Hoe it ferskinen fan eelte yn 'e stimbannen te foarkommen

Kontint

• 1. Drink 6 oant 8 glêzen wetter deis
• 2. Haw in goede hâlding as jo prate of sjongen
• 3. Mije kofje, sigaretten en alkohoalyske dranken
• 4. Mije in lange tiid prate
• 5. Eat elke 3 oeren

De eelt, of knobbeltjes, yn 'e stimbannen, lykas oare problemen yn dizze regio, lykas poliepen of laryngitis, ferskine meastentiids troch it ferkeard gebrûk fan' e stim, fanwegen gebrek oan ferwaarming of troch oermjittich gebrûk fan de stimbannen.

Sadwaande is it witten hoe't jo soargje foar de stimbannen tige wichtich om feroaringen yn 'e stim, problemen by sjongen of sels chronike heesheid te foarkommen. Sjoch oare tekens fan eelt op 'e stimbannen en hoe te behanneljen.

Hoewol dizze soargen mear wurde socht troch dyjingen dy't har stimmen konstant brûke, lykas sjongers, bygelyks, kinne se wurde oannaam troch alle minsken, fral as jo in baan hawwe wêr't it essensjeel is om lang te praten, lykas mei learkrêften as sprekkers. De wichtichste foarsoarchsmaatregels omfetsje:

1. Drink 6 oant 8 glêzen wetter deis

Wetter helpt de stimbannen te hydratearjen, wêrtroch se elastysker wurde en foarkomme dat se maklik ferwûne reitsje, fral as se te folle of foar in lange tiid wurde brûkt.

Sadwaande, as d'r gjin ferwûningen binne, is it folle dreger om in eelt te foarmjen, om't it genêzingsproses fan in ferwûning oan 'e stimbannen normaal ien fan' e wichtichste faktoaren is dy't ferantwurdlik is foar de ûntwikkeling fan 'e eelt.

2. Haw in goede hâlding as jo prate of sjongen

By it brûken fan 'e stim is it heul wichtich om in adekwate hâlding te behâlden, mei in rjochte rêch, brede skouders en nekke spand. Dit komt om't de gruttere spieren om 'e kiel ek helpe by it stimproduksjeproses, wêrtroch stress op' e stimbannen fermindert.

Sadwaande, as jo yn in frjemde of ferkearde posysje sprekke, lykas bygelyks as jo op jo mage lizze en nei de kant sjogge, is d'r gruttere druk op 'e stimbannen, wat it risiko fergruttet fan in lichte ferwûning, wat kin bydrage oan' e uterlik fan in callus.

3. Mije kofje, sigaretten en alkohoalyske dranken

It gebrûk fan sigaretten, direkt, as troch de reek yn te sykjen fan ien dy't smookt, feroarsaket in lichte yrritaasje fan it weefsel dat de stimbannen liedt, wat kin resultearje yn ûntstekking en de ûntwikkeling fan in callus of polyp yn 'e stimbannen.

Kofje en alkohoalyske dranken binne stoffen dy't, neist irritaasje feroarsaakje, it lichem ek mear wetter ferlieze, wêrtroch't de stimbannen en de strôtkoarre droegje, wêrtroch it risiko op blessuere wurdt.

Derneist moatte irritearende stoffen, lykas alkoholspoelingen of mentol-suzels, ek foarkommen wurde, om't se irritaasje en droegeheid fan 'e stimbannen feroarsaakje kinne.

4. Mije in lange tiid prate

Lang skrieme of prate, foaral op plakken mei lûde muzyk of oermjittich lûd, is ien fan 'e ienfâldichste manieren om druk op' e stimbannen te setten en sa resultearje yn in blessuere. Dêrom is it it bêste om altyd foarkar te praten op in rêstich plak en altyd foar perioaden fan minder dan 30 minuten, as it mooglik is pauzes nimme fan teminsten 5 minuten.

Derneist, hoewol't flústerjen minder muoite liket te feroarsaakjen op 'e stimbannen, kin it ek sa min wêze as sprekke foar lange perioaden en dêrom soe it ek foar lange perioaden moatte wurde foarkommen.

5. Eat elke 3 oeren

Hoewol it iten elke 3 oeren liket op in tip foar gewichtsverlies, helpt it ek in protte om de stimbannen te beskermjen. Dit komt om't, op dizze manier, iten mei in soad iten wurde foarkommen, wêrtroch't de mage leechder wurdt en it soer net maklik yn 'e kiel kin berikke, wat de stimbannen beynfloedet. Dizze tip is foaral wichtich by minsken mei gastroesofageale refluks, mar it kin yn alle gefallen brûkt wurde.

It is ek oan te rieden om 1 appel per dei te iten. Om't it in trekkend iten is, helpt it om de slijmvliezen skjin en hydratisearre te hâlden, neist it helpen fan de kaugspieren.