Blokkearret sinnefermogen wirklik fitamine D -produksje?

Kontint

• Resinsje foar

Jo witte - wy witte allegear - oer it belang fan sinneskerm. It is op it punt kommen dat bûtendoar gean sûnder it guod like subversyf fielt as folslein neaken nei bûten gean. En as jo eins noch slaan tanning bêden? Minsken jouwe ta dat se mei deselde selsbewuste, skuldige giggel brûke as se de ynsidintele sigaret smoke. (Min!)

De measte fan 'e rjochtfeardigingen dy't minsken brûke om te ferklearjen wêrom't se sinneskerm mije, binne net langer jildich-looking better mei in tan (falske tan technology is kommen sa fier), de sinne helpt opdroege acne (net wier; it foarkommen fan sinne is in bettere weddenskip); sinnefermogen fielt sa brutaal oan (jo hawwe gewoan net de juste SPF foar jo fûn-besjoch dizze 20 opsjes). Mar d'r is ien dy't noch legit liket: dat sinneskerm blokkearret it fermogen fan jo hûd om de strielen op te nimmen dy't jo lichem helpe om in brûkbere foarm fan fitamine D te meitsjen. En wy binne al jierren bombardearre mei nijs oer hoe geweldich fitamine D is. Undersyk hat oanjûn dat it helpt mei gewichtsverlies, atletyske prestaasjes, en mear. Mar binne de foardielen sa goed dat it de muoite wurdich is om te riskearjen SPF te ferlitten?

Darrell Rigel, M.D., in klinyske heechlearaar dermatology by New York University Medical Center, seit nee. "It betellet altyd om josels te beskermjen fan 'e sinne. Wy witte dat d'r in risiko is om hûdkanker te krijen as jo te folle sinne krije," leit er út. "En ja, sinneskyn ferminderet de hoemannichte UVB -stralen dy't jo hûd berikke, wêrtroch jo hûd op syn beurt net kin omsette fitamine D yn syn brûkbere foarm. Mar d'r binne in protte oare manieren om genôch fitamine D te krijen sûnder josels yn gefaar te bringen hûdkanker."

De maklikste manier: Nim gewoan in vitamine D -oanfolling, sadat jo op SPF kinne sliepe sûnder sels te tinken oer hokker dosis direkte D jo krije. (Hjir is hoe jo de bêste kinne kieze.) Of yt vitamine D-rike fiedsels (lykas dizze acht).

De wierheid is, hoewol jo miskien net iens jo inname hoege te ferheegjen. "Nimmen draacht perfekt sunscreen," seit Rigel. Minsken drage te min, of drage selden wer oan, dus de kâns is grut dat jo op syn minst bleatsteld wurde oan guon UVB rays gjin saak wat. "Sels as jo in hege SPF drage en it regelmjittich opnij tapasse, krije jo wat UVB-stralen tidens deistige aktiviteiten lykas kuierjen fan jo auto út 'e supermerk, en dêrom wat vitamine D konvertearje," foeget hy ta.

De ûnderste rigel: Jo kinne net langer bakke op it strân ûnder it foarskot fan "genietsje fan wat fitamine D." Of leaver, jo kinne-gewoan earst wat SPF wrijven.

Resinsje foar