Tekens fan hertproblemen by it oefenjen

Kontint

• Wêrom moatte jo foarsoarch nimme
• Tekens fan hertproblemen
• Ungemak op 'e boarst
• Koarte sykheljen
• Duizeligheid as ljochte kop
• Hertritmeafwikings
• Ungemak yn oare gebieten fan it lichem
• Ungewoane swit
• Belje 911
• Wês taret
• Outlook

Oersicht

In sittende libbensstyl is ien fan 'e wichtichste risikofaktoaren foar hert sykte. Neffens de World Heart Federation kin gebrek oan oefening jo risiko foar hertsykte mei 50 prosint ferheegje. Oare risikofaktoaren omfetsje:

• dieet heech yn verzadigd fet
• type 2-diabetes
• hege bloeddruk as hypertensie
• smoke
• heech Cholesterol
• oergewicht
• famyljeskiednis fan hert sykte

Ferminderjen fan dizze risikofaktoaren kin jo kâns op hertoanfal as beroerte ferminderje en jo ferlet fan medyske prosedueres op it hert, ynklusyf bypass-sjirurgy.

Aktyf bliuwe is in geweldige manier om jo risiko foar hert sykte te ferminderjen.Regelmjittige, aerobe oefening lykas kuierjen is bewiisd dat se de sûnens fan it hert ferbetteret. It kin sels guon risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte weromdraaie troch te helpen mei gewichtsverlies en ferleegjen fan bloeddruk.

Oefening kin lykwols somtiden it risiko ferheegje fan in hertoanfal, fral yn dyjingen dy't hert sykte hawwe en har aktiviteit net goed kontrolearje.

Learje mear oer de tekens fan hertproblemen by in training en wat jo kinne dwaan om se te foarkommen en te behanneljen.

Wêrom moatte jo foarsoarch nimme

Oefening is essensjeel by it helpen by it foarkommen fan hertsykte. It is oer it algemien feilich foar de measte minsken, mar jo moatte foarsoarch nimme, fral as:

• jo dokter hat jo ferteld dat jo ien of mear fan 'e risikofaktoaren hawwe foar hertsykte
• jo hawwe koartlyn in hertoanfal of in oar hertprobleem meimakke
• jo binne earder ynaktyf west

Minsken mei hert sykte kinne hast altyd feilich oefenje as se foarôf wurde evaluearre. Oefening is lykwols net geskikt foar alle minsken mei hert sykte. As jo ​​nij binne om te oefenjen, is de kaai om stadich te begjinnen om neidielige effekten te foarkommen. Sprek mei jo dokter foardat jo begjinne mei in nij oefenprogramma. Jo moatte miskien ek moatte begjinne mei jo training ûnder medysk tafersjoch.

Nettsjinsteande dizze foarsoarchsmaatregels kin it foar jo dokter lestich wêze om sûnensproblemen te foarsizzen dy't jo kinne ûnderfine by it oefenjen. Om feilich te wêzen, meitsje jo fertroud mei symptomen dy't skealike komplikaasjes kinne suggerearje. Bewarje wurde fan guon typyske warskôgingsbuorden fan in hert-relatearre probleem kin libbensreddend wêze.

Tekens fan hertproblemen

Sels as jo earder in hertoanfal hawwe, koe in oare folslein oare symptomen hawwe. Sykje direkt medyske oandacht as jo ien fan 'e folgjende symptomen ûnderfine.

Ungemak op 'e boarst

In soad minsken assosjearje hommelse en intense boarstpine mei hertoanfal. Guon hertoanfallen kinne dizze manier begjinne. Mar in protte begjinne mei in gefoel fan myld ûngemak, ûngemaklike druk, knypjen, of follens yn it sintrum fan 'e boarst. De pine kin subtyl wêze en kin komme en gean, dus it kin lestich wêze om te fertellen wat ferkeard is. Stopje mei oefenjen en sykje medyske oandacht as dit symptoom mear dan in pear minuten duorret.

Koarte sykheljen

In gefoel fan ûngewoane sykheljen mei ûngemak op 'e boarst by in aktiviteit is faaks in foarrinner fan in hertoanfal. Dit symptoom kin foarkomme foardat boarst ûngemak is of kin sels foarkomme sûnder boarst ûngemak.

Duizeligheid as ljochte kop

Wylst fysike aktiviteit jo wurch kin fiele, fral as jo it net wend binne, moatte jo jo noait duizelig of ljochtkop fiele by it oefenjen. Nim dit warskôgingsboerd serieus en stopje fuortendaliks mei oefenjen.

Hertritmeafwikings

De sensaasje fan jo hartslag oerslaan, palpitearen, of klopje kin in hert-relatearre probleem oanjaan. Sykje medyske oandacht as jo ûngewoane hertsritmes observearje tidens jo training.

Ungemak yn oare gebieten fan it lichem

Hertproblemen kinne sensaasjes feroarsaakje yn oare gebieten fan it lichem neist jo boarst. Symptomen kinne ûngemak, pine as druk yn 'e earms, rêch, nekke, kaak as mage omfetsje. Jo kinne ek ûngemak ûnderfine fan it iene diel fan jo lichem nei it oare, lykas fan jo boarst, kaak, of nekke yn jo skouder, earm of rêch.

Ungewoane swit

Hoewol it switjen by it oefenjen normaal is, binne mislikens en it brekken yn in kâld swit warskôgingsbuorden fan in mooglik probleem. Guon minsken dy't hertoanfallen hawwe ûnderfûn hawwe rapporteare in gefoel fan forebody of driigjende ferdôving.

Belje 911

As it giet om it omgean mei in mooglik hertprobleem, is timing kritysk. Elke sekonde telt. Nim gjin wachttiid-oanpak of besykje jo training troch te drukken. Sykje medyske help as jo tinke dat jo ien fan 'e boppesteande warskôgingsbuorden ûnderfine.

De American Heart Association adviseart net mear dan in pear minuten te wachtsjen - op syn meast fiif minuten - om 911. te beljen. Jo hert kin stopje mei klopjen by in hertoanfal. Helptsjinsten hawwe de kennis en apparatuer nedich om it wer te slaan.

Lit in oar jo fuortendaliks nei it sikehûs ride as jo symptomen hawwe fan hertslach en kinne net belje 911. Foarkom sels net achter it stjoer te sitten, útsein as d'r gjin oare opsjes binne.

Wês taret

Wês ree om de folgjende fragen te beantwurdzjen as jo josels yn 'e meldkeamer fine neidat jo problemen hawwe ûnderfûn by de oefening:

• Hoe let begon jo ûngemak as pine?
• Wat diene jo doe't jo ûngemak as pine begon?
• Wie de pine fuortendaliks op it heulste nivo, of boude it stadichoan ta in peak?
• Hawwe jo ekstra symptomen opmurken yn assosjaasje mei it ûngemak, lykas mislikens, zweten, lichte koppen, as palpitaasjes?
• Op in skaal fan 1 oant 10 mei 10 it minste, hokker nûmer soene jo brûke om jo ûngemak op dit stuit te beskriuwen?

As jo ​​dizze fragen nei it bêste fan jo fermogen beantwurdzje, sil jo medysk team jo helpe mei de bêste mooglike soarch, dy't jo libben kin rêde.

Outlook

Sa'n 600.000 Amerikanen stjerre alle jierren oan hert sykte. Oefening is ien manier om dizze statistyk te bestriden, mar it is wichtich om dat mei soarch te dwaan. It kin foardielich wêze om in hartslagmonitor te brûken as jo oefenje - stribje nei 60 oant 80 prosint fan jo maksimale hertslach. Soargje derfoar dat jo warskôgingsbuorden fan hertproblemen melde by in training.