De Shamrock Shake: wat jo moatte witte foardat jo nippe en hoe't jo in sûnere ferzje meitsje

Kontint

• Resinsje foar

No't it maart is, is it tiid om it griene spul út te brekken foar Sint Patricksdei! Mar as jo fan plan binne dit te dwaan troch te genietsjen fan in koele, minty McDonald's McCafé Shamrock Shake om de Ierske fekânsje te fieren, binne d'r in pear dingen dy't jo moatte wite foardat jo de drive-thru slaan. Beskikber foar mar in beheinde tiid, wite jo wierskynlik al dat de Shamrock Shake net krekt sûn foar jo is. Mar, litte wy oer de fiedingsfeiten gean. In 16-ounce tsjinje fan 'e Shamrock Shake hat 550 calorieën, 13 gram fet, 8 gram verzadigd fet, 1 gram transfet, 50 milligrams cholesterol, 180 milligrams fan natrium, gjin glêstried, 82 gram sûker en 13 gram fan proteïne. De Shamrock Shake wurdt makke mei McDonald's leech fet vanille soft-serve iis en Shamrock Shake syrup, en dan bedekt mei slagroom en in maraschino kers. Yn ferliking mei oare fast-food kaloribommen, is de Shamrock Shake net it minste ding dat d'r is, seit Mary Hartley, registrearre diëtist en online fiedingsdeskundige by AskMaryRD.com. Bygelyks, in 16-on Dairy Queen Blizzard hat 1170 kaloaren en 152 gram sûker! Mar dat betsjut net dat de Shamrock Shake in sûne kar is. "De 82 gram sûker is it minste," seit Hartley. "It is as it iten fan sawat seis plakjes brea tagelyk. It verzadigde fet is ek heech, op 40 prosint fan 'e deistige limyt (it doel is 10 prosint). Oan' e oare kant wurdt it laden mei kalsium (460 milligram persint) . " Yn feite, de 550 calorieën yn in twa-beker tsjinje binne sa'n 28 prosint fan de gemiddelde frou syn deistige caloric eask, dus it drinken fan dizze shake is mear as it iten lunch dan it hawwen fan in traktaasje, se seit. In sûnere opsje by de McDonald's drive-thru soe in McCafé grutte kofje wêze, dy't nul calorieën, fet en sûker hat. Mar, jout Hartley ta, as jo in echte Shamrock Shake-fan binne, moatte jo net bang wêze om in bytsje te genietsjen. Jo drinke ommers in Shamrock Shake foar wille en kameraadskip - net foar sûnens, seit se. It meitsjen fan jo eigen sûnere ferzje thús kin it perfekte Shamrock Shake-kompromis wêze. "As ik thús in swiete en romige griene drank kombinearje woe, kin ik it resept fan Citrus Avocado Smoothie besykje. Dat liket my goed," seit se. "Ik kin in drip of twa griene itenkleuring tafoegje om it noch griener te meitsjen foar de bern. Ek hjir is in Copycat McDonald's Shamrock Shake-resepsje fan Food.com. Ik soe it iis feroarje yn beferzen yoghurt en de 2-persint molke skimje, en neam it myn eigen! " Binne jo in fan fan 'e Shamrock Shake? Kin jo gjin St. Patrick's Day sûnder dy foarstelle? Soe it net oanreitsje? Fertel ús deroer!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar