7 omgeanstrategyen dy't myn syndroom fan chronike wurgens holpen

Kontint

• 1. Nim lading
• 2. Eksperimint oanhâldend
• 3. Koartje jo hert
• 4. Leauwe
• 5. Meitsje genêzingspaasjes
• 6. Organisearje jo medyske ynformaasje
• 7. Wês iepen

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Janette Hillis-Jaffe is in sûnenscoach en adviseur. Dizze sân gewoanten binne gearfette út har boek, de bestseller fan Amazon "Everyday Healing: Stand Up, Charge, and Get Your Health Back ... One Day at a Time."

Myn man en ik neame 2002 oant 2008 "The Dark Years." Frijwol oernachtich gong ik fan in hege enerzjy go-getter nei it meast bedlizzen, mei yntinse pinen, slopende wurgens, vertigo, en intermitterende bronchitis.

Dokters joegen my ferskate diagnoaze, mar chronisch wurgensyndroam (CFS) as "in ûnbekende autoimmune oandwaning" like it meast presys.

It minste diel fan it hawwen fan in sykte lykas CFS - njonken de ferskriklike symptomen, it missen fan it libben, en de weardichheid fan minsken dy't twifelje dat ik echt siik wie - wie de gekke fulltime baan dy't socht nei manieren om better te wurden , Troch wat pynlike training op 'e baan ûntwikkele ik de folgjende sân gewoanten dy't my úteinlik yn steat stelden myn symptomen te behearjen en werom te kommen op' e wei nei folere sûnens.

Foardat ik trochgean, is it wichtich om te erkennen dat CFS in brede diagnoaze is, en dat minsken dy't it hawwe farieare nivo's fan wellness sille berikke. Ik wie gelokkich genôch om myn sûnens folslein werom te krijen, en haw in protte oaren itselde sjoen. Elkenien hat syn eigen paad nei sûnens, en wat jo potensjeel ek is, ik hoopje dat dizze suggestjes jo kinne helpe jo te finen.

1. Nim lading

Soargje derfoar dat jo erkenne dat jo ferantwurdlik binne foar jo eigen genêzing, en dat jo soarchoanbieders jo saakkundige adviseurs binne.

Nei jierren fan hope de dokter mei de genêzing te finen, besefte ik dat ik myn oanpak moast feroarje. Ik kaam yn elke ôfspraak mei in freon om foar my te pleitsjen, tegearre mei in list mei fragen, in kaart fan myn symptomen, en ûndersyk nei behannelingen. Ik krige tredde mieningen, en wegere elke behanneling as de oanbieder gjin twa pasjinten koe produsearje foar wa't it wurke hie, en dy't ien jier letter noch sûn wiene.

2. Eksperimint oanhâldend

Wês iepen foar grutte feroarings, en freegje jo oannames.

Yn 'e earste jierren fan myn sykte eksperiminteare ik in protte mei myn dieet. Ik snie tarwe, suvel en sûker út. Ik besocht in anty-Candida-reiniging, veganistysk, in ayurvedyske reiniging fan seis wiken, en mear. Doe't net ien fan dy holp, konkludeare ik dat wylst sûn iten in bytsje holp, iten my net koe genêze. Ik hie ûngelyk. Ik koe myn sûnens allinich herstelle doe't ik dy konklúzje frege.

Nei fiif jier sykte naam ik in strang, rau feganistysk dieet oan dat ik fjouwer jier earder as te ekstreem hie útsletten. Binnen 12 moannen fielde ik my better.

3. Koartje jo hert

Stel in deistige praktyk op dy't jo kin helpe om de hurde emoasjes te behearjen dy't jo genêzende ynspanningen kinne sabotearje, lykas journaling, peer counselling, of meditaasje.

Ik wie diel fan in peer-advisearingsmienskip, en hie deistige struktureare, twa-wei hark- en dielsessies mei oare adviseurs. Dizze duorre oeral fan fiif oant 50 minuten.

Dizze sesjes makken my yn steat om op 'e hichte te bliuwen fan' e fertriet, eangst en lilkens dy't my oars soene hawwe liede my op te jaan of my net fiele te kinnen de grutte dieet- en libbensstylwizigingen te meitsjen dy't ik nedich wie.

4. Leauwe

Adopte in heul fertroude hâlding oer josels en jo fermogen om sûn te wurden.

Doe't de persoan dy't in mind-body-klasse liede, wie ik yn my útklaaide dat myn sinyske hâlding my "net tsjinne", besleat ik optimistysker te wurden. Ik begon te sjen nei behannelingen dy't net wurken as nuttige gegevens, net tekens dat ik noait weromhelje soe. Oefeningen lykas it skriuwen fan in beëindigingsbrief oan 'e eangstige kritikus yn myn holle holpen my myn optimismespieren op te bouwen.

5. Meitsje genêzingspaasjes

Brûk organisearjende prinsipes om jo hûs yn te stellen op in manier dy't jo genêzing stipet.

Elke dei qi gong oefenje wie in wichtich ûnderdiel fan myn genêzing, mar ik wie in chronike qi gong-procrastinator west oant ik de helte fan ús famyljekeamer opromme om in moaie oefenromte te meitsjen, mei alle apparatuer dy't ik nedich wie - in timer, CD, en CD-spieler - yn in ticht tichtby kast.

6. Organisearje jo medyske ynformaasje

As jo ​​jo medyske ynformaasje behannelje, sil jo in machtiger advokaat foar josels meitsje.

Ik bin in oanberne ûnorganisearre persoan. Dat, nei jierren fan papieren oer it plak fleanen, holp in freon my in fysyk notebook te meitsjen, mei ljeppers foar "Artikels", "Notysjes fan medyske ôfspraken", "Medyske histoarje," "Hjoeddeiske medisinen" en "Labresultaten. ”

Ik hie al myn labresultaten nei my stjoerd, en ik alfabetisearre se mei ljeppers, lykas "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" en "Parasiten." Dat makke elke ôfspraak produktiver foar my en myn oanbieders.

7. Wês iepen

Praat iepen mei jo freonen en famylje, en noegje se út om jo te stypjen yn jo genêzende reis.

Nei fiif jier sykte kaam ik einlings oer myn waan dat ik gjin help nedich wie. Ienris begon minsken mei my te kommen nei ôfspraken, tiid trochbringe mei ûndersiik nei opsjes mei my, en kaam op besite, hie ik it fertrouwen om it strikte genêzingsdiët oan te nimmen dat earder te lestich fielde.

Nachman fan Breslov, in 18e-iuwske Hassidyske rabbyn út Oekraïne, sei ferneamd dat "in bytsje ek goed is." Wêr't jo ek binne yn jo genêzing, stappen nimme om sels ien aspekt fan jo reis te fersterkjen, kin in echt ferskil meitsje yn it ferpleatsen fan jo nei in sûnere takomst.

Mear ynformaasje oer Janette op HealforRealNow.com of ferbine mei har op Twitter @JanetteH_J, Jo kinne har boek "Everyday Healing" fine op Amazon.