Tips foar it behearen fan eangst as jo libje mei psoriatyske artritis

Kontint

• De ferbining tusken psoriatyske artritis en eangst
• Tips foar it behearen fan eangst
• Ferkenne oplossingen foar pinebehear
• Sykje spesjalistyske soarch
• Besykje aromatherapie
• Brûk ûntspanningstechniken
• Krij in húsdier
• Untwikkelje goede sliephygiëne
• Foarkom foar alkohol en kafee
• Tink oan alternative terapyen
• De takeaway

Psoriatyske artritis (PsA) is in groanyske tastân dy't pynlike ûntstekking feroarsaket yn 'e gewrichten en skalige reade of wite vlekken op' e hûd. Fysike symptomen binne lykwols net de ienige manier wêrop dizze tastân immen kin beynfloedzje. Mear dan de helte fan minsken mei PsA ûnderfynt ek mylde oant matige eangst.

Hjir is wat jo moatte wite oer de relaasje tusken PsA en mentale sûnens, en ek wat tips foar it behearen fan eangst.

De ferbining tusken psoriatyske artritis en eangst

Angst is in relatyf algemiene tastân ûnder minsken dy't mei PsA libje. In systematyske oersicht fan 2019 út it tydskrift Clinical Rheumatology evalueare 24 stúdzjes op in totaal fan 31.227 minsken mei PsA. Undersikers fûnen dat milde eangst 1 fan 3 minsken beynfloede, en matige eangst foar 1 op 5 minsken beynfloede.

De ûndersikers fûnen ek keppelings tusken PsA en depresje. De tastân foar mentale sûnens beynfloede teminsten 20 prosint fan 'e dielnimmers oan' e stúdzjes.

It behearen fan betingsten foar mentale sûnens, lykas eangst, is foaral wichtich foar minsken mei PsA. Betingsten foar mentale sûnens kinne de symptomen fan 'e sykte fergrutsje en pine ferheegje.

Tips foar it behearen fan eangst

Om't PsA en eangst ferbûn binne, moat behanneling foar de tastân sawol de fysike as psychologyske symptomen oanpakke dy't jo ûnderfine. In profesjonele geastlike sûnens, lykas in terapeut as psycholooch, kin jo helpe om in personalisearre strategy te ûntwikkeljen foar it behearen fan eangst.

Hjir binne wat oare tips dy't minsken mei PsA kinne besykje har soargen te behearjen.

Ferkenne oplossingen foar pinebehear

PsA-flare-ups kinne pynlik wêze, fral yn jo spieren, pezen, en op skalige hûdplakken. Neffens de Arthritis Foundation hawwe minsken mei artritis dy't hege nivo's fan pine ûnderfine, wierskynlik ek eangst en depresje. Dat kin de pine op syn beurt noch minder meitsje.

It ûntwikkeljen fan in plan foar pinebehear mei jo dokter kin komme mei it tafoege foardiel fan minder angst. Net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (lykas ibuprofen), beskikber oer de toanbank, kinne helpe om de pine te ferljochtsjen.

Sykje spesjalistyske soarch

Reumatologen en dermatologen binne typysk de soarchferlieners foar minsken mei PsA. As jo ​​ek eangst ûnderfine, wolle jo miskien wurkje mei in multydissiplinêr team dat in profesjonele mentale sûnens omfettet.

It juste team fan sûnenssoarch professionals te plak hawwe kin jo behanneling helpe koördinearje en derfoar soargje dat alle symptomen fan jo PsA en relateare betingsten op in effektive manier wurde oanpakt.

Besykje aromatherapie

Bepaalde geuren, lykas lavendel, kinne kalmerend wêze as symptomen fan eangst foarkomme. Jo kinne besykje in kears mei lavendel op te stekken, oraal oandiel te nimmen of op 'e hûd oan te bringen, of.

Brûk ûntspanningstechniken

Untspanningstechniken kinne minsken helpe om symptomen fan eangst te behearjen. Jo kinne beskôgje om progressive spierrelaksaasje te besykjen, meditearje, harkje nei in begelaat meditaasje op in app, of oefenjen fan eangstferljochtende ademhalingsoefeningen. Gewoan moderearjen fan jo yn- en útademen kin blike te wêzen in effektive omgongsstrategy.

Krij in húsdier

D'r is genôch dat suggereart ynteraksje mei in bist kin eangst ferminderje. Jo kinne beskôgje it oannimmen fan in hûn, kat, as in oare diergenoat. As fulltime fâdij foar húsdieren op dit stuit net goed is foar jo, kinne jo ek beskôgje as frijwilligerswurk by in biste-opfang as pet-sitting yn jo buert.

Untwikkelje goede sliephygiëne

Slieptekoart kin symptomen fan eangst fergrutsje. Soargje derfoar dat jo konsekwint sliepe fan goede kwaliteit krije, kin ien manier wêze om jo te helpen jo bêste te fielen.

Doel om nei bêd te gean en elke dei op deselde tiid wekker te wurden, sels yn it wykein. Meitsje kofje en oare koffeineare dranken yn 'e middei, dy't jo letter wekker kinne hâlde as jo fan doel wiene. Meitsje jo sliepkeamer yn in omjouwing dy't sliep befoardert mei in noflike temperatuer en gjin tv of oare skermen.

Foarkom foar alkohol en kafee

Net allinich kinne kafee en alkohol it dreger meitsje om kwaliteare sliep te krijen, mar se kinne ek eangstme fergrutsje. Beheine hoefolle fan dizze stoffen jo konsumearje, of beskôgje se hielendal te eliminearjen om te sjen as jo eangst ferbetteret.

As jo ​​oandacht besteegje oan jo dieet, rjochtsje jo jo op goed útbalansearre gerjochten en it foarkommen fan oerspraten. Enerzjyferheegjende snacks kinne jo ek helpe jo minder soargen te fielen tusken iten.

Tink oan alternative terapyen

Guon minsken mei eangst hawwe fûn dat alternative en komplementêre terapyen har kinne helpe om symptomen te behearjen. Besykje yoga te oefenjen as thús of yn in studio. D'r is wat bewiis dat yoga in positive ynfloed hawwe kin op 'e symptomen fan eangst.

Akupunktur en massaazje kinne ek nuttige techniken wêze foar it behearen fan eangst. Sprek mei jo dokter om te sjen hoe't dizze techniken PsA foar jo kinne beynfloedzje foardat jo se besykje.

De takeaway

Angst en PsA kinne hân yn hân gean, dus is it wichtich manieren te finen foar it behearen fan de symptomen fan beide omstannichheden, sadat jo jo bêste kinne fiele. Tink oer prate mei in profesjonele geastlike sûnens en besykje techniken foar eangstbehear om jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen.