5 Huismiddels om fysike en mentale wurgens te bestriden

Kontint

• 1. Banana smoothie
• 2. Massearje tsjin wurgens en hoofdpijn
• 3. Grien sop
• 4. Skot fan Peruaanske brankaar
• 5. Wortelsop en brokkoli

Om fysike en mentale wurgens te bestriden, kinne jo in banaan-fitamine nimme mei guaranapoeier, dat enerzjy makket en de stimming rap fergruttet. Oare goede opsjes omfetsje grien sop, en in skot fan Peruaanske maca. Dizze yngrediïnten hawwe vitaminen en mineralen dy't neuronale ferbiningen en spierkontraksje foarkomme, en binne tige nuttich tsjin wurgens.

Besjoch de folgjende resepten, jo sûnensfoardiel en hoe te nimmen, om it measte út jo resultaten te krijen.

1. Banana smoothie

Dit resept is in natuerlike stimulâns dy't jo fluch mear disposysje jout.

Yngrediïnten

• 2 beferzen ripe bananen yn plakjes snien
• 1 itenstleppel poeier guarana
• 1 teeleppel gemalen kaniel

Tarieding modus

Slaen de yngrediïnten yn in blender of mixer en nim folgjende.

2. Massearje tsjin wurgens en hoofdpijn

Sjoch ek dizze super simpele technyk leard troch ús fysioterapeut om hoofdpijn te verlichten:

3. Grien sop

Dit sop ûntlient wurgens, om't it ryk is oan B-fitaminen, aminosoeren en mineralen lykas izer, dy't neist it ferbetterjen fan it ferfier fan soerstof yn it bloed, hydrateert en ek helpt om spiermoegens te ferminderjen.

Yngrediïnten

• 2 appels
• 1 skille komkommer
• 1/2 rauwe beet
• 5 blêden fan spinaazje
• 1 teeleppel biergist

Tarieding modus

Jou de yngrediïnten yn 'e sintrifuge troch: appels, komkommer, bieten en spinaazje. Foegje dan de brouwerij gist by en mingje goed. Nim de folgjende.

Elk 250 ml glês fan dit sop hat sawat 108 Kcal, 4 g proteïne, 22,2 g koalhydraat en 0,8 g fet.

4. Skot fan Peruaanske brankaar

Peruaanske maca hat in poerbêste stimulearjende aksje, wêrtroch de nivo's fan fysike en mentale enerzjy ferheegje.

Yngrediïnten

• 1 oseaapje Perûiaansk macapoeder
• 1/2 glês wetter

Tarieding modus

Meitsje de yngrediïnten yn in glês oant jo in homogene substans krije. Drink deistich oant wurgens wurdt fermindere.

5. Wortelsop en brokkoli

Dit sop is ryk oan magnesium dat it lichem revitaliseart, wêrtroch tekens fan wurgens en wurgens ferminderje.

Yngrediïnten

• 3 woartels
• 100 g broccoli
• brune sûker nei smaak

Tarieding modus

Jou de woartel en broccoli yn 'e sintrifuge troch, sadat se wurde fermindere ta sap. Nei it sûten is it sop klear om te dronken.

Wurchens kin wurde relatearre oan sliepeleaze nachten, gebrek oan fiedingsstoffen, stress en heul drokke dei-oan-dei. Bepaalde sykten kinne lykwols ek wurgens feroarsaakje, dat is in gewoan symptoom fan bloedearmoed, oare symptomen oanwêzich yn bloedearmoed binne bleke hûd en neils, en de behanneling is relatyf ienfâldich en kin wurde útfierd mei in izerryk dieet.

Sadwaande, yn gefal fan anemy-tekoart bloedearmoed, is it wichtich om goede boarnen fan izer te iten, lykas beets en beanen, mar somtiden kin de dokter it gebrûk fan izeren oanfollingen as ferro-sulfaat oanbefelje as hemoglobine tige leech is yn 'e bloedstream.