Probiotyske kofje is in nije dranktrend - mar is it sels in goed idee?

Kontint

• Wat dogge probiotika en prebiotika oan jo darm?
• Wat docht kofje oan jo darm?
• Dus is probiotyske kofje goed of min?
• Resinsje foar

Wakker wurde jo tinken, dreamen en kwylje foar kofje? Selde. Dat langstme jildt lykwols net foar probiotyske fitaminen. Mar om't kollagenkofje, spikige kâlde brouwkoffie, glitterkofje en paddestoelkofje allegear bestiet, wêrom net probiotyske kofje hawwe?

No, it is hjir offisjeel. In nije, opkommende java-trend kombineart de twa. Bygelyks, sapmerk Jus by Julie biedt in kâlde kofje mei probiotika. En VitaCup lansearre probiotyske K-cup kofjepoaten mei ien tsjinje mei "1 miljard CFU waarmtebestindige bacillus coagulans en aloë vera ... de ultime kombinaasje om jo spijsvertering systemen te helpen funksjonearjen," neffens de webside.

Mar is dizze ien-en-dien kofje probiotyske drank eins in goed idee? Hjir kommentearje registrearre diëtisten dy't spesjalisearje yn darmgesondheid oer oft jo moatte begjinne mei it drinken fan libbene baktearjes of jo mage moatte rêde fan 'e pine fan in oare minne dieettrend.

Wat dogge probiotika en prebiotika oan jo darm?

"Probiotyske fiedings en oanfollingen hawwe libbene baktearjes, wylst prebiotyske fiedings lykas asperzjes, artisjokken en peulvruchten de live baktearjes fiede dy't al yn jo darm binne," seit Maria Bella, RD, oprjochter fan Top Balance Nutrition yn NYC.

Undersyk lit sjen dat probiotika en prebiotika spiisfertarring sûnens stypje, foaral as jo in ynfeksje hawwe, antibiotika hawwe, of IBS hawwe, seit Sherry Coleman Collins, R.D., presidint fan Southern Fried Nutrition. "Mar d'r is net folle ûndersyk nei it gebrûk fan foar- en probiotika by in sûn yndividu. Wy moatte noch in protte leare oer hoe't in 'sûne' mikrobiota der útsjocht." (Hjir is mear oer de foardielen fan it nimmen fan probiotika.)

Wat docht kofje oan jo darm?

Simply sette, kofje makket jo poep.

"Kofje is in stimulant en kin it maag -darmkanaal stimulearje," seit Collins. "Foar guon minsken kin dit in positive ynfloed hawwe om te helpen by eliminaasje; lykwols, foar oaren (benammen dy mei IBS of funksjonele darmproblemen) kin it har problemen fergrutsje." (Dit is foaral wichtich om te witten, om't safolle froulju GI- en mageproblemen hawwe.)

"Fet hat de neiging om spiisfertarring te fertrage, dus it tafoegjen fan folsleine molke of room sil de snelheid fan absorption fan kofje yn 'e maag-darmkanaal fertrage," seit Collins, en helpt om de frijlitting fan kafee te ferlingjen en troch kofje-induzearre GI-problemen te ferminderjen.

Bella is it iens dat kofje yn har suvere net-cappuccino-foarm in min idee kin wêze foar ien mei spijsverteringsproblemen en sels soere reflux. Plus, as jo sûker tafoegje, "kin it de pH fan jo darm feroarje, wêrtroch it lestiger is foar de goede baktearjes om te oerlibjen," seit se.

Dus is probiotyske kofje goed of min?

Oant no klinkt it net as in wedstriid makke yn Arabica-himel om probiotika te kombinearjen mei kofje.

"Koffie is relatyf soer, dus d'r is potinsjeel dat it miljeu better of slimmer kin wêze foar de probiotyske mikroben dy't yn 'e kofje binne ynokuleare," seit Collins. "Geunstige mikroben, probiotika en har foardielen binne stamspesifyk en se bloeie of ferdwine ek yn ferskate omstannichheden." VitaCup liket de foarsoarchsmaatregels te hawwen nommen om te soargjen dat it miljeu (kofje) geskikt is foar de stam fan probiotika en prebiotika yn har mingsel: "Us probiotika en prebiotika wurkje yn perfekte harmony gear om in omjouwing te meitsjen dy't it mikrobiom yn jo darm sil helpe ", lies de webside.

Collins suggerearret noch altyd net te haasten om in protte probiotyske produkten yn jo deistige dieet op te nimmen foardat jo in ekspert rieplachtsje. Har soargen komt út it risiko dat se te folle brûke-en wy brûke kofje definityf op himsels. Te folle probiotika opnimme kin resultearje yn opblazen, diarree, en in ûnbalâns yn 'e mikrobiota.

"Ik bin pro-koffie," seit Collins. "D'r binne wat foardielen foar it drinken fan kofje (lykas de polyfenolen yn kofjebeanen), mar ik tink dat d'r bettere manieren binne om jo vitaminen, mineralen en probiotika te krijen."

Dat, ja, probiotyske kofje kinne wês in legitime manier om jo lichem de probiotika te leverjen dy't it nedich is om op syn bêst te funksjonearjen, mar dizze metoade foar probiotika -konsumpsje is miskien net ideaal as jo weromkommende maagproblemen of neidielige reaksjes op kofje hawwe.

Bella seit dat se neat sjocht skea by it drinken fan probiotyske kofje, "mar ik soe dizze manier fan probiotika-yntak net oan myn pasjinten oanbefelje."

Ynstee fan jo darmgesondheid te ferheegjen fia in pepermuntmokka of iiskofje, riedt Bella oan om echt iten te iten dat al probiotika mei goede buik befettet, lykas yoghurt, kefir, sauerkraut, misosop, tempeh, en sûrdeegbrún. (En, ja, se riedt ek heule fiedings oan dan tradisjonele probiotyske supplementen.)

As jo ​​​​noch yntrigeare binne troch probiotyske kofje, praat dan oer mei in ekspert (nee, jo barista telt net) lykas in algemiene MD of in gastroenterolooch.

Resinsje foar