ekstra gefoelige hûd hawwe, kinne jo miskien ek freegje oer it earst in patch test dwaan mei de floeistof, gewoan om te soargjen dat it gjin irritaasje feroarsaket. Verdun essensjele oaljes altyd yn in drageroalje.

As jo ​​snijwûnen of iepen wûnen hawwe, benammen op jo gesicht, is it it bêste om shirodhara te besykjen oant se genêze.

In praktyk fine

As jo ​​ynteressearre binne om shirodhara te besykjen, begjin dan mei it sykjen nei beoefeners yn jo gebiet.

As jo ​​net wis binne wêr't jo begjinne, kontrolearje dan de databank fan praktiken fan 'e National Ayurvedic Medicine Association. Guon wellness-spa's biede ek shirodhara oan.

Foardat jo de ôfspraak meitsje, moatte jo der wis fan wêze dat se frjemde fragen stelle dy't jo hawwe, en of d'r wat is wat jo moatte dwaan om ta te rieden op de ôfspraak.

De ûnderste rigel

As jo ​​sykje nei in manier om te ûntspannen of ynteressearje yn Ayurvedyske medisinen besykje, is shirodhara in geweldige, leechrisiko-opsje om te beskôgjen. Wês gewoan wis dat jo wurkje mei in erfarne beoefener om ûngelokken te foarkommen.