Alles wat jo moatte wite oer Restless Leg Syndrome (RLS)

Kontint

• Wat binne de symptomen?
• Wat feroarsaket ûnrêstich skonksyndroom?
• Risikofaktoaren foar ûnrêstich skonksyndroom
• Diagnoaze fan ûnrêstich skonksyndroom
• Thúsremedies foar ûnrêstich skonksyndroom
• Medikaasjes foar ûnrêstich skonksyndroom
• Drugs dy't dopamine ferheegje (dopaminergyske aginten)
• Sliepprogramma's en spierverslappers (benzodiazepines)
• Narkotika (opioïden)
• Antikonvulsanten
• Unrêstich skonksyndroom by bern
• Oanrikkemedaasjes foar dieet foar minsken mei ûnrêstich skonksyndroom
• Restless leg syndroam en sliep
• Restless legsyndroam en swangerskip
• Unrêstige earm, ûnrêstich lichem, en oare relateare omstannichheden
• Feiten en statistiken oer ûnrêstich skonksyndroom

Wat is ûnrêstich skonksyndroom?

Restless leg syndroam, as RLS, is in neurologyske steuring. RLS is ek bekend as de sykte Willis-Ekbom, as RLS / WED.

RLS feroarsaket ûnnoflike gefoelens yn 'e skonken, tegearre mei in krêftige drang om se te bewegen. Foar de measte minsken is dy drang yntinsiver as jo ûntspannen binne of besykje te sliepen.

De earnstichste soarch foar minsken mei RLS is dat it ynterfereart mei sliep, wêrtroch sliepenheid en wurgens oerdeis feroarsaket. RLS en slieptekoart kinne jo risiko bringe foar oare sûnensproblemen, ynklusyf depresje as net behannele.

RLS beynfloedet sawat 10 prosint fan 'e Amerikanen, neffens it National Institute of Neurological Disorders and Stroke. It kin op elke leeftyd foarkomme, hoewol it meast stranger is yn 'e middeljier of letter. Froulju hawwe twa kear sa kâns as manlju om RLS te hawwen.

Teminsten 80 prosint fan minsken mei RLS hat in besibbe tastân neamd periodike lidbeweging fan sliep (PLMS). PLMS soarget derfoar dat de skonken rûke of rûke by sliep. It kin sa faak barre as elke 15 oant 40 sekonden en kin de heule nacht trochgean. PLMS kin ek liede ta slieptekoart.

RLS is in libbenslange tastân sûnder genêzen, mar medikaasje kin helpe by it behearen fan symptomen.

Wat binne de symptomen?

It meast promininte symptoom fan RLS is de oerweldigjende drang om jo skonken te bewegen, fral as jo stil sitte of yn bêd lizze. Jo kinne ek ungewoane gefoelens fiele lykas in tinteljend, krûpend of trekkend gefoel yn jo skonken. Beweging kin dizze sensaasjes ferljochtsje.

As jo ​​mylde RLS hawwe, kinne symptomen miskien net elke nacht foarkomme. En jo kinne dizze bewegingen taskriuwe oan ûnrêst, nervositeit as stress.

In earnstiger gefal fan RLS is útdaagjend om te negearjen.It kin de ienfâldichste aktiviteiten komplisearje, lykas nei de film gean. In lange fleantocht kin ek lestich wêze.

Minsken mei RLS hawwe wierskynlik problemen yn 'e sliep as yn sliep te bliuwen, om't symptomen nachts slimmer binne. Sliepens, wurgens en slieptekoart oerdeis kinne jo fysike en emosjonele sûnens skansearje.

Symptomen hawwe normaal ynfloed op beide kanten fan it lichem, mar guon minsken hawwe se mar oan ien kant. Yn mylde gefallen kinne symptomen komme en gean. RLS kin ek ynfloed hawwe op oare dielen fan it lichem, ynklusyf jo earms en holle. Foar de measte minsken mei RLS, wurde de symptomen mei de leeftyd minder.

Minsken mei RLS brûke faak beweging as manier om symptomen te ferlichtsjen. Dat kin betsjutte dat jo op 'e flier rinne of yn bed draaie en draaie. As jo ​​mei in partner sliepe, kin it har sliep ek steure.

Wat feroarsaket ûnrêstich skonksyndroom?

Faker as net is de oarsaak fan RLS in mystearje. D'r kin in genetyske oanlis wêze en in omjouwings trigger.

Mear dan 40 prosint fan minsken mei RLS hat wat famyljeskiednis fan 'e tastân. Eins binne d'r fiif genfarianten assosjeare mei RLS. As it yn 'e famylje rint, begjinne symptomen normaal foar 40 jier.

D'r kin in ferbining wêze tusken RLS en lege nivo's izer yn 't harsens, sels as bloedûndersiken sjen litte dat jo izeren nivo normaal is.

RLS kin keppele wurde oan in steuring yn 'e dopaminepaden yn' t harsens. De sykte fan Parkinson is ek besibbe oan dopamine. Dat kin ferklearje wêrom't in protte minsken mei Parkinson's ek RLS hawwe. Guon fan deselde medisinen wurde brûkt om beide omstannichheden te behanneljen. Undersyk nei dizze en oare teoryen giet troch.

It is mooglik dat bepaalde stoffen lykas kafee of alkohol symptomen kinne útlitte of yntinsivearje. Oare potensjele oarsaken omfetsje medisinen om te behanneljen:

• allergies
• mislikens
• depresje
• psychose

Primêre RLS is net besibbe oan in ûnderlizzende tastân. Mar RLS kin eins in ôfslach wêze fan in oar sûnensprobleem, lykas neuropaty, diabetes, as nierfalen. As dat it gefal is, kin de behanneling fan 'e wichtichste betingst RLS-problemen oplosse.

Risikofaktoaren foar ûnrêstich skonksyndroom

D'r binne bepaalde dingen dy't jo kinne pleatse yn in hegere risikokategory foar RLS. Mar it is net wis as ien fan dizze faktoaren eins RLS feroarsaket.

Guon fan harren binne:

• Geslacht: Froulju hawwe twa kear sa kâns as manlju om RLS te krijen.
• Leeftyd: Hoewol jo op elke leeftyd RLS kinne krije, is it faker foarkom en is it neigeraden hurder te wêzen nei middelbere leeftyd.
• Famyljeskiednis: Jo hawwe faker RLS as oaren yn jo famylje it hawwe.
• Swangerskip: Guon froulju ûntwikkelje RLS tidens de swierens, benammen yn it lêste trimester. Dit lost normaal binnen wiken nei levering op.
• Kronike sykten: Betingsten lykas perifeare neuropaty, sûkersykte, en nierfalen, kinne liede ta RLS. Faak behannelt de behanneling fan 'e tastân symptomen fan RLS.
• Medikaasjes: Antinausea, antipsykotyske, antidepressiva, en antihistamine medisinen kinne symptomen fan RLS útlitte of fergrutsje.
• Etnisiteit: Elkenien kin RLS krije, mar it komt faker foar by minsken fan Noard-Jeropeeske komôf.

RLS hawwe kin ynfloed hawwe op jo algemiene sûnens en kwaliteit fan libben. As jo ​​RLS hawwe en chronike slieptekoart hawwe, kinne jo in heger risiko hawwe fan:

• hert sykte
• beroerte
• sûkersykte
• niersykte
• depresje
• betide dea

Diagnoaze fan ûnrêstich skonksyndroom

D'r is net ien test dy't RLS kin befestigje of útslute. In grut diel fan 'e diagnoaze sil basearre wêze op jo beskriuwing fan symptomen.

Om in diagnoaze fan RLS te berikken, moatte al it folgjende oanwêzich wêze:

• oerweldigjende drang om te bewegen, meast begelaat troch frjemde gefoelens
• symptomen wurde nachts minder en binne myld of ôfwêzich yn it iere diel fan 'e dei
• sintúchlike symptomen wurde aktivearre as jo besykje te ûntspannen of te sliepen
• sintúchlike symptomen gemakje op as jo bewege

Sels as oan alle kritearia is foldien, sille jo wierskynlik noch in fysyk ûndersyk nedich wêze. Jo dokter wol kontrolearje op oare neurologyske redenen foar jo symptomen.

Soargje derfoar dat jo ynformaasje leverje oer alle medisinen en supplementen dy't jo nimme sûnder recept. En fertel jo dokter as jo bekende chronike sûnensomstannichheden hawwe.

Bloedproeven sille kontrolearje op izer en oare tekoartkommingen as abnormaliteiten. As d'r ien teken is dat wat neist RLS belutsen is, kinne jo wurde ferwiisd nei in sliepspesjalist, neurolooch of oare spesjalist.

It kin hurder wêze om RLS te diagnostisearjen by bern dy't har symptomen net kinne beskriuwe.

Thúsremedies foar ûnrêstich skonksyndroom

Thúsremedies, hoewol it net wierskynlik symptomen folslein eliminearje, kinne helpe om se te ferminderjen. It kin wat proef en flater nimme om de remedies te finen dy't it nuttichst binne.

Hjir binne in pear dy't jo kinne besykje:

• Ferminderje of eliminearje jo yntak fan kafee, alkohol, en tabak.
• Stribje nei in regelmjittich sliepprogramma, mei deselde bêdtiid en wektiid elke dei fan 'e wike.
• Krij alle dagen wat oefeningen, lykas kuierje of swimme.
• Massearje as jûns jo legspieren massearje.
• Sok yn in waarm bad foar bêd.
• Brûk in ferwaarmingsblok as iispak as jo symptomen ûnderfine.
• Oefen joga of meditaasje.

As jo ​​dingen planne dy't langer sitte nedich binne, lykas in auto of fleantúch, besykje se dan earder op 'e dei as letter te regeljen.

As jo ​​in izer- of oare fiedingstekoart hawwe, freegje jo dokter as fiedingsdeskundige hoe jo jo dieet kinne ferbetterje. Sprek mei jo dokter foardat jo tafoegings tafoegje. It kin skealik wêze om bepaalde oanfollingen te nimmen as jo net tekoart binne.

Dizze opsjes kinne nuttich wêze, sels as jo medikaasje nimme om RLS te behearjen.

Medikaasjes foar ûnrêstich skonksyndroom

Medikaasje sil RLS net genêze, mar it kin helpe om symptomen te behearjen. Guon opsjes binne:

Drugs dy't dopamine ferheegje (dopaminergyske aginten)

Dizze medisinen helpe de beweging yn jo skonken te ferminderjen.

Drugs yn dizze groep omfetsje:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotine (Neupro)

Side-effekten kinne milde ljochtkop en mislikens omfetsje. Dizze medisinen kinne oer tiid minder effektyf wurde. Yn guon minsken kinne se oerlêst feroarsaakje foar slieppigens oerdeis, en ferswakking fan RLS-symptomen.

Sliepprogramma's en spierverslappers (benzodiazepines)

Dizze medisinen eliminearje symptomen net folslein, mar se kinne jo helpe om better te ûntspannen en te sliepen.

Drugs yn dizze groep omfetsje:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Side-effekten omfetsje slieppens oerdeis.

Narkotika (opioïden)

Dizze medisinen kinne pine en frjemde gefoelens ferminderje en jo helpe te ûntspannen.

Drugs yn dizze groep omfetsje:

• codeine
• oxycodon (Oxycontin)
• kombineare hydrocodone en paracetamol (Norco)
• kombineare oxycodon en paracetamol (Percocet, Roxicet)

Side-effekten kinne duizeligheid en mislikens omfetsje. Jo moatte dizze produkten net brûke as jo sliepapne hawwe. Dizze medisinen binne krêftich en ferslavend.

Antikonvulsanten

Dizze medisinen helpe sensoryske steuringen te ferminderjen:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabaline (Lyrica)

Side-effekten kinne duizeligheid en wurgens wêze.

It kin ferskate besiken duorje foardat jo de juste medikaasje fine. Jo dokter sil de medikaasje en de dosaasje oanpasse as jo symptomen feroarje.

Unrêstich skonksyndroom by bern

Bern kinne deselde tinteljende en lûke sensaasjes yn har skonken ûnderfine as folwoeksenen mei RLS. Mar se kinne it dreech hawwe it te beskriuwen. Se kinne it in "griezelig krûpend" gefoel neame.

Bern mei RLS hawwe ek in oerweldigjende drang om har skonken te bewegen. Se binne wierskynliker as folwoeksenen om oerdeis symptomen te hawwen.

RLS kin ynterferearje mei sliep, wat elke aspekt fan it libben kin beynfloedzje. In bern mei RLS kin ûnoplettend, irritabel, of fûleindich lykje. Se kinne as disruptyf as hyperaktyf wurde bestimpele. Diagnoaze en behanneling fan RLS kin helpe om dizze problemen oan te pakken en skoalleprestaasjes te ferbetterjen.

Om RLS te diagnostisearjen by bern oant 12 jier moatte oan de kritearia fan folwoeksenen foldien wurde:

• oerweldigjende drang om te bewegen, meast begelaat troch frjemde gefoelens
• symptomen sliepe nachts
• symptomen wurde aktivearre as jo besykje te ûntspannen of te sliepen
• symptomen ferminderje as jo ferhúzje

Derneist moat it bern de skonkensensjes beskriuwe kinne yn har eigen wurden.

Oars moatte twa fan dizze wier wêze:

• D'r is in klinyske sliepsteuring foar leeftyd.
• In biologyske âlder as broerke hie RLS.
• In sliepstúdzje befestiget in periodike ledemaatbewegingsindeks fan fiif of mear per oere sliep.

Eltse tekoartkommingen moatte oanpakt wurde. Bern mei RLS moatte kafeïne foarkomme en goede gewoanten foar slieptiid ûntwikkelje.

As it nedich is, kinne medisinen foarskreaun wurde dy't dopamine, benzodiazepines en antykonvulsanten beynfloedzje.

Oanrikkemedaasjes foar dieet foar minsken mei ûnrêstich skonksyndroom

D'r binne gjin spesifike dieetrjochtlinen foar minsken mei RLS. Mar it is in goed idee om jo dieet te besjen om te soargjen dat jo genôch essensjele fitaminen en fiedingsstoffen krije. Besykje hege kalorie ferwurke fiedsels te knippen mei in bytsje of gjin fiedingswearde.

Guon minsken mei symptomen fan RLS hawwe tekoart yn bysûnder fitaminen en mineralen. As dat it gefal is, kinne jo wat wizigingen meitsje yn jo dieet of voedingssupplementen nimme. It hinget allegear ôf fan wat jo testresultaten sjen litte.

As jo ​​izer tekoart hawwe, besykje dan mear fan dizze izerrike fiedsels ta te foegjen oan jo dieet:

• donkergriene blêdgrienten
• earten
• droege fruit
• beannen
• read fleis en pork
• plomfee en seafood
• izerfersterke iten lykas bepaalde granen, pasta, en brea

Vitamine C helpt jo lichem izer op te nimmen, dus jo kinne ek izerryke fiedings wolle koppelje mei dizze boarnen fan fitamine C:

• sitrus sappen
• grapefruit, sinesappels, mandarijnen, ierdbeien, kiwi, meloenen
• tomaten, paprika
• broccoli, leafy greens

Kafeïne is lestich. It kin symptomen fan RLS útlitte by guon minsken, mar helpt eins oaren. It is in bytsje eksperimintearjen wurdich om te sjen oft kafee ynfloed hat op jo symptomen.

Alkohol kin RLS slimmer meitsje, plus it is bekend om sliep te fersteuren. Besykje it te foarkommen, fral jûns.

Restless leg syndroam en sliep

Dy frjemde gefoelens yn jo skonken kinne ûngemaklik of pynlik wêze. En dy symptomen kinne it hast ûnmooglik meitsje om yn sliep te fallen en yn sliep te bliuwen.

Slieptekoart en wurgens binne gefaarlik foar jo sûnens en wolwêzen.

Neist it wurkjen mei jo dokter om reliëf te finen, binne d'r in pear dingen dy't jo kinne dwaan om jo kânsen op rêstige sliep te ferbetterjen:

• Ynspektearje jo matras en kessens. As se âld en klonterich binne, kin it tiid wêze om se te ferfangen. It is ek de muoite wurdich te ynvestearjen yn noflike lekkens, tekkens en pyjama's.
• Soargje derfoar dat ruten skaden of gerdinen bûtenljocht blokkearje.
• Ferwiderje alle digitale apparaten, ynklusyf klokken, fuort fan jo bêd.
• Ferwiderje sliepkeamer fan 'e sliepkeamer.
• Hâld jo sliepkeamertemperatuer oan 'e koele kant, sadat jo net oerhinne wurde.
• Stel josels op in sliepprogramma. Besykje elke nacht tagelyk op bêd te gean en elke moarn op deselde tiid oerein te gean, sels yn it wykein. It sil stypje in natuerlik sliepritme.
• Stop mei it brûken fan elektroanyske apparaten teminsten ien oere foar it sliepen gean.
• Flak foar it sliepen gean, massearje jo skonken of nim in waarm bad of dûs.
• Besykje te sliepen mei in kessen tusken jo skonken. It kin helpe foarkomme dat jo nerven symptomen komprimearje en útlitte.

Restless legsyndroam en swangerskip

Symptomen fan RLS kinne foar it earst opkomme yn 'e swierens, meast yn' e lêste trimester. Gegevens suggerearje dat swangere froulju twa of trije kear heger risiko hawwe kinne fan RLS.

De redenen hjirfoar wurde net goed begrepen. Guon mooglikheden binne fitaminen of mineralen, hormonale feroaringen, as senuwkompresje.

Swangerskip kin ek skonk fan 'e skonken en sliepproblemen feroarsaakje. Dizze symptomen kinne min te ûnderskieden wêze fan RLS. As jo ​​swier binne en symptomen hawwe fan RLS, praat dan mei jo dokter. Jo moatte miskien wurde hifke foar izer as oare tekoartkommingen.

Jo kinne ek guon fan dizze thússoarchstechniken besykje:

• Foarkom lang sitten te sitten, fral jûns.
• Besykje elke dei in bytsje oefening te krijen, sels as it mar in middeiswandeling is.
• Massearje jo skonken of fiere oefeningen foar skonk stretching foar bêd.
• Besykje hitte of kâld op jo skonken te brûken as se jo lestich falle.
• Hâld jo oan in regulier sliepprogramma.
• Mije antihistaminen, kafee, smoken, en alkohol.
• Soargje derfoar dat jo alle fiedingsstoffen krije dy't jo nedich binne fan jo dieet of fan prenatale fitaminen.

Guon fan 'e medisinen dy't brûkt wurde foar it behanneljen fan RLS binne net feilich te brûken yn' e swierens.

RLS yn 'e swangerskip giet gewoanwei binnen wiken nei berte fuort op harsels. As it net docht, sjoch dan nei jo dokter oer oare remedies. Soargje derfoar as jo boarstfieding hawwe.

Unrêstige earm, ûnrêstich lichem, en oare relateare omstannichheden

It hjit ûnrêstich "skonk" syndroam, mar it kin ek ynfloed hawwe op jo earms, romp, as holle. Beide kanten fan it lichem binne normaal belutsen, mar guon minsken hawwe it mar oan ien kant. Nettsjinsteande dizze ferskillen is it deselde steuring.

Sawat 80 prosint fan minsken mei RLS hat ek periodike lidbeweging fan sliep (PLMS). Dit feroarsaket ûnwillekeurige skonk of rukt by de sliep dy't de heule nacht lang kin duorje.

Perifeare neuropaty, sûkersykte, en nierfalen feroarsaakje symptomen lykas RLS. De behanneling fan de ûnderlizzende tastân helpt faak.

In protte minsken mei de sykte fan Parkinson hawwe ek RLS. Mar de measte minsken dy't RLS hawwe, geane net troch mei it ûntwikkeljen fan Parkinson's. Deselde medisinen kinne symptomen fan beide omstannichheden ferbetterje.

It is net ûngewoan dat minsken mei multiple skleroaze (MS) sliepsteuringen hawwe, ynklusyf ûnrêstige skonken, lidmaten en lichem. Se binne ek gefoelich foar spierspasmen en krampen. Medikaasje brûkt om wurgens te bestriden yn ferbân mei chronike sykten kin dit ek feroarsaakje. Oanpassingen fan medisinen en hûsmiddels kinne helpe.

Swangere froulju hawwe heger risiko op RLS. It beslút gewoanwei op harsels nei't de poppe is berne.

Eltsenien kin sa no en dan skonkekrampen hawwe as frjemde gefoelens dy't komme en gean. As symptomen ynterferearje mei sliep, sjoch dan nei jo dokter foar in goede diagnoaze en behanneling. Soargje derfoar dat jo alle ûnderlizzende sûnensomstannichheden neame.

Feiten en statistiken oer ûnrêstich skonksyndroom

Neffens it National Institute of Neurological Disorders and Stroke hat RLS ynfloed op sawat 10 prosint fan 'e Amerikanen. Dit omfettet ien miljoen bern fan skoaljier.

Under minsken mei RLS hie 35 prosint symptomen foar leeftyd 20. Ien op de tsien meldt symptomen op leeftyd 10. Symptomen geane mei de leeftyd minder.

Ynfal is twa kear sa heech by froulju as by manlju. Swangere froulju kinne twa of trije kear heger risiko hawwe dan de algemiene befolking.

It komt faker foar by minsken fan Noard-Jeropeeske komôf dan yn oare etnisiteiten.

Bepaalde antihistaminen, antinausea, antidepressiva, as antipsykotyske medisinen kinne symptomen fan RLS útlitte of fergrutsje.

Sawat 80 prosint fan minsken mei RLS hat ek in steuring neamd periodike lidbeweging fan sliep (PLMS). PLMS omfiemet ûnwillekeurige skonk of rukt elke 15 oant 40 sekonden yn 'e sliep. De measte minsken mei PLMS hawwe gjin RLS.

Meastentiids is de oarsaak fan RLS net fanselssprekkend. Mar mear as 40 prosint fan minsken mei RLS hat wat famyljeskiednis fan 'e tastân. As it yn 'e famylje rint, begjinne symptomen normaal foar 40 jier.

D'r binne fiif genfarianten assosjeare mei RLS. De feroaring yn it BTBD9-gen assosjeare mei heger risiko fan RLS is oanwêzich yn sawat 75 prosint fan minsken mei RLS. It wurdt ek fûn yn sawat 65 prosint fan minsken sûnder RLS.

D'r is gjin heul foar RLS. Mar medisinen en modifikaasjes fan libbensstyl kinne symptomen helpe.