De protte flaters dy't jo wierskynlik meitsje mei Reverse Lunges

Kontint

• Hoe kinne jo de Perfect Reverse Lunge útfiere
• Resinsje foar

Squats binne geweldich, mar se moatte net alle leafde fan it ynternet krije. In ûnderskatte oefening wêrfan jo mear moatte dwaan? Lunges. D'r is yn prinsipe in oare lunge -fariaasje foar elke stimming: side- as laterale lunges, foarút lunges, de list giet troch.

Mar omkearde lunges - ek al komme se mei safolle foardielen - binne frij maklik te rommeljen. Jo geane efterút. Plus as jo net foar in spegel binne, kinne jo net sjen wat jo efterste skonk sels docht. It foeget ta oan in resept foar oefeningsfoarm faux pas. (Jo kinne likegoed biceps-krullen en skonkliften tafoegje oan 'e maklik te eff-up list.)

Geweldich nijs: Jen Widerstrom, Foarm's bydrage fitnessredakteur, De grutste ferliezer trainer, en gewichtsverliesekspert efter ús 40-dagen Crush-Your-Goals Challenge, is hjir mei alle ultra-mienskiplike flaters dy't jo wierskynlik meitsje, en de juste manier om in reverse lunge út te fieren foar de maksimale skonk- en bút -brenne foardielen.

Hoe kinne jo de Perfect Reverse Lunge útfiere

Dos:

• Nim in grutte stap werom.
• Hâld boarst lang en kearn ferloofd.
• Fyn "sintrum" en bring beide fuotten byinoar (mei lykweardich gewicht ferdield) tusken elke rep.

Net dwaan:

• Nim in lytse stap werom. (As ien of beide fan jo knibbels wurdt twongen om te bûgjen yn in hoeke fan minder dan 90 graden, moatte jo fierder stappe.)
• Brûk jo hannen net om jo foarste skonk ôf te drukken om op te stean.
• Stap net direkt efter de foarste foet.

Resinsje foar