Sitroensop foar hypertensie

Kontint

• Wêrom sitroen wurket
• Hoe de citroen te konsumearjen
• Resepten mei sitroen foar hege bloeddruk
• 1. Sitroen mei gember
• 2. Sitroen mei bosbessen

Sitroensop kin in poerbêste natuerlike oanfolling wêze om te helpen legere bloeddruk by minsken mei hypertensie, of by minsken dy't lije oan hommelse oanfal fan hege bloeddruk. Eins jouwe guon ûndersiken oan dat sitroensop sels in flugge en selsmakke manier kin wêze om de bloeddruk te ferleegjen binnen 15 minuten nei in hommelse ferheging.

It gebrûk fan citroen moat de reguliere praktyk fan fysike oefening, in lykwichtich dieet mei in bytsje sâlt of it gebrûk fan in soarte medisinen dat troch de dokter is foarskreaun, lykwols net ferfange, en moat allinich wurde opnommen yn it dieet om te helpen by it regulearjen fan de bloeddruk makliker.

Wêrom sitroen wurket

It meganisme fan aksje dat citroen helpt om bloeddruk te regeljen is lykwols noch net bekend, en neffens stúdzjes dy't binne dien by bisten en minsken, binne d'r teminsten 2 soarten ferbiningen dy't yn 'e útlis dit effekt kinne wêze, dy't binne :

• Flavonoïden: se binne ferbiningen dy't natuerlik oanwêzich binne yn citroen, fral yn 'e peeling, lykas hesperidine en erythritrin, dy't antyoksidant, anty-inflammatoire en anty-hypertensive aksje hawwe, regulearje bloeddruk;
• Soerascorbic: liket de degradaasje fan stikstofokside te foarkommen, in wichtich soart gas dat vasodilataasje feroarsaket, dat wol sizze dat bloedfetten ferwideret, de bloedsirkulaasje fasilitearret en druk ôfnimt.

Om't it noch net mooglik is de antyhypertensive aksje ta te skriuwen oan mar ien fan dizze komponinten, wurdt ek leaud dat it effekt kin wêze yn 'e kombinaasje fan' e ferskate ferbiningen fan 'e citroen.

Neist dit alles hat citroen ek in diuretyske aksje, dy't de ophoping fan floeistoffen yn it lichem foarkomt en helpt om bloeddruk te regeljen.

Hoe de citroen te konsumearjen

Dat, it drinken fan it sop fan 1 medyske citroen, teminsten ien kear deis, kin in goede manier wêze om de druk te regeljen yn dyjingen dy't hege bloeddruk hawwe. Dit sop kin wurde verdund mei in bytsje wetter, foaral foar dyjingen dy't gefoeliger binne foar de soerens fan 'e citroen.

Likegoed kin citroen ek brûkt wurde by in hypertensjekrisis. Mar yn dit gefal is it ideaal om it suvere sop te drinken en 15 minuten te wachtsjen foardat de druk opnij beoardiele wurdt. As it net fermindert, nim dan de medisinen oanjûn troch de dokter foar SOS, as der is, of gean nei it sikehûs as der mear dan 30 minuten binne foarby.

Resepten mei sitroen foar hege bloeddruk

Neist it ienfâldige sop kin de citroen ek konsumeare wurde mei oare fiedsels dy't in bewezen aksje hawwe tsjin hege bloeddruk, lykas:

1. Sitroen mei gember

Neist it heul ryk oan kalium, as citroen wurdt mingd mei gember, is d'r in tanimming fan 'e vasodilearjende aksje, wêrtroch it bloed better en mei minder druk streamt.

Fanwegen de grutte vasodilatearjende aksje fan gember kin it effekt fan guon medisinen brûkt by de behanneling fan bloeddruk wurde fersterke, wêrtroch de bloeddruk te leech wurdt. Dus, foardat jo dizze natuerlike remedie brûke, is it wichtich om de kardiolooch te rieplachtsjen as de dokter dy't de behanneling liedt.

Yngrediïnten

• 3 sitroenen
• 1 glês wetter
• 1 itenstleppel gember
• Huning nei smaak

Tarieding modus

Helje alle sitroensop mei help fan in juicer ôf en miel de gember. Foegje dan alle yngrediïnten yn 'e blender ta, slach goed en swiet nei smaak mei de huning.

Dit sop kin maksimaal 3 kear deis wurde opnommen, tusken iten.

2. Sitroen mei bosbessen

Bosbessen is in super frucht dat sterke anty-oksidantkrêft hat, neist it helpen by regeljen fan bloeddruk. Sadwaande is dit sitroensop mei bosbessen spesjaal oanjûn foar dyjingen dy't in heger kardiovaskulêr risiko hawwe, dat binne minsken dy't oergewicht binne of oare chronike sykten lykas diabetes, bygelyks.

Yngrediïnten

• 1 hânfol farske bosbessen;
• ½ glês wetter
• ½ sitroensop.

Tarieding modus

Plak de yngrediïnten yn in blender en mingje oant glêd. Sil dan en drinke oant 2 kear deis.

Neist dizze sûken helpe diuretyske fiedsels ek om hege bloeddruk te ferleegjen. Sjoch in list fan dizze iten: