4 Resepten om bloedearmoed te genêzen

Kontint

• 1. Ananassop mei peterselie tsjin bloedearmoed
• 2. Sinesappelsop mei wetterblok tsjin bloedearmoed
• 3. Swarte beannen mei bieten tsjin bloedearmoed
• 4. Tees foar bloedearmoed

Anemia-resepten moatte iten befetsje dat ryk is oan izer en fitamine C, lykas citrusfruchtensappen mei donkere griene grienten, en read fleis dat oanwêzich wêze moat yn deistige mielen.

In geweldige tip om izerntekoart-anemia te oerwinnen is de hiele dei mear izer yn te nimmen, ferdield mei elke miel, om't it sels yn lytse dielen tagelyk helpt om wolwêzen te ferbetterjen en symptomen te bestriden dy't bleekens, duizeligheid en swakkens omfetsje.

Sjoch foarbylden fan iten dat ryk is oan izer om in menu tegearre te meitsjen tsjin bloedearmoed.

1. Ananassop mei peterselie tsjin bloedearmoed

Ananas en peterseliesop is in geweldige boarne fan izer en fitamine C, wat wichtich is foar izerabsorpsje, en kin op elk momint fan 'e dei wurde nommen.

Yngrediïnten

• 4 plakjes ananas;
• 1 hantsjefol farske peterselie.

Hoe te meitsjen

Slaen de yngrediïnten yn in blender en drinke fuort nei de tarieding.

Oare sitrusfruchten lykas ierdbeien, oranjes en sitroenen kinne brûkt wurde om ananassen te ferfangen, fariearjend fan 'e smaak.

2. Sinesappelsop mei wetterblok tsjin bloedearmoed

Dit sinesappelsop mei waterkers is lekker en ryk oan izer, wêrtroch it in goede opsje is foar moarnsiten as in snack.

Yngrediïnten

• 3 grutte oranjes;
• 1 hantsjefol blêden en stengels wetterkress.

Tarieding modus

Knyp de sinesappels en sla dan de yngrediïnten yn in blender en drink dan.

Sjoch ek in resept foar grien sop foar bloedearmoed.

3. Swarte beannen mei bieten tsjin bloedearmoed

Dit swarte beanresept is fluch te meitsjen en heul voedzaam, wêrtroch it in geweldige opsje is om deistige bern te jaan.

Yngrediïnten

• 500 g swarte beane;
• 1 grutte beet;
• 100 g spinaazjeblêden.

Tarieding modus

Lit de beanen 2 oeren wekke en set se dan yn in snelkoker mei genôch wetter om se te dekken en lit sawat 20 minuten op it fjoer of oant de beanen hast klear binne. Iepenje de drukkoker foarsichtich en heakje de brutsen bieten yn 4 stikken en de spinaazjeblêden ta, wêrtroch druk wer oppakt wurdt. Foegje as nedich mear wetter ta. Lit de beanen noch 10 minuten op medium waarmte, of oant de bieten goed kocht binne.

Neidat de beanen en bieten goed koken binne, seizgje normaal en by it tsjinjen fan 'e bern, kinne jo allinich de beanen oanbiede, sûnder de bieten of allinich de' bouillon 'fan' e beanen, om't it ek de biet en spinaazje izer hat.

4. Tees foar bloedearmoed

Guon goede foarbylden fan tees foar bloedearmoed binne dy fan sagebrush en dy fan Pariri. Foegje yn dit gefal gewoan 2 itenstleppels yn 1 liter siedend wetter ta, lit it rêstje, spanne en drinke as it waarm is. Dizze tee moat 3 oant 4 kear deis wurde konsumeare. Besjoch oare tips om bloedearmoed te genêzen.