11 manieren om jo tosken te remineralisearjen en demineralisaasje te stopjen

Kontint

• 1. Poetsje jo tosken
• 2. Brûk fluoride-tandpasta
• 3. Knip sûker út
• 4. Kauwe sûkerleaze gom
• 5. Konsumearje fruit en fruitsappen yn moderaasje
• 6. Krij mear kalk en fitaminen
• 7. Ferleegje de konsumpsje fan suvelprodukten
• 8. Besjoch probiotika
• 9. Sprek jo droege mûle oan
• 10. Ferminderje stivelse iten
• 11. Drink mear wetter
• De ûnderste rigel

Oersicht

Mineralen lykas kalsium en fosfaat helpe mei tandemalje, tegearre mei bonke en dentine. Se foarkomme ek tandbederf en dêrop folgjende holten.

As jo ​​âlder wurde, ferlieze jo de mineralen yn jo tosken. Dit kin wurde feroarsake troch it iten fan sûker en sûker iten. It komt ek foar as baktearjes opbouwe yn jo mûle. As it email of bonke ienris fuort is, is d'r gjin manier om se werom te krijen sûnder de tosk hielendal te ferfangen.

It is lykwols mooglik te helpen dizze mineralen oan te foljen mei libbenswizigingen en hûsmiddels foardat toskferfal optreedt. Dit proses wurdt bekend as remineralisaasje. Jo kinne ek demineralisaasje stopje yn har spoaren.

Sprek mei jo toskedokter oer de folgjende behannelingsmaatregels om jo tosken te remineralisearjen en demineralisaasje te stopjen. Demineralisaasje en remineralisaasje binne ûnderling ferbûn en yn konstante flux.

1. Poetsje jo tosken

Jo tosken poetsen is wichtich foar it fuortheljen fan baktearjes. Holten (ek wol karies neamd) wurde foaral feroarsake troch de opgarjen fan Streptococcus mutans baktearjes yn jo mûle.

Neffens a wurde dizze baktearjes oerbrocht fia iten en drinken. Jo tosken poetsen regelmjittich kinne de baktearjes fuortsmite dy't liede kinne ta mineraalferlies en holtes.

2. Brûk fluoride-tandpasta

Net samar elke tandpasta sil tsjin demineralisaasje wurkje.

De American Dental Association (ADA) riedt fluoride-tandpasta oan. Eins sil tandpasta it ADA Seal of Acceptance net krije, útsein as it fluoride befettet.

Fluoride-tandpasta kin toskferfal foarkomme en kin jo tosken ek fersterkje, wêrtroch se minder gefoelich binne foar takomstich mineraalferlies.

3. Knip sûker út

Jo toskedokter hat jo wierskynlik yn it ferline warskôge oer sûker, en mei goede reden. Sûker is heul soerich en interageart mei baktearjes yn 'e mûle troch toskemaljen ôf te brekken.

Wat wichtiger is, fûn dat in heger frekwinsje yn sûkerferbrûk late ta demineralisaasje mear dan de tal fan sûker konsumeare.

Mei oare wurden, it iten fan sûker iten yn lytse bedraggen op regelmjittige basis kin mear kwea dwaan dan it iten fan sa no en dan in sûkerbeladen dessert.

4. Kauwe sûkerleaze gom

De rol fan tandvlees yn mûnlinge sûnens is desennia lang debatteare, mar ûndersiken litte sjen dat sûkerleaze ferzjes de tosken remineralisaasje eins kinne befoarderje.

Neffens in helpt sûkerfrije gom sûker, plaque en koalhydraten út 'e tosken te ferwiderjen, wylst jo speekselklieren ek stimulearje om mear speeksel te produsearjen.

Gom kin ek fungearje as in barriêre om mineralferlies te blokkearjen. Xylitol en sorbitol lykje de meast kânsrike sûkerfrije yngrediïnten te wêzen. Om de foardielen fan remineralisaasje te heljen fan sûkerleaze gom, beskôgje it kauwen nei of tusken iten.

5. Konsumearje fruit en fruitsappen yn moderaasje

Wylst fruit diel is fan in sûne, lykwichtige dieet, kin it ek heul acid wêze. Guon fan 'e minste skuldigen binne sitrusfruchten, lykas grapefruit en oranjes.

Fruchten soeren meitsje in proses fan kalsiumchelaasje op toskemalje. Dit betsjut dat de soeren bine oan kalsium en it fuortstripe. Fruitsappen binne noch slimmer, om't dizze heul sûr binne en faak tafoege sûkers befetsje.

Jo bêste weddenskip is om by sappen fuort te bliuwen en allinich bytiden soere fruchten te iten.

6. Krij mear kalk en fitaminen

Wylst kalsy natuerlik yn 'e tosken wurdt produsearre, wurdt dit wichtige mineraal yn' e rin fan tiid stripped troch soeren en baktearjes. Jo kinne kalsium ferfange troch kalkryk iten te iten. Fûn bygelyks dat it iten fan kalsiumrike tsiis de effekten fan it iten fan sûker koe tsjinwurkje.

As jo ​​dieet tekoart hat oan kalsium, praat dan mei jo dokter oer mooglike oanfolling.

In stúdzje út 2012 fûn dat it nimmen fan fitamine D-oanfollingen kin helpe beskermje tsjin holtes. Freegje jo dokter as toskedokter oer it nimmen fan fitamine D-oanfollingen.

Jo moatte ek mei har prate oer deistige multivitaminen om der wis fan te wêzen dat jo oare needsaaklike fitaminen krije foar sûne tosken.

7. Ferleegje de konsumpsje fan suvelprodukten

Wylst suvelprodukten natuerlike boarnen fan kalsy kinne wêze, kin de laktose yn tradisjonele molkeprodukten de aciditeit yn jo mûle ferheegje. Dit komt om't laktose in soarte fan sûker is.

Jo kinne noch de foardielen fan kalsy pleatse troch laktosefrije molke te kiezen, of troch te kiezen foar in molke-alternatyf lykas amandel- of sojamelk.

8. Besjoch probiotika

As jo ​​probiotika beskôgje foar remineralisaasje, is it wichtich om stammen te kiezen dy't natuerlik wurde produsearre yn 'e mûle. Op dy manier ferfange jo de goede baktearjes sûnder potinsjeel skealike stammen yn te fieren.

De folgjende probiotika binne potensjeel nuttich yn mûnlinge sûnens en remineralisaasje:

• bifidobakterium
• reuteri
• rhamnosus
• speeksel

Jo kinne probiotika fine yn oanfollingsfoarm en bepaalde yoghurtmerken befetsje ek probiotika. Jo moatte dizze deistich nimme foar de bêste resultaten.

9. Sprek jo droege mûle oan

Droege mûle komt foar as der net genôch speekselproduksje is. Speeksel is net allinich wichtich om jo mûle noflik te hâlden, mar it helpt ek holtes te foarkommen.

Neffens is speeksel in yntegraal diel fan remineralisaasje. Speeksel foarkomt net allinich droege mûle, mar it befettet ek fosfaat en kalsium.

As jo ​​droege mûle hawwe, praat dan mei jo toskedokter oer kaugom en spoelmiddel dy't jo kinne brûke om speekselaktiviteit te ferheegjen.

10. Ferminderje stivelse iten

Starchy iten, lykas ierappels, rys en brea, binne laden mei ienfâldige koalhydraten. Dizze ferheegje de hoemannichte fermentearbere sûkers yn 'e mûle, dy't jo tosken erodearje kinne.

Neffens a hat it risiko fan toskferfal lykwols heger te wêzen by it iten fan zetmeel iten yn kombinaasje mei sûker. Zoete rys is bygelyks problematysk foar de tosken, mar gewoan rys is dat net.

11. Drink mear wetter

Wetter bliuwt de foarkarste drank fan keuze troch dokters, nutritionisten en toskedokters. It is net allinich natuerlik sûkerfrij, mar it helpt ek skealike stoffen út it lichem te ferwiderjen.

Jo mûle mei wetter spoelje kin ek helpe om demineralisaasje te ferminderjen as jo gjin toskeboarstel by de hân hawwe. Dizze technyk kin foaral nuttich wêze nei it iten fan soere of sûkerige fiedsels.

Wylst kofje en tee net folslein bûten de grinzen binne, dogge se net folle om jo tosken te remineralisearjen. Plus, dizze stoffen kinne soer wêze (benammen kofje). Sûker tafoegje kin dizze dranken noch slimmer meitsje as it giet om orale sûnens.

Sodas binne ek soere, en befetsje faak sûker, dus se moatte ek wurde beheind.

De ûnderste rigel

Mineraalferlies is ûnûntkomber fanwegen de eleminten dy't alle dagen bleatsteane oan tosken. Fan iten en drinken, oant speeksel en baktearjes, jo tosken wurde troch in soad wearze slein. Wylst jo tosken binne boud om dizze eleminten op te nimmen, kin te folle demineralisaasje se úteinlik ferslite.

Stappen nimme om jo tosken te remineralisearjen en alle hjoeddeistige demineralisaasje te stopjen, tegearre mei regelmjittige besites oan jo toskedokter, kinne se sûn hâlde.