Foardielje probiotika hert sûnens?

Kontint

• Wat binne probiotika?
• Probiotika kinne jo cholesterol ferleegje
• Se kinne ek bloeddruk ferleegje
• Probiotika koene ek triglycerides ferleegje
• Probiotika kinne inflammaasje ferminderje
• De ûnderste rigel

Hertkrêft is wrâldwiid de meast foarkommende oarsaak fan 'e dea.

Dêrom is it wichtich om nei jo hert te sjen, fral as jo âlder wurde.

D'r binne in protte fiedsels dy't har sûnens foardielje. Resinte ûndersiken hawwe oantoand dat probiotika ek foardielich kinne wêze.

Dit artikel sil beprate hoe't probiotika har sûnens kin profitearje.

Wat binne probiotika?

Probiotika binne libbene mikroben dy't, as iten, bepaalde foardielen foar sûnens leverje ().

Probiotika binne meast baktearjes lykas Lactobacilli en Bifidobaktearjes, Net allegear binne lykwols itselde, en se kinne ferskillende effekten hawwe op jo lichem.

Eins befetsje jo darmen trillions mikroben, fral baktearjes, dy't jo sûnens op in soad manieren beynfloedzje ().

Jo darmbaktearjes kontrolearje bygelyks hoefolle enerzjy jo fertarje fan bepaalde iten. Dêrom spielje se in wichtige rol yn jo gewicht ().

Jo darmbaktearjes kinne ek ynfloed hawwe op jo bloedsûker, harsensûnens en hertsûnens troch cholesterolnivo, bloeddruk en ûntstekking te ferminderjen (,,).

Probiotika kinne helpe by it herstellen fan sûne darmbaktearjes, wat jo sûnens fan 'e hert ferbetterje kinne.

Gearfetting Probiotika binne live mikroben dy't bepaalde foardielen foar de sûnens hawwe. Se kinne helpe by it herstellen fan sûne darmmikroben, dy't in protte aspekten fan jo sûnens kinne profitearje.

Probiotika kinne jo cholesterol ferleegje

In oantal grutte ûndersiken hawwe oantoand dat bepaalde probiotika bloed cholesterol kinne ferleegje, benammen by minsken mei hege cholesterolnivo.

Ien fan dizze, in oersjoch fan 15 stúdzjes, ûndersocht spesifyk de effekten fan Lactobacilli.

D'r binne twa haadtypen cholesterol: lipoprotein mei hege tichtheid (HDL) cholesterol, dat algemien wurdt sjoen as "goed" cholesterol, en lipoprotein mei lege tichtheid (LDL) cholesterol, dat algemien wurdt sjoen as "min" cholesterol.

Dizze resinsje fûn dat gemiddeld Lactobacillus probiotika fermindere sawol totale cholesterol as "minne" LDL-cholesterolnivo () signifikant.

De resinsje fûn ek dat twa soarten Lactobacillus probiotika, L. plantarum en L. reuteri, wiene benammen effektyf by it ferminderjen fan cholesterolnivo.

Yn ien stúdzje fan 127 minsken mei heech cholesterol, nimme L. reuteri foar 9 wiken ferlege totaal cholesterol mei 9% en "min" LDL-cholesterol mei 12% ().

In gruttere meta-analyze kombineare de resultaten fan 32 oare ûndersiken fûn ek in signifikant foardielich effekt by it ferminderjen fan cholesterol ().

Yn dizze stúdzje, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus en B. lactis wiene bysûnder effektyf.

Probiotika wiene ek effektiver as se waarden nommen troch minsken mei heger cholesterol, as se foar in langere perioade waarden nommen en as se yn kapsulefoarm waarden nommen.

D'r binne in oantal manieren wêrop probiotika cholesterol kinne ferminderje ().

Se kinne bine mei cholesterol yn 'e darmen om te stopjen dat it wurdt opnaam. Se helpe ek by it produsearjen fan bepaalde gallsoeren, dy't fet en cholesterol yn jo lichem metabolisearje.

Bepaalde probiotika kinne ek fettige soeren mei koarte keten produsearje, dat binne ferbiningen dy't kinne foarkomme dat cholesterol troch de lever wurdt foarme.

Gearfetting D'r is goed bewiis dat bepaalde probiotika, benammen Lactobacilli, kin helpe om cholesterol te ferminderjen. Se dogge dit troch te foarkommen dat cholesterol wurdt makke en opnommen, en ek troch te helpen it ôf te brekken.

Se kinne ek bloeddruk ferleegje

Hege bloeddruk is in oare risikofaktor foar hert sykte, en hy kin wurde ferlege troch bepaalde probiotika.

Ien stúdzje fan 36 smokers fûn dat nimme Lactobacilli plantarum foar 6 wiken de bloeddruk signifikant fermindere ().

Net alle probiotika binne lykwols effektyf foar it ferbetterjen fan hertsûnens.

In aparte stúdzje fan 156 minsken mei hege bloeddruk fûn dat twa soarten probiotika, Lactobacilli en Bifidobaktearjes, hie gjin foardielich effekt op bloeddruk as jûn yn kapsules as yoghurt ().

Oare grutte beoardielingen kombineare de resultaten fan oare ûndersiken hawwe lykwols in algemien foardielich effekt fûn fan bepaalde probiotika op bloeddruk.

Ien fan dizze grutte ûndersiken fûn in fermindering fan bloeddruk, fral ûnder de folgjende betingsten ():

• Doe't de bloeddruk oarspronklik heech wie
• Doe't meardere soarten probiotika tagelyk waarden nommen
• Doe't de probiotika mear dan 8 wiken waarden nommen
• Doe't de dosis heech wie

In gruttere stúdzje dy't de resultaten kombineare fan 14 oare stúdzjes, wêrûnder 702 minsken yn totaal, fûn dat probiotika fermenteare molke de bloeddruk ek signifikant fermindere by minsken mei hege bloeddruk ().

Gearfetting In oantal ûndersiken hawwe oantoand dat bepaalde probiotika de bloeddruk signifikant kinne ferminderje, fral by minsken mei hege bloeddruk.

Probiotika koene ek triglycerides ferleegje

Probiotika kinne ek helpe by it ferminderjen fan bloedtriglyceriden, dat binne soarten bloedfet dy't kinne bydrage oan hertsykte as har nivo's te heech binne.

In stúdzje fan 92 minsken dy't hege bloed triglycerides hiene fûnen dat it nimmen fan twa probiotika, Lactobacillus curvatus en Lactobacillus plantarum, foar 12 wiken fermindere bloed triglycerides ().

Gruttere stúdzjes dy't de resultaten fan in protte oare stúdzjes kombinearje, hawwe lykwols fûn dat probiotika miskien gjin ynfloed hawwe op triglyceridnivo's.

Twa fan dizze grutte metaanalyses, ien kombineare 13-stúdzjes en de oare kombineare 27-stúdzjes, fûn gjin signifikant foardielich effekt fan probiotika op bloedtriglycerides (,).

Oer it algemien binne mear minsklike stúdzjes nedich foardat konklúzjes wurde lûkt oer it wol of net probiotika kinne helpe om bloedtriglyceriden te ferminderjen.

Gearfetting Hoewol guon yndividuele stúdzjes in foardielich effekt sjen litte, is it noch ûndúdlik as bepaalde probiotika kinne helpe by it ferminderjen fan bloedtriglyceriden.

Probiotika kinne inflammaasje ferminderje

Inflammaasje komt foar as jo lichem jo ymmúnsysteem ynskeakelt om in ynfeksje te bestriden of in wûn te genêzen.

Dit kin lykwols ek barre as gefolch fan in min dieet, smoken of in ûngeunstige libbensstyl, en as it oer in lange tiid bart kin it bydrage oan hertsykte.

Ien stúdzje fan 127 minsken mei hege cholesterolnivo fûn dat it nimmen fan a Lactobacillus reuteri probiotika foar 9 wiken fermindere de inflammatoire gemikaliën C-reaktyf aaiwyt (CRP) en fibrinogen ().

Fibrinogen is in gemyske stof dy't bloed helpt om te stolljen, mar it kin bydrage oan plaques yn 'e arterijen yn hertsykte. CRP is in gemysk makke troch de lever dy't belutsen is by ûntstekking.

In oare stúdzje fan 30 manlju mei hege cholesterolnivo fûn dat it nimmen fan in fiedingssupplement mei fruit, fermenteare havermout en it probiotika Lactobacillus plantarum foar 6 wiken fermindere ek fibrinogen () signifikant.

GearfettingAs ûntstekking foar in lange tiid foarkomt, kin it bydrage oan hertsykte. Bepaalde probiotika kinne helpe om inflammatoire gemikaliën yn it lichem te ferminderjen, wat it risiko op hert sykte kin ferminderje.

De ûnderste rigel

Probiotika binne live mikroben dy't bepaalde foardielen foar de sûnens hawwe. D'r is goed bewiis dat bepaalde probiotika cholesterol, bloeddruk en ûntstekking kinne ferminderje.

De measte fan 'e dielnimmers fan' e stúdzje hienen lykwols al hege bloeddruk as cholesterol. Fierder binne net alle probiotika itselde en allinich guon kinne hert sûnens profitearje.

Oer it algemien, as jo hege cholesterol as bloeddruk hawwe, kinne bepaalde probiotika nuttich wêze neist oare medisinen, dieet- en libbensstylwizigingen.