Rhodiola rosea: wat is it foar en hoe it te nimmen

Kontint

• 1. Mindert stress en eangst
• 2. Mindert wurgens en wurgens
• 3. Stimulearret ûnthâld en konsintraasje
• 4. Beskermet it kardiovaskulêre systeem
• 5. Fersterket it ymmúnsysteem
• 6. Ferbetert de sliepkwaliteit
• 7. Regelt bloedsûkernivo's
• Hoe te nimmen
• Mooglike side-effekten
• Wa moat net nimme

DE Rhodiola rosea, ek wol gouden woartel of gouden woartel neamd, is in medisinale plant dy't bekend wurdt as "adaptogenic", dat is yn steat om it funksjonearjen fan it lichem "oan te passen", helpt om fysike wjerstân te fergrutsjen, de effekten fan stress te ferminderjen en, sels, ferbetterje harsensfunksje.

Derneist wurdt dizze plant ek tradisjoneel brûkt om kâld, bloedearmoed, seksuele ympotinsje, tekoart oan ûnthâld, depresje, eangst, spierpine en mentale wurgens te behanneljen.

DE Rhodiola rosea it kin wurde kocht yn sûnenssoarchwinkels, drogisterijen en guon strjitmerken, meast yn 'e foarm fan kapsules mei droech ekstrakt.

Guon fan 'e foardielen, mei grutter bewiis, dan de Rhodiola rosea sûnensfunksjes omfetsje:

1. Mindert stress en eangst

Ien fan 'e wichtichste effekten fan Rhodiola rosea is har fermogen om it effekt fan stress en eangst te ferminderjen. Dit komt om't de plant ferbiningen befettet dy't in matige ferheging fan endorfinen befoarderje, wat in gefoel fan wolwêzen leveret, wat ek bydraacht oan it ferbetterjen fan stimming yn depresje.

2. Mindert wurgens en wurgens

Hoewol de konkrete reden wêrom't dit bart noch net bekend is, bewize ferskate ûndersiken dat dizze plant wurgens fermindert, en de prestaasjes fergruttet yn sawol fysike as mentale taken.

3. Stimulearret ûnthâld en konsintraasje

Yn guon ûndersiken, neist it ferminderjen fan stress en wurgens, is de Rhodiola rosea it toande ek it fermogen om ûnthâld, konsintraasje en learen te ferbetterjen.

Dit effekt kin relatearre wêze oan in ferhege bloedfoarsjenning nei it harsens, wat de ferwurking fan ynformaasje en persepsje kin ferbetterje.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch oare supplementen dy't helpe by it ferbetterjen fan ûnthâld en konsintraasje:

4. Beskermet it kardiovaskulêre systeem

DE Rhodiola rosea hat in sterke anty-oksidant-aksje dy't oksidative stressskea fermindert, wat liedt ta in ferbettering fan kardiovaskulêre sûnens.

Derneist, om't de plant ek helpt om stress, eangst en wurgens te ferminderjen, hannelet it ek yndirekt op 'e hertslach en bloeddruk.

5. Fersterket it ymmúnsysteem

Troch te helpen stressnivo's te ferminderjen en sterke anty-oksidant-aksje te hawwen, is de Rhodiola rosea kin brûkt wurde om it ymmúnsysteem te fersterkjen en ymmuniteit te stimulearjen, tsjin milde ynfeksjes te bestriden lykas ferkâldheid of gryp.

Guon ûndersiken jouwe oan dat regelmjittich gebrûk fan dizze plant ek natuerlike moardersellen kin ferheegje en de ymmuniteit fan T-sellen kin ferbetterje, wat kin einigje om it lichem te helpen harsels te beskermjen tsjin mutaasjes, gifstoffen en oare skealike gemikaliën, en kin dêrom in goede bûnsgenoat wêze yn kankerbehanneling. Fierder ûndersyk is lykwols nedich.

6. Ferbetert de sliepkwaliteit

En stúdzjes dien op hege hichten, hat dizze plant bydroegen oan it ferbetterjen fan sliepsteuringen, regulearjen fan sliepwekker-syklusen en ferbetterjen fan sliepkwaliteit yn 't algemien, sûnder negative effekten te produsearjen.

7. Regelt bloedsûkernivo's

It gebrûk fan 'e infuzje fan Rhodiola rosea it liket it oantal glukoaze-transporters te ferheegjen, wêrtroch't it bloed yn 'e sellen wurdt rjochte, om te brûken, ynstee fan yn' e bloedstream te bliuwen.

Derneist jouwe oare ûndersiken ek oan dat dizze plant de opname fan koalhydraten kin ferminderje, wat it wurk fan it lichem makliker makket om glukoaze-nivo's goed kontroleare te hâlden.

Hoe te nimmen

DE Rhodiola rosea it wurdt fral brûkt yn 'e foarm fan kapsules en de oanrikkende doasis hinget ôf fan it persintaazje droech ekstrakt befette yn' e medisyn, algemien fariearjend tusken 100 en 600 mg deis, en moat foarkar moarns wurde nommen.

Derneist kin it ek opnommen wurde troch tee, dy't as folgjend kin wurde taret:

• Gouden woartelinfúzje: set 1 teeleppel plantwoartel yn in kopke siedend wetter, lit it 4 oeren stean, stamje en drinke oant 2 kear deis.

Mooglike side-effekten

As adaptogene plant wurdt Rhodiola rosea normaal goed tolerearre en dêrom binne gjin side-effekten bekend.

Wa moat net nimme

De gouden woartel is kontraindisearre yn tastannen fan opwining en moat net brûkt wurde troch bern, swangere froulju, boarstfieding froulju of pasjinten mei in bekende skiednis fan allergie foar ien fan 'e ûnderdielen fan' e plant.