Wat te dwaan om constipaasje te bestriden

Kontint

• Iten om constipaasje te genêzen
• Wat te iten
• Iten om te foarkommen
• Massasje om constipaasje te ferlichtsjen
• Ferstopingsmiddel

Yn gefal fan constipaasje is it oan te rieden in rinnende kuier fan teminsten 30 minuten te nimmen en teminsten 600 ml wetter te drinken by it kuierjen. It wetter, as it de darm berikt, sil de kruk sêfter meitsje en de ynspanning dy't wurdt makke tidens de kuier sil de darmleeging stimulearje.

Derneist is it oan te rieden om in feroaring yn dieet te meitsjen, fiedsels mei leech fizel lykas wyt brea, koekjes, snoep en frisdrank te ferwiderjen, foarkar te jaan oan natuerlike fiedings lykas unpeelde of bagassefruchten, kocht griente en blêdgriente.

Iten om constipaasje te genêzen

Iten hat in grutte ynfloed op it funksjonearjen fan darmtransit, dus minsken dy't binne constipeare moatte iten ite dat helpt om de darm los te meitsjen, lykas it gefal is mei fezels, en fiedsels foarkomme dy't it fange, lykas it gefal is mei bygelyks koalhydraten ,

Wat te iten

Guon fiedings dy't helpe om de darm los te meitsjen, en moatte dêrom deistige konsumeare wurde, binne brokkoli, blomkoal, papaya, pompoen, prûm en kiwi.

In goede tip foar dyjingen dy't konstant lêst hawwe fan fêststiene darmen is om 1 itenstleppel flaaksied, sesam of pompoenen sied ta iten te foegjen. Kinne ek wat sappen dy't helpe om de darm los te meitsjen.

Iten om te foarkommen

As constipaasje konstant is, moat men iten foarkomme dat ryk is oan koalhydraten, lykas rys, ierappels, pasta, wyt brea en ferwurke iten, om't se leech yn glêstried hawwe en de neiging hawwe om yn 'e darm te sammeljen, sels de opbou fan gassen en swollen feroarsaakje liif.

Besjoch it fideo en sjoch mear tips om de finzen darm frij te meitsjen:

Massasje om constipaasje te ferlichtsjen

In oare manier om constipaasje te ferlichtsjen is in abdominale massaazje te dwaan, dy't yn 'e regio krekt ûnder de navel moat wurde útfierd, yn' e rjochting fan rjochts nei lofts, in drukbeweging meitsje as de persoan de kruk nei 'e kant triuwt. Lofts.

Tidens de massaazje, as jo ticht by de linker heupbonke komme, moatte jo fanôf dit punt nei ûnderen massearje nei de lies. Dizze massaazje kin wurde dien troch de persoan sels, sitten of lizzen yn bêd.

Ferstopingsmiddel

In medisyn nimme foar constipaasje is altyd risikofol en moat allinich as lêste rêd dien wurde, as alle alternativen binne útput, sûnder sukses, om't guon lakseermiddelen in soad wetter út it lichem kinne ferwiderje en de opname fan fiedingsstoffen kinne skansearje.

Guon foarbylden fan remeedzjes foar ferstipaasje binne bygelyks Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax of Laxol.

It is net heul needsaaklik om alle dagen nei de badkeamer te gean, mar minder dan 3 kear yn 'e wike kin al in teken wêze fan obstipaasje. Dêrom is it wichtich om te witten wat te dwaan, om't dit probleem yn 'e rin fan' e tiid minder wurde kin.