Runningtips: blierren, seare tepels en oare problemen fan 'e hûd fan runner oplost

Kontint

• Resinsje foar

Foar runners kin wriuwing likegoed in wurd fan fjouwer letters wêze. It is de oarsaak fan de measte training-feroarsake hûdblessueres, seit Brooke Jackson, MD, in dermatolooch en 10-kear marathoner yn Chicago. Hjir, har bêste tips foar fjouwer heul icky (mar ferrassend mienskiplike) problemen.

Skinprobleem: Myn hertslachmonitor riem skea.

Oplossing: Wylst swit ûnder de band opbout, kin jo hertslachmonitor begjinne te gliden en jo hûd ôf te skaffen. "Jo koene ophâlde mei it dragen fan ien of stopje mei switjen," grapt Jackson. Om't dizze opsjes net realistysk binne, stelt se foar dat jo lûke foardat jo yn jo riem knikke mei in wetterbestindige balsem lykas Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Skinprobleem:In taillebân wrijft my de ferkearde kant út.

Oplossing: It is dreech om te fertellen hoe't klean ferskate minuten yn in workout sille fiele oant jo se eins hawwe nommen foar in testspin. Dêrom herinnert Jackson har pasjinten: "Gjin nije klean op racedei!" Knip tags út en kontrolearje jo broek op stiksels dy't jo lichem kinne irriterje. As it foar jo in gewoan probleem is, bedek dan jo hûd mei Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) foardat jo op 'e diken reitsje.

Skinprobleem: ik hawwe in blier-no wat?

Oplossing: Eerst omgean mei de boe-boe. "Sanitearje in naald troch it mei alkohol te vegen of troch in flam te rinnen," seit Jackson. Brûk it punt om de blister te prikken, lit de floeistof drainje, en dekke it mei in ferbining lykas Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; drugstore.com). Keapje dan nije sokken. Sjoch foar naadleaze stilen makke mei focht-wicking materialen dy't snuggly passe. "Se feroarsaakje minder kâns hot spots dan tradisjonele katoenen," seit Jackson. In goed pear: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Skinprobleem:Myn tepels binne read en sear.

Oplossing: Gewoan foar dudes (wa hat dy man net sjoen yn in bloedich t-shirt by de einstreek?), Kinne jo famkes dizze ek belibje-foaral as jo se yn in te strakke sportbh sette. Ien dy't goed past is minder wierskynlik jiggle tastean, irritaasje stopje foardat it begjint. Besykje in protte stilen en maten de folgjende kear as jo winkelje en gean fuort fan katoenen stoffen. En ûnderskat de krêft fan Aquaphor Healing Ointment ($ 6; drugstore.com), seit Jackson: "Swiping on a little helpt echt."

Resinsje foar