De juste manier om apps foar gewichtsverlies te brûken

Kontint

• Resinsje foar

Gewichtsverlies-apps binne in tsiental sint (en in protte binne fergees, lykas dizze Top Healthy Living Apps foar gewichtsverlies), mar binne se it sels wurdich downloaden? Op it earste gesicht lykje se in geweldich idee: Immers, in protte ûndersiken litte sjen dat opnimmen fan wat jo ite jo kinne helpe minder te iten. Ferskate nije ûndersiken litte lykwols sjen dat it brûken fan in app foar gewichtsverlies om jo ynname op te nimmen jo miskien net echt kin helpe ferminderje. Neffens in resinte stúdzje oan 'e Universiteit fan Kalifornje-Los Angeles, ferlearen dielnimmers dy't in smartphone-app foar gewichtsverlies ynladen, net mear gewicht oer seis moannen ferlieze dan dejingen dy't dat net diene. En in oare stúdzje, troch ûndersikers oan 'e Arizona State University, fûn gjin ferskil yn gewichtsverlies ûnder minsken dy't har inname opnamen mei in smartphone -app, memofunksje, as papier en pinne.

It grutste probleem: In protte minsken stopje mei it brûken fan de app, wat it folslein net nuttich makket. Yn 'e UCLA-stúdzje is appgebrûk nei mar ien moanne skerp sakke! D'r is lykwols noch hoop - yn 'e Arizona State-stúdzje fûnen ûndersikers dat minsken dy't in smartphone-app brûkten mear kâns wiene om har dieetyntak yn te fieren dan dyjingen dy't de oare metoaden brûkten. "It is wierskynlik dat it ynfieren fan gegevens yn in apparaat dat jo brûke foar safolle oare technologyske funksjes it handiger makket," seit Christopher Wharton, heechlearaar Nutrition oan Arizona State University. Jo moatte gewoan ûnthâlde om it te dwaan!

Jo iten ynfiere is de earste stap, seit hy, mar it nimt noch mear dan dat om gewicht te ferliezen. Hjir binne trije manieren om apps foar gewichtsverlies foar jo te wurkjen.

1. Kies in app dy't jo leafhawwe. It klinkt as in no-brainer, mar as in app te yngewikkeld is of te folle stappen fereasket, dan is d'r in gruttere kâns dat jo it sille wiskje of ferjitte oer de app. Wylst apps dy't krekte fiedingsynformaasje generearje gewoan troch in foto fan jo grub te nimmen noch wurde ûntwikkele (wy hâlde se foar jo yn 'e gaten!), Hâlde wy fan Calorie Counter & Diet Tracker (fergees; itunes.com) en GoMeals ( fergees; itunes.com) foar har maklik gebrûk.

2. Fyn in app mei feedback. In oare faktor dy't jo apparaat ûnderskiedt fan pinne en papier is dat apps foar gewichtsverlies jo feedback kinne jaan oer hoefolle kaloryen jo hawwe ferbrûkt en hoefolle kaloaren oerbleaun binne yn 'e dei foardat jo in limyt oerskriuwe dy't jo hawwe ynsteld, seit Wharton. Dit kin jo helpe om ljeppers te hâlden oer hoe't jo it dogge en jo in traktaasje opnij te tinken as it jo oer de râne sil bringe. Noom Coach (fergees; itunes.com) en My Diet Diary (fergees; itunes.com) hawwe dizze funksje ynboud.

3. Kies in app dy't de kwaliteit fan it dieet beklammet. "It is mooglik om gewicht te ferliezen op in dieet fan lege kwaliteit, mar it is wichtich om in dieet fan hege kwaliteit te konsumearjen mei in protte fruit, griente, proteïne en folsleine kerrels, sadat jo gewicht kinne ferlieze en sûner foar wêze kinne," seit Wharton. De app LoseIt! (fergees; itunes.com) folget jo yntak fan makronutriënten en Fooducate - Healthy Weight Loss, Food Scanner & Diet Tracker (fergees; itunes.com) grades iten op in skaal fan A oant D (krekt as op skoalle) basearre op fiedingskwaliteit, kwantiteit , en yngrediïnten. It biedt ek sûnere alternativen foar bepaalde ferpakte iten.

Resinsje foar