Earste help foar sportûngefallen

Kontint

• 1. Spierblessuere
• 2. Blessueres
• 3. Fraktueren

Earste help yn sport is benammen relatearre oan spierblessures, blessueres en fraktueren. Wittende hoe te hanneljen yn dizze situaasjes en wat te dwaan, sadat de tastân net slimmer wurdt, lykas yn gefallen fan fraktueren, bygelyks, in ûnnedige beweging kin de graad fan bonke skea fergrutsje.

In oare weromkommende situaasje by it beoefenjen fan sport is it ferskinen fan krampen, dat binne ûnwillekeurige krimp fan 'e spieren, dy't foarkomme kinne yn' e skonken, earms of fuotten. Krampen kinne bygelyks barre troch útdroeging of spiermuod, mar se wurde maklik behannele mei stretching en rêst. Sjoch hokker thús makke oefeningen helpe om krampen te eliminearjen.

1. Spierblessuere

Earste help foar spierferwûnings yn sport helpt om pine te ferminderjen en de persoan te helpen hoecht lang net fan 'e praktyk te wêzen. Spierblessuere is lykwols ferdield yn kategoryen, lykas stretches, kneuzingen, dislokaasjes, sprains en sprains. Al dizze blessueres beskeadigje de spier oant op in hichte en, yn bepaalde gefallen is it nedich foar in dokter om de mjitte fan 'e ferwûning te beoardieljen, mar yn' e measte gefallen nimt it herstel net lang en lit gjin folchoarder.

Earste help by spierskea omfettet:

• Sitte of lizze de persoan;
• Plak it ferwûne diel yn 'e noflikste posysje. As it in skonk of in earm is, kinne jo it lid ophelje;
• Brûk in kâlde kompresje maksimaal 15 minuten oan op 'e laesje;
• Wreid it troffen gebiet stevich mei ferbannen.

Yn bepaalde gefallen yn sport, as spierferwûningen foarkomme, kinne de spieren ûntstoken, útrekkene of ferskuorre wurde. It is oan te rieden om in dokter te besjen as de pine langer dan 3 dagen trochgiet.

Sjoch hoe't oare manieren om spierpine thús te ferljochtsjen.

2. Blessueres

Hûdwûnen binne ien fan 'e meast foarkommende yn sporten, en binne ferdield yn twa soarten: sletten hûdwûnen en iepen hûdwûnen.

By sletten hûdwûnen feroaret de kleur fan 'e hûd yn in read dat oer in pear oeren kin wurde donkerder oant purpere flekken. Yn dizze gefallen wurdt oanjûn:

• Tapasse kâlde kompresjes op it plak foar 15 minuten, twa kear deis;
• Immobilisearje de troffen regio.

Yn gefallen fan iepen hûdlêzingen wurdt mear soarch oanrikkemandearre, om't d'r in risiko is fan ynfeksjes troch brekking fan 'e hûd en bloed. Yn dizze gefallen moatte jo:

• Waskje de wûn en de omlizzende hûd mei sjippe en wetter;
• Pleats in antiseptyske oplossing lykas Curativ of Povidine op 'e wûne en dêromhinne;
• Breng in steryl gaas of ferbân as plestik oan oant de wûn genêzen is.

As de wûn noch sear docht, swellet of heul hjit is, moat in dokter rieplachte wurde. Besjoch de 5 stappen om in wûn rapper te genêzen.

Yn gefal fan perforaasje mei in pinne, stik izer, hout of in oar foarwerp, moatte se net wurde fuorthelle, fanwegen it risiko op bloedjen.

3. Fraktueren

In breuk is in brek of barst yn in bonke, dy't kin wurde iepene as de hûd wurdt skuord, of ynterne, as de bonke brekt, mar de hûd net skuort. Dit soarte ûngelokken feroarsaket pine, swelling, abnormale beweging, ynstabiliteit fan 'e ledematen of sels misfoarming, dus men moat it slachtoffer net ophelje en it is heul wichtich om te wachtsjen op' e ambulânse, sadat it slachtoffer sa gau mooglik medyske soarch krijt.

Guon tekens dy't helpe om in breuk te identifisearjen binne:

• Swiere lokalisearre pine;
• Totaal ferlies oan mobiliteit yn 'e lid;
• Oanwêzigens fan ferfoarming yn 'e hûd fan' e regio;
• Bleatstelling fan bonke troch de hûd;
• Feroaring fan hûdskleur.

As in breuk wurdt fertocht, wurdt it oanrikkemandearre:

• Belje fuortendaliks in ambulânse, skilje 192;
• Doch gjin druk op it breukgebiet;
• Yn gefal fan iepen fraktuer, waskje mei sâltopslach;
• Meitsje gjin ûnnedige bewegingen yn 'e lid;
• Immobilisearje it brutsen diel wylst jo wachtsje op 'e ambulânse.

Meastentiids wurdt behanneling foar breuken, itsij iepen as sletten, dien troch totale immobilisaasje fan 'e brutsen lid. De behanneling perioade is lang, en yn guon gefallen kin it oant 90 dagen berikke. Fyn út hoe't it proses fan fraktuerwinning is.