Hoe selssoarch in plak snijt yn 'e fitnesssektor

Kontint

• De opkomst fan Gyms mei folsleine tsjinst
• De opkomst fan selssoarchklassen
• Resinsje foar

In pear jier lyn namen trainingsklassen mei hege yntensiteit ôf en hawwe de snelheid behâlden. Dit is foar in grut part om't se leuk binne (muzyk stampen, in groepsynstelling, rappe bewegingen) en de trainingstyl effektyf is. Stúdzjes litte sjen dat hurder wurkje foar in koartere tiid in bewezen manier is om fet te ferbaarnen en metabolisme te stimulearjen. Plus, wa soe kleie oer it besteegjen fan 20 minuten yn plak fan 60 yn 'e gym? Mei flugger, effisjintere workouts, binne jo yn en út, en binne jo yn gjin tiid ûnderweis.

Selssoarch, oan 'e oare kant - bubbelbaden, sjoernalistyk, yoga, meditaasje, of massaazje - dizze dingen nimme tiid. En mei oerplande dagen kin it foar sels de meast zen ûnder ús lestich wêze om op regelmjittige basis yn selssoarchpraktyk te passen.

Dat hoewol rappe spinneklassen en workouts yn Tabata-styl stoom hawwe oppakt, binne jo wierskynlik wat fan jo eigen yn it proses begon te ferliezen.

De opkomst fan Gyms mei folsleine tsjinst

HIIT en rappe oefensklassen hawwe har plak yn elke trainingsroutine. Mar se hawwe ek har ûndergongen. Te fluch yn all-out training springe kin it lichem skansearje (ynstee fan it sterker te meitsjen) en as jo net opwaarme, ôfkuolle, of de juste foarm útfiere, soene jo miskien ferwûning stjerre.

En jo kinne wierskynlik riede wat d'r oan 'e hoarizon is as jo josels konstant stypje mei in bytsje downtime: jo sille jo lichem fermeitsje, josels gefoeliger meitsje foar de negative effekten fan overtraining en stress. (Klinkt as jo? Lês dan: De saak foar rêstiger, minder yntinse workouts.)

Dat, foar in part, is de reden dat gyms mei grutte doazen minsken útnoegje om langer te bliuwen, har doarren te iepenjen net allinich foar in workout, mar foar herstellende pre- en post-workout-soarch.

Ferline moanne, Exhale Spa (dy't jo kenne en leaf ha foar har burns-sa-goed barre -lessen) lansearre in Fitness + Spa -lidmaatskip, dat fjouwer moanlikse fitnessklassen en ien spa -tsjinst omfettet (plus 20 prosint koarting op oare spa -terapyen de heule moanne).

It bedriuw biedt no ek in "totaal wolwêzenlidmaatskip" oan (unbeheinde barre-, cardio-, joga-, as HIIT-klassen plus 25 prosint koarting op spa-terapyen).

"De âlde lidmaatskippen, dy't noch bestean, wiene ien of de oare," ferklearret Kim Kiernan, Exhale's direkteur fan iepenbiere relaasjes en kommunikaasje. "Exhale seach in needsaak om in lidmaatskipopsje te jaan foar dyjingen dy't it bêste fan beide wrâlden-spa en fitness hâlde. Beide spylje in wichtige rol yn selssoarch, transformaasje en genêzing."

Yn feite, opkommende ûndersyk suggerearret dat post-oefening massage kin alleviate fertrage-onset spier soreness (DOMS), ferbetterjen spieren prestaasjes; sauna -stints kinne oksidative stress ferminderje; en klinyske proeven hawwe fûn dat in spa-besite nei post-spin klasse (draaikolkbaden, aromaterapy, en ûntspannen buien) bloeddruk, hertslach en wurgensnivo's kinne ferleegje.

Wylst gyms lykas Exhale, Equinox, en Life Time de spa- en fitnessromte lang hawwe fermengd (in post-workout-sportmassasje binnen tichtby berik sette), hat Life Time - dat gyms yn 'e hiele FS hat - ek in folsleine-service spa (hallo, blowouts en manykure) op it terrein, kiropraktyske soarch (foar sêft weefsel en spierwurk post-training), en pro-aktive soarchkliniken wêr't dokters, registrearre diëtisten, en persoanlike trainers kinne foldwaan oan jo yndividuele behoeften foar sawol sûnens as fitness foar do bist siik of ferwûne.

As jo ​​beskôgje dat it tarieden op jo training (lykas net yn in treadmill snelheid gean mei kâlde spieren as in ôfliede geast) ek in foarm fan selssoarch is, sjoch dan net fierder dan Equinox. De gym begon koartlyn Halo Sport te brûken-in apparaat dat liket op in pear Beats by Dre-koptelefoan, mar dat eins neurowetenskippen brûkt om jo harsens foar atletyk te prime-om motorlearjen en bewegingspotinsjeel te maksimalisearjen.

De opkomst fan selssoarchklassen

Fitnessstudio's (dy't faker dan net rjochtsje op in ienige oefenmetoade) begjinne ek fan selssoarch in gewoante te meitsjen, lykas se mei fitness dien hawwe. It is in tydlike feroaring, sjoen 72 prosint fan milennialen froulju dit jier fan fysike as finansjele doelen ferhuze, prioriteit jaan oan selssoarch en geastlike sûnens yn 2018.

"Sjoen hoefolle ús deistich libben konstant wurdt ferbûn, overstimuleare, en altyd ûnderweis binne, is de needsaak foar lykwicht noait grutter west," seit Mark Partin, mei -oprjochter fan B/SPOKE, in binnenfytstudio yn Boston.

B/SPOKE, foar ien, iepene koartlyn in off-the-bike trainingsromte mei de namme THE LAB, wêr't se wurkje oan it ûntwikkeljen fan begeliede meditaasje, skomrollen, en triggerpunt release-sesjes. "Wy hoopje DRIFT, ús earste herstellende klasse, yn 'e heine takomst te lansearjen," seit Partin.

Sels SoulCycle, de keninginne fan rappe sweat-sesjes, lansearre SoulAnnex, in romte wêr't ynstrukteurs herstellende off-the-bike-lessen liede. Reset is in 45-minuten begeliede meditaasjeklasse dy't in "struktureare kâns biedt om de yntensiteit fan jo deistich libben te ûntkommen en in freedsume en rêstige omjouwing yn te gean." In oare neamd Le STRETCH is in mat-klasse fan 50 minuten dy't wurket om mobiliteit en fleksibiliteit te ferbetterjen, wylst sawol geast as siel kalmeert. (Tink oan self-myofasjale frijlitting en ferlinging fan bewegingen.)

"Wy hawwe in tanimmende belangstelling sjoen foar it kombinearjen fan fitness mei mindfulness," seit Brooke Degnan, in ynstrukteur by Fusion Fitness, in oefenstudio mei meardere lokaasjes yn it Kansas City-gebiet. Koartlyn begon de studio in klasse mei de namme FUSION FOCUS-in gek-stoere training bondele mei meditaasje. De measte ynstrukteurs begjinne mei it dielen fan in opheffende sitaat of mantra en liede de groep dan troch fiif minuten fan begeliede meditaasje. HIIT-training wurdt folge troch fiif of sa minuten fan steande mindfulness. Klasse slút ôf mei stretching en stille meditaasje. (Learje mear oer hoe't meditaasje past by HIIT yn 'e LIFTED-klassen fan trainer Holly Rilinger.)

"Ik begon dizze klasse te learen neidat myn heit ferline septimber ûnferwachts ferstoar," seit Degnan. "Yn myn mominten fan djipste fertriet, wist ik dat ik wer oan it trainen moast, mar ik wist ek dat ik wat mear nedich wie dan allinich it swit en seare spieren."

En it liket datIt berjocht dat gyms en fitnessstudio's lûd en dúdlik hearre fan leden - jo hawwe jo gym of studio nedich om net allinich in plak te wêzen foar oefening, mar ek in one-stop-shop te bieden foar alles wat wellness is.

Resinsje foar