Hoe kinne jo slapeloosheid ferslaan sûnder medisinen

Kontint

• 1. Bananesmoothie mei nuten
• 2. Hoptee
• 3. Smaak mei wyn
• 4. Passy fruit mousse resept
• 5. Bittere oranje tee
• 6. Insomnia massaazje mei essensjele oaljes
• 7. Iten om goed te sliepen

In geweldige natuerlike remeedzje foar slapeloosheid is in krûdmiddel basearre op valeriaan dy't kin wurde kocht sûnder resept by apotheken. Dit soarte remedies moatte lykwols net te folle brûkt wurde, om't se wat ôfhinklikens kinne feroarsaakje by it sliepen gean.

Dus, foardat jo apotheekremedys brûke, binne d'r wat natuerlike oplossingen dy't genôch kinne wêze om ein te meitsjen foar slapeloosheid, lykas:

1. Bananesmoothie mei nuten

Dit banaan-fitamine-resept is goed foar slapeleasheid, om't molke, bananen en huning, as se mei-inoar kombineare wurde, jo helpe te ûntspannen, wêrtroch it makliker wurdt yn sliep te fallen.

Derneist ferheegje dizze fiedsels de opname fan tryptofan, wat helpt by de foarming fan serotonine, in hormoan dat as frijlitten yn 'e bloedstream in gefoel fan wolwêzen en sereniteit jout, it foarkommen fan sliep.

Yngrediïnten

• 1 banaan
• 1 stik papaya / papaya
• 1 kopke molke
• 1 oseaapje huning
• 1 oseaap gehakte walnoten

Tarieding modus

Doch alle yngrediïnten yn in blender en slach goed en tsjinje dan.

Jo moatte elke dei foar bêd 1 kopke fan dizze fitamine drinke. As de slapeloosheid lykwols net ferbetteret yn 3 wiken, moat in dokter rieplachte wurde, om't guon medisinen nedich binne.

2. Hoptee

Poerbêst natuerlike remeedzje foar slapeloosheid en eangst, om't dizze medisinale plant in kalmerende en ek sliepe aksje hat, heul yntinsyf, en dêrom is har konsumpsje oanjûn foar dyjingen dy't lije oan insomnia ôflaat fan eangst.

Yngrediïnten

• 1 teeleppel hop
• 1 oseaapje passy fruit blêden
• 1 itenstleppel sitroenbalsem
• 200 ml siedend wetter

Tarieding modus

Doch alle yngrediïnten yn in panne en siedzje sawat 5 minuten. Ferwachtsje om 4 kear deis 1 kopke fan dizze tee te waarmjen, te streken en te drinken.

Passyfrucht, hop en sitroenbalsem binne medisinale planten dy't kalmerende eigenskippen hawwe, befetsje gjin kontraindikaasjes en as se tegearre wurde brûkt binne se noch effektiver yn gefal fan slapeloosheid.

3. Smaak mei wyn

Dit resept is geweldig om jo flugger te sliepen en de sliepkwaliteit te ferbetterjen, om't it alkohol en medisinale planten befettet dy't sliep befoarderje.

Yngrediïnten

• 1 liter reade wyn
• 10 g valeriaanblêden
• 10 g Sint Janskruid
• 10 g hopblommen
• 10 g lavendelblommen
• 1 kanielstok

Tarieding modus

Hakje alle blêden fan medisinale krûden heul goed en kniede se goed mei help fan in stamper of it hant fan in houten leppel. Foegje se dan ta oan 'e wyn en bewarje se 10 dagen op in sletten plak, sa no en dan roerje. Nei de opjûne tiid moat it drank wurde spand en klear foar gebrûk. Nim 1 beker fan 200 ml fan dizze dranken foardat jo sliepe om sliep te fasilitearjen.

4. Passy fruit mousse resept

Dit resepsje foar passyfruchtmousse is in goede diner-dessertopsje foar dyjingen dy't lije oan slapeloosheid, om't de passyfrucht kalmeert as favoryt fan sliep, lykas huning, dat ek yn it resept stiet.

Yngrediïnten

• 1 blikje passyfruchtpulp of 6 medium passyfrucht
• 1 blik kondinsmolke
• 1 blikje soere rjemme
• 2 blêden mei smaakleaze gelatine
• 1 leppel huning

Tarieding modus

Begjin mei it mingjen fan de kondinsearre molke en de smaak yn 'e blender en foegje dan de passyfruchtpulp ta en de smaakleaze gelatine dy't al yn 2 itenlepels waarm wetter is verdund. Klop noch in pear minuten en noch mei de blender oan, ferwiderje de boppeste kap en heakje de huning derby.

Giet it mingsel yn in glêsfeart, pleats de plestik film derop en set yn teminsten 4 oeren yn 'e kuolkast, sadat it kin dikke en kâld bliuwe.Foar it topping kinne jo de pulp fan 1 passyfrucht mingd mei 1 leppel huning sette.

5. Bittere oranje tee

Bittere oranje is in geweldige opsje foar sliepeleazen, om't it helpt by ferskate steurnissen fan it senuwstelsel, lykas eangst, nervositeit, stress en sliepproblemen, fanwegen syn kalmerende en kalmerende eigenskippen, dy't ferljochting leverje fan spanning en ûntspanning fan it yndividu.

It ynnimmen fan bittere oranje moat lykwols wurde dien yn moderaasje en foarkommen troch hypertensive persoanen, om't it de druk kin ferheegje. As jo ​​yn 'e risikogroep binne, rieplachtsje in dokter foardat jo dizze hûsmiddel brûke.

Yngrediïnten

• 1 oant 2 g fan bittere oranje blommen
• 150 ml wetter

Tarieding modus

It tarieden fan dizze hûsmiddel is heul maklik, jit it siedende wetter gewoan oer de bittere oranje blommen en bedek de kontener in pear minuten. Nei it teensjen is it ree om te dronken. De persoan mei slapeloosheid moat op syn minst 1 kopke fan dizze tee drinke op 'e dei dat er muoite hat mei sliepen, of yn' t gefal fan groanyske slapeloosheid, it twa kear deis deis nimme.

6. Insomnia massaazje mei essensjele oaljes

Massaazje mei essensjele oaljes is in natuerlike en heul effisjinte manier om slapeloosheid te behanneljen en jo better te sliepen.

Yngrediïnten

• 8 ml amandeloalje
• 2 drippen kalkblom essensjele oalje
• 2 drippen fan bergamot essensjele oalje
• 3 drippen essensjele oalje foar lavendel

Tarieding modus

Foegje de yngrediïnten ta yn in kontener, mingje se allegear, skodzje goed en brûk de oalje om it heule lichem te massearjen.

It hjirboppe oanjûn bedrach is genôch foar in terapeutyske massaazje. Jo moatte net mear mingsel tariede dan nedich foar de massaazje, om't it kin oksidearje en har behannelingpotensiaal kin ferlieze.

Neist it tarieden fan de yngrediïnten foar de massaazje is it wichtich om in stille tiid fan 'e dei te kiezen, eftergrûnmuzyk te brûken en derfoar te soargjen dat it plak wêr't de massaazje plakfynt op in noflike temperatuer is en dat de ljochtintensiteit net sterk is.

7. Iten om goed te sliepen

Besjoch oare natuerlike opsjes om slapeleas te bestriden:

Mar as de swierrichheid yn 'e sliep falt faak wurdt, wurdt in medyske konsultaasje oanrikkemandearre om te beoardieljen wat dizze swierrichheid kin feroarsaakje by sliepen, sadat de oarsaak kin wurde behannele en net allinich it symptoom.