Gefolgen fan sliepôfname foar it lichem

Kontint

• 1. wurgens en wurgens
• 2. Storingen yn ûnthâld en oandacht
• 3. Fallen ymmuniteit
• 4. Fertriet en irritabiliteit
• 5. Hege bloeddruk
• 6. Hormonale feroarings

Sliep is essensjeel foar it lichem, om't it op dit stuit ferskate wichtige reaksjes plakfine, lykas de regeling fan endokrine funksjes, restauraasje fan enerzjy en harsensmetabolisme, weefselreparaasje, neist de konsolidaasje fan ûnthâld.

Sadwaande kin slieptekoart, fral as it groanysk is of herhaaldlik bart, serieuze gefolgen hawwe foar de sûnens, lykas beheind ûnthâld en learen, fermindere oandacht, feroaringen yn stimming, risiko fan it ûntwikkeljen fan psychiatryske sykten en ferswakke ymmúnsysteem, bygelyks.

Sliep wurdt regele troch gebieten fan it harsens, en is besibbe oan biogemyske en fysiologyske barrens yn it lichem, en wurdt ek beynfloede troch gedrach. Om it goed te barren is sliep ferdield yn 4 fazen, dy't fariearje yn 'e foarm fan cycles. Fyn út hoe't se binne ferdield en wat bart yn 'e sliepfazen.

Sadwaande kinne ferskate omstannichheden liede ta feroaringen dy't sliep beheine, fan neurologyske, psychiatryske, respiratoire sykten, of, gewoan, troch minne gewoanten dy't de "biologyske klok" fan sliep deregulearje. Sjoch ek wat de meast foarkommende sliepsteuringen binne.

1. wurgens en wurgens

Slûgens, wurgens en ferlies fan disposysje binne de earste symptomen fan it ûntbrekken fan in goede nachtrêst, lykas yn 'e rêst, benammen yn' e djipste fazen fan 'e sliep, dat it lichem syn enerzjy kin herstelle.

2. Storingen yn ûnthâld en oandacht

It is yn 'e sliep dat it brein yn steat is om oantinkens te konsolidearjen en kognitive prestaasjes te fernijen, wêrtroch in gruttere kapasiteit foar konsintraasje, oandacht en prestaasjes fan funksjes mooglik is.

Sadwaande hat in persoan yn in protte oeren slieptekoarting mear swierrichheden om dingen te ûnthâlden, folslein redenearjen, konsintrearje of oandacht hawwe, presentearret swierrichheden by it meitsjen fan besluten en slimmer prestaasjes op it wurk as op skoalle, bygelyks.

3. Fallen ymmuniteit

Slieptekoart hindert de produksje fan definsjesellen yn it lichem, wêrtroch it ymmúnsysteem ferswakke en minder effektyf is by it bestriden fan ynfeksjes. Besjoch tips oer wat te dwaan om ymmuniteit te ferbetterjen.

4. Fertriet en irritabiliteit

Slieptekoart kin emosjonele ynstabiliteit leverje, dus minsken binne irritabeler, tryst of ûngeduldich. As de lytse sliep groanysk wurdt, sil de persoan faker fertriet ûnderfine en lije oan eangst en depresje.

Oare mentale sykten dy't kinne wurde favorisearre troch sliepsteuringen binne bygelyks itensieders, panyksyndroam of alkoholisme.

5. Hege bloeddruk

Sliepe minder dan 6 oeren deis kin it begjin fan hege bloeddruk favorisearje, om't yn 'e sliep in perioade fan rêst is foar it kardiovaskulêre systeem, mei fermindere druk en hertslach. derneist kin gebrek oan sliep it risiko ferheegje fan kardiovaskulêre sykten, lykas hertoanfal en beroerte.

6. Hormonale feroarings

De adekwate relaasje tusken sliep en wekkerens, dat is de perioade wêryn jo wekker bliuwe, is de basis foar in reguliere produksje fan hormonen yn it lichem.

Sadwaande binne hormoanen lykas melatonine, groeihormoan, adrenaline en TSH nau besibbe oan it bestean fan adekwate sliep, sadat sliepôfname, fral op in chronike manier, gefolgen kin feroarsaakje lykas fertraging fan groei, swierrichheden by it krijen fan spiermassa, skildklierferoaringen of wurgens, bygelyks.

Besjoch oare problemen dy't kinne ûntstean as wy net goed sliepe en wat te dwaan om te ferbetterjen.