10 natuerlike manieren om swollen skonken te behanneljen

Kontint

• 1. Huismiddels
• Gembertee
• Peterselieinfúzje
• Ananassop
• 2. Sâltferbrûk ferminderje
• 3. Drinke floeistoffen
• 4. Ferheegje jo skonken
• 5. Ferpleats jo skonken
• 6. Dompelbad mei Epsom sâlt
• 7. Kontrastbad
• 8. Massaazje
• 9. Gewicht ferlieze
• 10. Draach kompresjekousen

Guon foarmen fan natuerlike behannelingen foar swollen skonken binne it gebrûk fan diuretyske tee, lykas gember, oerdeis mear fluids drinke of sâltferbrûk ferminderje. Derneist is ien fan 'e bêste manieren om dit ûngemak te ferlichtsjen om jo skonken gewoan op te heegjen oan' e ein fan 'e dei of se fan ûnderen op te massearjen, om de bloedsirkulaasje te fasilitearjen en de ophoping fan floeistoffen yn jo skonken te foarkommen.

Swol skonken kinne natuerlik ferskine mei fergrizing of yn 'e swangerskip, mar it kin ek barre troch sykten lykas feneus, nier- of hertfalen, trombose of gebrûk fan medisinen lykas kortikosteroïden as anticonceptiva, bygelyks. Yn dizze gefallen is it wichtich om de dokter op te folgjen om de meast geskikte behanneling te meitsjen.

1. Huismiddels

Guon opsjes foar hûsmiddels binne tees, ynfúzjes as sûpen mei diuretyske as anty-inflammatoare eigenskippen, om te helpen floeistoffen te eliminearjen en it ûngemak fan swollen skonken te ferminderjen. Guon foarbylden binne:

Gembertee

Gembertee is in geweldich natuerlik diuretikum dat jo de bedrach fan 'e dei oerdeis eliminearje kinne ferheegje, de floeistofbelesting yn it sirkulaasjesysteem ferminderje. Derneist helpt dizze tee ek om de konsintraasje fan natrium yn it lichem te ferwetterjen, wat in wichtige oarsaak is fan swelling yn 'e skonken en fuotten.

Yngrediïnten

• 4 oant 6 plakjes fan 0,5 cm gember;
• 1 kopke wetter;
• 1 sitroen.

Tarieding modus

Skilje de gemberplakken en snij yn lytsere stikken. Foegje de gember yn in panne, foegje it wetter ta en siedzje 10 minuten. Litte koelje en spanne. Squeeze 1 sitroen en foegje it sop ta oan 'e gembertee.

Dizze tee moat oerdeis 2 oant 3 kear dronken wurde, fral yn 'e moarntiid en iere middei, om de ferhege eliminaasje fan urine net te beynfloedzjen.

Peterselieinfúzje

Neist it wêzen fan in sterk natuerlik diuretikum, helpt peterselie ek yn 'e sûnens fan' e nieren, wêrtroch it fuortsterkjen fan oerstallige floeistoffen en gifstoffen út it lichem rapper kin. Derneist fermindert it ek de konsintraasje fan sâlt yn it lichem, wêrtroch foarkomt dat floeistoffen sa gau opbouwe, wat helpt om swelling yn 'e skonken te ferminderjen.

Yngrediïnten

• 1 hânfol peterselie;
• 1 kopke siedend wetter.

Tarieding modus

Snij de peterselie yn lytse stikjes en foegje ta oan 'e beker siedend wetter. Lit 5 oant 7 minuten stean. Sil de peterselieblêden sile en litte koelje.

Dizze infusje moat oant 3 kear deis waarm wurde nommen, om bettere resultaten te garandearjen.

Ananassop

Ingelsop is ryk oan anty-inflammatoare stoffen lykas bromelaïne, neist in frucht dat ryk is oan wetter, it befoarderjen fan de hydrataasje fan it lichem. Derneist is ananas in diuretikum en helpt om swelling yn 'e skonken te ferminderjen.

Yngrediïnten

• ¼ ananas;
• 1 glês wetter.

Tarieding modus

Skil de ananas en snij yn lytsere stikken. Foegje de ananas en wetter yn in blender ta en mingje. Drink direkt nei tarieding.

Dit sop kin ien kear deis dronken wurde, fral moarns as iere middei.

Besjoch oare resepten foar ananassop om te ûntlûken.

2. Sâltferbrûk ferminderje

It ynnimmen fan grutte hoemannichten sâlt yn it dieet kin swelling yn 'e skonken feroarsaakje en dit komt om't it sâlt in protte natrium befettet dat wetter behâldt en, as it yn grutte hoemannichten yn it lichem is, fergruttet it floeiberretinsje. In goede opsje om de ophoping fan floeistof yn 'e skonken te foarkommen is om leech natrium sâlt te brûken of aromatische krûden te brûken om it konsumpsje fan sâlt te ferminderjen of sâlt ta iten te foarkommen.

Sjoch hoe't jo krûdsâlt tariede kinne.

3. Drinke floeistoffen

Oerdeis drinke floeistoffen kinne jo skonken leegje, want as jo lichem net hydrateare is, is de oanstriid om floeistoffen te behâlden. Dêrom is it wichtich om op syn minst 8 oant 10 glêzen wetter deis te drinken.

4. Ferheegje jo skonken

Jo skonken opstelle, teminsten 20 minuten deis, helpt de bloedsirkulaasje te stimulearjen, ferbetteret it lymfesysteem, neist it jaan fan ûntspanning, it ferljochtsjen fan swelling fan 'e skonken.

In maklike manier om jo skonken op te heegjen is op it bêd te lizzen en jo skonken op 'e kopplak te pleatsen of jo skonken te stypjen, bygelyks op kessens of kessens.

5. Ferpleats jo skonken

Lichte fysike aktiviteiten beoefenje, lykas kuierjen as wetteraerobics, kinne bygelyks swelling yn 'e skonken ferminderje, om't it bloed en lymfesirkulaasje ferbetteret.

In oare manier om jo skonken te bewegen, yn gefal dat jo in lange tiid wurkje, is om elk oere in bytsje te kuierjen, binnen it bedriuw of bygelyks in blok te kuierjen. As de taak lykwols lang fereasket, is it wichtich om jo knibbels en ankels elk oere te bûgjen of mei jo teannen oerein te kommen om jo keal bloed fan jo skonken nei jo hert te pompen, en jo swelling yn 'e skonken te ferminderjen.

6. Dompelbad mei Epsom sâlt

Epsom sâlten binne ryk oan magnesiumsulfaat dat maklik wurdt opnaam troch de hûd, wêrtroch de bloedsirkulaasje yn 'e skonken en fuotten makket, swelling en ûntstekking ferminderje.

Dit dompelbad is heul maklik te tarieden en lit jo swelling oan 'e ein fan' e dei fluch ferljochtsje, neist ûntspannen en kin wurde dien foar bygelyks in legmassaazje.

Yngrediïnten

• 1 kopke Epsom sâlt;
• 1 liter wetter.

Tarieding modus

Pleats de Epsom sâlten yn in kontener mei waarm wetter, roer oant de sâlten goed binne. Foegje dizze oplossing ta oan it badwetter en ferdjipje it sawat 15 oant 20 minuten.

In oare manier om Epsom-sâlten te brûken is yn ferbaarnde fuotten. Yn dit gefal soe it brûken fan ½ kopke Epsom-sâlt yn 2 oant 3 liter waarm wetter as in hoemannichte wetter genôch wêze moatte om de fuotten te bedekken en teminsten it midden fan it keal te berikken. Verdun de sâlten goed, roer it wetter mei de hân en set jo fuotten sawat 15 minuten yn it wetter. Dit proses kin oant 3 kear yn 'e wike wurde dien.

7. Kontrastbad

It kontrastbad wurdt ôfwikseljend dien mei it brûken fan hyt wetter dat de ferwidering fan bloedfetten befoardert en kâld wetter dat de ynsmelling fan dizze skippen befoardert. Dizze technyk, brûkt yn fysioterapy, is heul effektyf om te helpen de floeistof te drainen en de skonken en fuotten te ûntlûken.

Besjoch it fideo hoe't jo it kontrastbad dogge.

8. Massaazje

Massaazje helpt om swelling yn 'e skonken te ferminderjen troch bloedsirkulaasje te stimulearjen en te helpen ferbetterjen en eliminearjen fan floeistoffen yn' e skonken, neist it ûntspannen. De technyk foar it dwaan fan 'e massaazje is it brûken fan sêfte bewegingen fan' e fuotten nei it hert.

In oare opsje om swollen skonken te ferminderjen is lymfatyske ôfwettering dy't kin wurde dien troch in profesjonele of thús. Sjoch hoe't jo lymfedrainage thús dwaan kinne.

9. Gewicht ferlieze

Oergewicht as obesitas ferminderet de bloedsirkulaasje en kin dêrom swelling feroarsaakje yn 'e skonken en fuotten. Derneist makket in sittende libbensstyl it ek dreech om floeistoffen te ferpleatsen dy't yn 'e skonken finzen sitte en swelling feroarsaakje.

Gewichtsferlies en lichemsbeweging befoarderje bettere bloed- en lymfatyske sirkulaasje, wêrtroch't it uterlik fan swollen skonken fermindert.

In sûn dieet om gewicht te ferliezen en swelling fan 'e skonken te foarkommen moat fruchten befetsje lykas watermeloen, ananas of meloen, dy't njonken leech kalorie binne, ryk binne oan wetter, it befoarderjen fan hydrataasje fan it lichem en tanimmende urine, as donkere griene grienten, lykas as kool, arugula of broccoli dy't ryk binne oan kalium en magnesium, dy't floeistofretinsje en swelling yn 'e skonken ferminderje.

Derneist is it essensjeel om te stopjen mei konsumpsje fan ynbêde produkten, lykas salami, hammen of bologna en blikprodukten lykas earten, mais of tonijn, om't se in soad natrium befetsje, brûkt as konserveringsmiddel, wat ferhege floeistof feroarsaket fêsthâlden en kin swelling yn skonken feroarsaakje.

It is wichtich om in endokrinolooch of fiedingsdeskundige te rieplachtsjen foardat jo mei in dieet begjinne, sadat it wurdt dien neffens yndividuele behoeften.

10. Draach kompresjekousen

Kompresjekousen wurkje as in soarte fan pomp dy't tsjin 'e swiertekrêft hannelet, en helpt it bloed werom te kommen fan' e fuotten nei it hert. Sadwaande helpe se swelling yn 'e skonken te foarkommen of te ferminderjen troch ferbetterjen fan bloed en lymfesirkulaasje.

It ideaal is om kompresjekousen te brûken foarskreaun troch de dokter, om't d'r kompresjekousen en ferskillende maten binne. Dizze sokken moatte net brûkt wurde foar sliepen, om't se it tsjinoerstelde effekt kinne feroarsaakje en de bloedstream behinderje. Learje hoe't jo kompresjekousen drage.