Fan Scrawny oant Six-Pack: Hoe ien frou it die

Kontint

• Resinsje foar

Jo soene it no noait riede, mar Mona Muresan waard eartiids oppakt foar skruten. "De bern op myn spoarploech fan 'e middelbere skoalle hiene eartiids spot mei myn meagere skonken," seit se. Snel foarút sawat 20 jier en it is dúdlik dat de IFBB pro figuerkonkurrent en haadredakteur fan Muscle & Fitness Hers de lêste laitsje krijt.

Har lichemstransformaasje begjint

Mona en har famylje ferlieten Roemenië doe't se 18 wie en ferhuze nei New York City op syk nei in better libben. "Ik groeide earm op en dreamde altyd fan it besit fan myn eigen bedriuw," seit se. Se koe gjin kolleezje betelje, se wurke ferskate banen yn 'e folgjende seis jier, en kaam úteinlik in optreden del as in jas-check-famke by Nebraska Steakhouse & Lounge yn it Financial District. As Mona ferdjippe har yn 'e Amerikaanske kultuer, waard se har bewust fan it belang fan sport en fitness. "Ik seach in foto yn in tydskrift fan in famke mei in seispak en waard fuortblaasd," seit se. Gretich om wat spiermassa ta te foegjen oan har slanke 5'7 ", 120-pûn lichem, kaam Mona by in sûnensclub. Doe't ik noait in foet hie set, gong de eardere baanstjer nei bekend territoarium: de treadmill." Ik bleau fuort fan frije gewichten en kabelmasines, om't ik gjin idee hie hoe se te brûken, "seit se." Ik woe my net per ongeluk yn it gesicht slaan! "

Har weromhâldendens om krachttraining te besykjen ferdwûn op in dei doe't se fernaam dat in famke deadlifts en squats die die. Mei har belangstelling foar it pompen fan izer, begon Mona oefenboeken en tydskriften lykas Shape te lêzen. Al gau brocht se seis dagen yn 'e wike in oere troch yn' e gym, wijd 45 minuten oan krêfttraining en 15 oan buikwurk. Om't se net besocht lichemsfet te ferliezen, beheinde Mona cardio oant 20 minuten deis. Yn mar in jier tafoege se 15 pûn spieren oan har meager frame. "Myn triceps en biceps waarden snije, en ik krige definysje yn myn abs," seit se. "As myn lichem feroare, waard ik noch mear motivearre om te trenen."

Krêft training en bepaling

Mona's sterke wurkmoraal wie ek op oare manieren rendemint. Yn 2005, op 'e leeftyd fan 30, kocht se it restaurant wêr't se ienris jassen hie kontrolearre (en letter de bar fersoarge). Dan, twa jier nei it nimmen fan 'e teugels, ûntdekte se in passy foar figuermodelleerjen-in soarte fan fitnesswedstriid dy't spierspanning beklammet oer spiergrutte-wylst se by de show fan in freon gie. "Ik wie sa ûnder de yndruk fan hoe foarm en fit alle froulju wiene," seit Mona. "Ik tocht, 'ik kin dit ek!' "Yn tarieding op har earste kompetysje moast se noch mear spiermassa krije. "Wy wurde beoardiele op ús spierûntwikkeling, dus ik ferdûbele it gewicht dat ik tilde en fermindere it oantal reps dat ik die." Se begon ek te folgjen fan in seis-miel-per-dei, heech-proteïne dieet, dat helpt by spiergroei. Fjouwer moannen nei har training makke se har debút. "Neidat ik it earste plak yn myn divyzje wûn, fielde ik in enoarme taname fan fertrouwen," seit Mona, dy't trochgie mei te dwaan oan sân mear shows yn 'e FS en yn it bûtenlân.

Begjin takom moanne sil Mona in nije rol nimme as Shape-meiwurker. "Ik wol froulju de boarnen jaan dy't se nedich binne foar in sûn libben en d'r geweldich útsjen," seit se. Mona jout ta dat se ekstreem grutsk is op hoe't se har eigen fysika hat transformeare- foaral har skonken. "Dizze dagen bin ik grutsk op myn spieren quads, hamstrings en keallen," seit se. "En it feit dat ik 500 pûn kin drukke op 'e skonkpers is ek frijwat geweldich."

Lês fierder om seis dingen te learen Mona credits mei har totale lichemstransformaasje.

Resinsje foar