8 natuerlike remedies foar PMS

Kontint

• 1. Bananensmoothie en sojamolke
• 2. Wortelsop en wetterblom
• 3. Cranberry tee
• 4. Krûdetee
• 5. Plomsop mei gember
• 6. Lemon-lime tee
• 7. Passy fruit tee mei lavendel
• 8. Bananensop mei kiwi

Guon goede hûsmiddels foar it ferminderjen fan PMS-symptomen, lykas stimmingswikselingen, swelling yn it lichem en fermindere abdominale pine binne de fitamine mei banaan, wortel- en wetterblessensop of brombeetee, om't se helpe om hormoanenivo's te regeljen en eliminaasje fan oerstallige floeistof te eliminearjen wurde sammele.

Derneist is weddenskip op kalmerende tees lykas kamille mei passy-fruit sop of valeriaan mei sitroenbalsem in goed alternatyf dat net allinich de irritabiliteit fan dizze faze fermindert, mar ek de kwaliteit fan sliep ferbetteret, om't it de produksje fan melatonine yn it lichem ferbettert en foarkomt slapeloosheid.

Neist dizze selsmakke oplossingen is it ek wichtich foar froulju om fisk, folsleine korrels, fruit en grienten yn har iten op te nimmen, om't dizze fiedsels helpe om guon symptomen fan premenstruele spanning te bestriden, lykas buikpine, floeiberretinsje en malaise. Oan 'e oare kant moatte iten mei fet, sâlt, sûker en koffeineare dranken wurde foarkommen.

1. Bananensmoothie en sojamolke

De hûsmiddel foar PMS mei banaan en sojamelk kin in goede opsje wêze foar froulju dy't lije oan PMS, om't dit sûch fytohormoanen befettet dy't helpe om froulike hormonale fariaasjes te ferminderjen.

Yngrediïnten

• 1 banaan;
• 1 glês kokosnútwetter;
• 1 itenstleppel poeier sojamolke.

Tarieding modus

Slaen alle yngrediïnten yn 'e blender en drinke it sop 2 kear deis, yn alle dagen fan' e wike dy't de menstruaasjeperioade foarkomme, oant de delgong fan 'e menstruaasje, om de symptomen fan PMS te ferminderjen.

2. Wortelsop en wetterblom

Wortelsop en waterkers hawwe diuretyske eigenskippen, wêrtroch't de swelling en floeistofakkumulaasje ferminderje karakteristyk foar dizze perioade fan 'e menstruele syklus.

Yngrediïnten

• 1 woartel;
• 2 waterkersstâlen;
• 2 glêzen kokoswetter.

Tarieding modus

Snij de woartel yn stikken en slach alle yngrediïnten yn in blender. Drink it sop sawat 2 kear deis, elke dei fan 'e wike dy't menstruaasje foarkomt oant se delkomt.

3. Cranberry tee

Cranberry-tee ferbetteret de sirkulaasje, is ryk oan anty-oksidanten dy't ûntstekking ferminderje en helpe by it ferminderjen fan buikkrampen en pine. Yn dit gefal kinne jo it 3 of 4 dagen begjinne foardat de menstruaasje komt.

Yngrediïnten

• 1 teeleppel droege bramenblêden;
• 1 kopke wetter.

Sied it wetter, foegje de brombesblêden ta, lit 10 minuten stean en is nei't se ree is te drinken. Jo moatte 2 kopkes deis fan dizze tee drinke om menstruaasjepine te ferminderjen. Derneist is borage-oalje ek in goede opsje dy't kin wurde brûkt om PMS-symptomen te ferlichtsjen. Learje hoe't jo borage-oalje konsumearje.

Sjoch ek hokker iten te iten en wat te foarkommen om PMS-symptomen te ferlichtsjen:

4. Krûdetee

Yngrediïnten

• 1 oseaapje sjippeekstrakt;
• 1/2 itenstleppel valeriaan-ekstrakt;
• 1/2 leppel gemberwoartelekstrakt.

Tarieding modus

Ming alle yngrediïnten, skodzje goed en nim ien teeleppel fan dizze siroop ien kear deis yn in lyts waarm wetter.

5. Plomsop mei gember

Plumsop mei framboas en geraspte gember is in goed alternatyf foar it bestriden fan PMS, om't it helpt de typyske hormonale feroarings te milden foar dit stadium.

Yngrediïnten

• 5 pittige swarte pruimen;
• 1/2 leppel raspe gember;
• 20 frambozen;
• 2 glêzen wetter.

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn in blender, swietje mei huning en drink dan. Dit sop moat wurde nommen fan 5 dagen foar menstruaasje oant it ein fan 'e menstruaasje.

6. Lemon-lime tee

Lúcia-lima-tee hat anty-krampeftige en anty-inflammatoare eigenskippen, wêrtroch menstruaasjepinen en krampen ûntsteane as gefolch fan premenstruele spanning.

Yngrediïnten

• 2 oseaunen droege sitroenkalkblêden;
• 2 kopkes wetter.

Tarieding modus

Plak de citroen-kalkblêden yn it wetter en bring oan 'e koel.Nei siedjen, lit 10 minuten stean en drinke sawat 2 oant 3 kopkes tee per dei, alle dagen, yn 'e wike foardat menstruaasje giet.

7. Passy fruit tee mei lavendel

In poerbêste hûsmiddel foar premenstrual syndroam, ek wol PMS neamd, is lavendeltee mei passyfruchtenblêden, sûte mei huning.

Yngrediïnten

• 7 blêden fan passyfrucht;
• 1 oseaapje droege lavendelblêden;
• 1 liter wetter.

Tarieding modus

Doch alle yngrediïnten yn in panne en sied 5 minuten. Foegje in oseaapje huning as acer of agave sap ta en drinke de hiele dei.

Dizze tee moat wurde makke yn 'e 5 dagen foar menstruaasje. It wurdt oanjûn symptomen te ferminderjen, lykas fertriet, binge iten of eangst, dy't typysk binne foar dizze faze fan 'e moanne.

8. Bananensop mei kiwi

Banaan en kiwi sop omdat it ryk is oan magnesium, dat helpt om spierpine, wurgens en stimmingswiksels te ferminderjen.

Yngrediïnten

• 1 banaan;
• 5 kiwi's;
• 1 glês kokoswetter.

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn in blender en drinke fuortendaliks. Om in effekt te hawwen, moatte jo dit sop drinke 5 dagen foar de ferwachte datum fan 'e earste dei fan' e menstruaasje en ek yn 'e earste 3 dagen fan' e menstruaasje.