It Pesto -aaien TikTok -resept sil jo mûle wetter meitsje

Kontint

• Hoe meitsje de Pesto-aaien fan TikTok
• Is Pesto sûn?
• Resinsje foar

D'r binne ferskate antwurden op 'e fraach "hoe hâlde jo fan jo aaien?" Oer maklike, skarrele, sinnekant omheech ... jo witte de rest. Mar as ien fan 'e lêste TikTok-trends sa lekker is as it liket, wolle jo miskien reagearje mei "kookt yn pesto" fan hjir ôf.

De pesto -aaien TikTok -trend, dy't ien fan har earste ferskinen op 'e app liket te hawwen makke yn in post fan brûker @amywilichowski, is in ienfâldige manier om fet smaak ta te foegjen oan jo oars saaie aaien. Yn stee fan aaien yn oalje, bûter, of koken spray, ferspriede jo in leppel pesto yn jo non-stick pan foardat jo in pear aaien yn 'e midden kreakje. Jo kinne de metoade brûke foar gebakken as roereieren, neffens @amywilichowski. (Relatearre: Baked Oatmeal Is the TikTok Breakfast Trend Dat is yn prinsipe cake)

Hoe meitsje de Pesto-aaien fan TikTok

Om it resept foar pesto-aaien te meitsjen dat populêr is op TikTok, hoege jo allinich in lepel pesto op 'e boaiem fan in panne te ferwaarmjen. Dan brekke jo twa of trije aaien yn 'e panne en (slach de aaien earst as jo roere aaien wolle), dan koekje se nei jo smaak. Dat is alles wat it nedich is, mar makkers diele ynventive manieren om pesto -aaien op TikTok oan te klaaien. Bygelyks, yn ien fideo, @amywilichowski boppe in stikje toast mei ricotta -tsiis, avocado, pesto -aaien, in miel honing, flak sâlt, piper, en gemalen reade piper flakes, en makke in pesto -aai moarnsmiel sandwich mei spek, tsiis , avocado, en Ingelske muffins yn in oare post. (Wateret jo mûle noch?) Brûker @darnitdamon ferpakte pesto -aaien mei tsiis en chili -oalje yn in roti, en @healthygirlkitchen makke in fegane spin mei tofu yn plak fan aai. (Related: Dizze Genius TikTok Wrap Hack draait elke skûtel yn in draachbere, rommelfrije snack)

Is Pesto sûn?

Jo witte wierskynlik al dat aaien in reputaasje hawwe as in proteïne-ynpakt moarnsbrochje, mar as jo nijsgjirrich binne oft pesto syn eigen sûnensfoardielen biedt, is it koarte antwurd ja. It typyske pesto -resept fereasket it kombinearjen fan olive -oalje, pine -noten, parmesan -tsiis, en in royale hoemannichte farske basilblêden yn in itenprosessor en it mingje yn in saus, mar d'r binne genôch kreative spins op pesto dy't oare yngrediïnten kinne brûke om syn smaak of fiedingsprofyl te feroarjen. Jarred pesto is maklik te berikken (en noch lekker) foar as jo hoopje wat tiid te besparjen. (Relatearre: 3-yngrediïnt, maklike smoothie-resepten foar snelle moarns)

Mei tank oan de olive -oalje en pine -noten, is pesto ryk oan iensumaturated fatty soeren (aka sûne fetten). Lykas by oare tsiis, is parmesan in grutte boarne fan proteïne, kalsium en fitamine D. Lêst mar net it minste wurdt basilikum laden mei anty-oksidanten-it is ien fan 'e meast antioxidantrike krûden tegearre mei salie, rosemary, en peterselie-en it kin jo helpe mear grienkleurich iten yn jo dieet te stekken as jo net fan spinaazje of boerenkool hâlde. Wat in makronutrient-ôfdieling oanbelanget, hat ien eetlepel pesto typysk 92 calorieën, 1 gram proteïne, 1 gram koalhydraten, en 9 gram fet, neffens it US Department of Agriculture (USDA).

Eieren binne in klassiker foar moarnsiten, mar se hawwe de oanstriid om smaak te smaakjen as jo se op har eigen ite. Jo kokenoalje ruilje foar pesto is in maklike manier om grutte smaak ta te foegjen en einigje mei in felkleurige, fiedende kombinaasje.

Resinsje foar