Top 12 sûnensfoardielen fan seefeart oalje

Kontint

• 1. Ryk oan in protte fiedingsstoffen
• 2. Befoardert Heart Health
• 3. Mei beskermje tsjin diabetes
• 4. Beskermet jo hûd
• 5. Mei jo ymmúnsysteem ferheegje
• 6. Mei in sûne lever stypje
• 7. Mei helpe by it bestriden fan kankersellen
• 8–12. Oare potensjele foardielen
• De ûnderste rigel

Seefeart oalje wurdt al tûzenen jierren brûkt as in natuerlik middel tsjin ferskate kwalen.

It wurdt wûn út 'e beien, blêden en siedden fan' e seedykterplant (Hippophae rhamnoides), dat is in lytse strûk dy't groeit op hege hichten yn 'e noardwestlike regio fan Himalaya ().

Soms oantsjut as de hillige frucht fan 'e Himalaya, kin seindoarn op' e hûd wurde tapast of ynnommen.

In populêr middel yn ayurvedyske en tradisjonele Sineeske medisinen, it kin sûnensfoardielen leverje fan it stypjen fan jo hert oant beskermjen tsjin sûkersykte, mageswieren en hûdskea.

Hjir binne 12 foardielen fan wittenskiplike stipe fan seefeart oalje.

1. Ryk oan in protte fiedingsstoffen

Seefeart oalje is ryk oan ferskate fitaminen, mineralen en geunstige plantemassaazjes (,).

It is bygelyks natuerlik fol mei anty-oksidanten, dy't jo lichem beskermje tsjin fergrizing en sykten lykas kanker en hertsykte (4).

De siedden en de blêden binne ek bysûnder ryk oan quercetin, in flavonoide keppele oan legere bloeddruk en in fermindere risiko op hertsykte (,,,).

Wat mear is, har beien hawwe kalium, kalsium, magnesium, izer en fosfor. Se befetsje ek goede hoemannichten folaat, biotine en fitaminen B1, B2, B6, C en E (,, 11).

Mear dan de helte fan it fet fûn yn seefeart oalje is mono- en mearfersadere fet, dat binne twa soarten sûne fetten (12).

Opfallend is dat seefeart oalje ek ien fan 'e iennichste plantaardige fiedsels kin wêze dy't bekend is om alle fjouwer omega-fetsoeren te leverjen - omega-3, omega-6, omega-7 en omega-9 ().

Gearfetting Seefeart oalje is ryk oan ferskate fitaminen en mineralen, lykas anty-oksidanten en oare plantferbiningen dy't potinsjeel foardielich binne foar jo sûnens.

2. Befoardert Heart Health

Seefeart oalje kin op ferskate manieren hert sûnens profitearje.

Om te begjinnen kinne har anty-oksidanten helpe by it ferminderjen fan risikofaktoaren fan hertsykte, ynklusyf bloedklont, bloeddruk en cholesterolnivo yn bloed.

Yn ien lytse stúdzje krigen 12 sûne manlju 5 gram seedornoalje as kokosnoalje per dei. Nei fjouwer wiken hienen de manlju yn 'e seefiskdoarngroep signifikant legere markers fan bloedklonters ().

Yn in oare stúdzje holp dagelik 0,75 ml seefeart oalje foar 30 dagen de bloeddruknivo te ferminderjen by minsken mei hege bloeddruk. Nivo's fan triglycerides, lykas totaal en "min" LDL-cholesterol, sakke ek yn dyjingen dy't hege cholesterol hienen.

De effekten op minsken mei normale bloeddruk en cholesterolnivo wiene lykwols minder útsprutsen ().

In resinte resinsje bepaalde ek dat seedoarnekstrakten cholesterolnivo kinne ferminderje by minsken mei minne hertsûnens - mar net yn sûne dielnimmers (16).

Gearfetting Seefeart oalje kin jo hert helpe troch bloeddruk te ferminderjen, bloed cholesterolnivo te ferbetterjen en te beskermjen tsjin bloedstolpen. Dat sei, effekten kinne it sterkst wêze by minsken mei minne hertsûnens.

3. Mei beskermje tsjin diabetes

Seefeart oalje kin ek helpe by it foarkommen fan sûkersykte.

Dierenstúdzjes litte sjen dat it kin helpe by it ferminderjen fan bloedsûkernivo troch it ferheegjen fan insulinsekresje en insulinsensitiviteit (, 18).

Ien lytse minskestúdzje merkt op dat seedoarn-oalje kin helpe by it minimalisearjen fan bloedsûkerpykjes nei in koalhydrerik miel ().

Om't faak, lange termyn bloedsûkerpiken jo risiko kinne ferheegje fan diabetes type 2, wurdt ferwachte dat it foarkommen dat se jo risiko ferminderje.

Mear stúdzjes binne lykwols nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

Gearfetting Seefeart kin helpe by it ferbetterjen fan insulinsekresje en insulinsensitiviteit, dy't beide kinne beskermje tsjin diabetes type 2 - hoewol mear ûndersyk is nedich.

4. Beskermet jo hûd

Ferbiningen yn seefeart oalje kinne jo hûd sûnens ferheegje as se direkt wurde tapast.

Bygelyks, proefbuizen en dierestúdzjes litte sjen dat de oalje kin helpe regeneraasje fan 'e hûd te stimulearjen, wûnen rapper te helpen genêze (,).

Likegoed litte dierenûndersiken sjen dat seefeart oalje ek kin helpe om ûntstekking te ferminderjen nei UV-bleatstelling, beskermje hûd tsjin sinneskea ().

Undersikers leauwe dat beide fan dizze effekten kinne stamme út omega-7 en omega-3 fetgehalte fan seefeart ().

Yn in ûndersyk fan sân wiken yn 11 jonge manlju promovearre in miks fan seefeart oalje en wetter direkt tapast op 'e hûd hûdelastisiteit better dan in placebo (24).

D'r is ek wat bewiis dat seefeart oalje droege hûd kin foarkomme en jo hûd helpe genêze fan brânwûnen, froastbyt en bêdwâlen (, 25,).

Tink derom dat mear minskestúdzjes nedich binne.

Gearfetting Seefeart oalje kin jo hûd helpe genêze fan wûnen, sinnebrânen, froastbit en bêdwâlen. It kin ek elastisiteit befoarderje en beskermje tsjin droechte.

5. Mei jo ymmúnsysteem ferheegje

Seefeart oalje kin helpe om jo lichem te beskermjen tsjin ynfeksjes.

Eksperts jouwe dit effekt, foar in grut part, ta oan 'e hege flavonoïde ynhâld fan' e oalje.

Flavonoïden binne geunstige plantverbindingen dy't jo ymmúnsysteem fersterkje kinne troch wjerstân tsjin sykten te ferheegjen (4, 27).

Yn ien test-buisûndersyk foarkaam seedoarn-oalje de groei fan baktearjes lykas E. coli (12).

Yn oaren bea seefeart oalje beskerming tsjin gryp, herpes en HIV-firussen (4).

Seefeart oalje befettet in goede hoemannichte anty-oksidanten, geunstige plantemassaazjes dy't ek kinne helpe jo lichem te ferdigenjen tsjin mikroben ().

Dat sei, ûndersyk by minsken mist.

Gearfetting Seefeart oalje is ryk oan geunstige plantverbiningen lykas flavonoïden en anty-oksidanten, dy't jo lichem kinne helpe om ynfeksjes te bestriden.

6. Mei in sûne lever stypje

Seefeart oalje kin ek bydrage oan in sûne lever.

Dat komt om't it sûne fetten, fitamine E en karotenoïden befettet, dy't allegear leverzellen kinne beskermje tsjin skea (29).

Yn ien stúdzje ferbettere seedornoalje markearders fan leverfunksje signifikant by rotten mei leverskea ().

Yn in oare stúdzje krigen minsken mei cirrose - in avansearre foarm fan leversykte - trije moanne per dei foar seis moanne 15 gram seedornekstrakt of in placebo.

Dy yn 'e seedyktegroep fergrutte har bloedmarkers fan leverfunksje signifikant mear dan dyjingen dy't in placebo krigen ().

Yn twa oare ûndersiken seagen minsken mei net-alkohoalyske leversykte 0,5 of 1,5 gram seefûgels 1-3 kear deistich bloedcholesterol, triglyceride en leverenzymnivo ferbettere signifikant mear dan dyjingen dy't placebo krigen (32, 33).

Hoewol dizze effekten belofte lykje, binne mear ûndersiken nedich om stevige konklúzjes te meitsjen.

Gearfetting Ferbiningen yn seedoarn kinne leverfunksje helpe, hoewol mear stúdzjes nedich binne.

7. Mei helpe by it bestriden fan kankersellen

Ferbinings oanwêzich yn seefeart oalje kinne helpe om kanker te bestriden. Dizze beskermjende effekten kinne wurde feroarsake troch de flavonoïden en anty-oksidanten yn 'e oalje.

Seefeart is bygelyks ryk oan quercetin, in flavonoïde dy't liket te helpen by it fermoardzjen fan kankersellen ().

De ferskate anty-oksidanten fan seehûnen, ynklusyf karotenoïden en fitamine E, kinne ek beskermje tsjin dizze beruchte sykte (,).

In pear reage-buis- en dierstúdzjes suggerearje dat ekstremen fan seedornen effektyf kinne wêze by it foarkommen fan 'e fersprieding fan kankersellen (36,).

De rapporteare kankerfjochtsjende effekten fan seefeart oalje binne lykwols folle mylder dan dy fan gemoterapy-medisinen (38).

Tink derom dat dizze effekten noch net test binne by minsken, dus mear stúdzjes binne nedich.

Gearfetting Seefeart oalje leveret beskate foardielige plantverbindingen dy't wat beskerming kinne biede tsjin kanker. De effekten dêrfan binne lykwols wierskynlik mild - en minsklik ûndersyk mist.

8–12. Oare potensjele foardielen

Seidoarn-oalje jout ekstra foardielen foar sûnens. Net alle oanspraken wurde lykwols stipe troch lûdwittenskip. Dy mei it measte bewiis binne:

1. Kin de spiisfertarring ferbetterje: Dierenstúdzjes jouwe oan dat seedoarn oalje kin helpe by it foarkommen en behanneljen fan magezweren (39, 40).
2. Kin symptomen fan menopauze ferminderje: Seefeart kin fagina droegje ferminderje en fungearje as in effektive alternatyf behanneling foar postmenopausale froulju dy't gjin estrogeen kinne nimme ().
3. Kin droege eagen behannelje: Yn ien stúdzje waard deistige yntak fan seedoarnen keppele oan fermindere reade eagen en ferbaarnen ().
4. Mei ûntstekking legere: Undersyk nei bisten jout oan dat ekstrakten fan seefeartblêden holpen de gewrichtsûntstekking te ferminderjen ().
5. Kin symptomen fan depresje ferminderje: Dierenstúdzjes melde dat seedoarn anty-depressive effekten kin hawwe. Dit is lykwols net studearre by minsken (44).

It is wichtich om te notearjen dat de measte fan dizze stúdzjes lyts binne en heul pear minsken omfetsje. Dêrom is mear ûndersyk nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke.

Gearfetting Seefeart kin in ferskaat oan ekstra sûnensfoardielen oanbiede, fariearjend fan fermindere ûntstekking oant behanneling fan menopause. Mear stúdzjes - fral by minsken - binne lykwols nedich.

De ûnderste rigel

Seefeart oalje is in populêr alternatyf middel foar in ferskaat oan kwalen.

It is ryk oan in protte fiedingsstoffen en kin de sûnens fan jo hûd, lever en hert ferbetterje. It kin ek beskermje tsjin diabetes en jo ymmúnsysteem helpe.

Om't dit plantprodukt tûzenen jierren wurdt brûkt yn tradisjonele medisinen, kin it de muoite wurdich wêze om jo lichem in ympuls te jaan.