Pregnancy Sciatica: 5 Natuerlike manieren om pineferliening te finen sûnder drugs

Kontint

• Wat is syiatika?
• Chiropraktyske soarch
• Prenatale massaazje
• Akupunktur
• Fysike terapy
• Oanfolling fan magnesium
• Prenatale yoga
• Ôfhelje

Swangerskip is net foar swakke herten. It kin brutaal en oerweldigjend wêze. As wie it net frjemd genôch om in persoan yn jo te groeien, dat lytse libben skopt jo ek yn 'e blaas, stekt de longen op' e holle, en makket dat jo dingen wolle ite jo soene nea yt op in normale dei.

Jo lichem feroaret safolle yn sa'n koarte tiid dat it mear dan in bytsje ûngemaklik kin wêze. D'r binne in pear klachten dy't hast elke swangere frou hat: swollen ankels, problemen mei sliepen en soerbrân. En dan binne d'r wat klachten wêr't jo net sa faak oer hearre oant jo der troch geane.

Sciatica is ien fan 'e minder faak sprutsen oer swierensymptomen. Mar as jo it krije, wite jo it, en it kin jo falle. Guon froulju hawwe sa'n heule syiatika dat sels kuierjen lestich is. En as sliepen wylst se swier wie al net dreech genôch, kin it ûnmooglik wêze mei syiatika. Mar as jo wifelje om steroïden of oare medisinen te nimmen foar reliëf, binne jo net de iennige.

Wat is syiatika?

Sciatica is in sjitterij, baarnende pine dy't kin straffe fan heup nei foet. Dizze pine wurdt feroarsake troch kompresje fan 'e siatyske senuw, de grutte senuw dy't de legere helte fan it lichem innerveart. De syatyske senuw rint ûnder de uterus. It kin komprimeare of yrriteare wurde troch it gewicht fan 'e poppe of troch feroaringen yn hâlding troch jo groeiende bult.

Guon symptomen fan syatyske pine kinne omfetsje:

• sa no en dan as konstante pine yn ien kant fan jo billen of skonk
• pine lâns it syatyske senuwpaad, fan 'e billen nei de efterkant fan jo dij en oant de foet
• skerpe, sjitterij, of baarnende pine
• dommens, pins en naalden, as swakte yn it troffen skonk of foet
• muoite om te rinnen, te stean of te sitten

As jo ​​swier binne, kinne jo oanstriid ha om te berikken nei in oer-de-toonbank pineferliener. Net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) moatte lykwols allinich wurde brûkt as lêste rêdmiddel yn 'e swangerskip. hat dizze medisinen keppele oan lettere swierenskomplikaasjes, ynklusyf sluting fan ductus arteriosus en oligohydramnios. Wylst paracetamol (Tylenol) net sa effektyf is, kin it reliëf leverje en wurdt it minder riskant beskôge as NSAID's.

It goede nijs is dat hoewol swangerskip-relatearre syiatika pynlik kin wêze, it normaal is tydlik en kin wurde behannele. Hjir is in blik op guon alternative behannelingen foar swangerskip-relatearre syiatika dy't gjin medisinen omfetsje.

Chiropraktyske soarch

Chiropraktyske soarch is faaks de earste kar foar syatyske behanneling nei paracetamol. Troch jo wervels opnij út te rjochtsjen en alles wer te pleatsen wêr't it heart, kin jo kiropraktor de kompresje fan jo heule nerven ferminderje. Gjin kompresje mear betsjuttet gjin pine mear! Om't jo hâlding konstant feroaret, sille repetysjes wierskynlik nedich wêze om in goede spinale opstelling te behâlden.

Prenatale massaazje

D'r binne in pear dingen yn it libben lokkiger dan in massaazje. Yn 'e swierens berikt dy sillichheid in heul nij nivo. En as jo syiatika hawwe, is massaazje net allinich ûntspannend, mar ek therapeutysk. Rachel Beider, in fergunning massaazjeterapeut dy't spesjalisearre is yn prenatale massaazje en pinebehear, adviseart regelmjittige djippe weefselmassaazjes. Se riedt oan "wurkje oan 'e heup en de legere rêch, lykas it brûken fan in skomroller as tennisbal om djip yn' e piriformis-spier en glute spieren te wurkjen."

Akupunktur

Jo hawwe wierskynlik akupunktur op tv sjoen en ien fan twa dingen tocht: "Ik wedzje dat sear docht!" of "Wêr kin ik dat dwaan?"

Akupunktur is in behanneling fan pineferliening woartele yn tradisjonele Sineeske medisinen. It giet om it ynstekken fan lytse naalden yn jo lichem. Eastern medisinen leaut dat troch te rjochtsjen op spesifike punten dy't oerienkomme mei mediaan of kanalen, de “qi,” as libbenskrêft, wurdt trochstjoerd en iepene. Dit balanseart de streams fan enerzjy opnij.

Ien suggereart dat behanneling fan akupunktuer effektiver kin wêze by it ferlichten fan syiatyske pine dan behanneling mei NSAID's lykas ibuprofen. (Mar tink derom, foarkom NSAID's te nimmen wylst se swier binne.) Westerske medyske stúdzjes hawwe oantoand dat troch it stimulearjen fan bepaalde punten op it lichem, ferskillende hormonen en neurotransmitters wurde frijjûn. Dizze kinne helpe om pine te ferminderjen en senuw- en spierrelaksaasje te ferheegjen.

Fysike terapy

Fysike terapy kin alles wêze fan osteopaty oant oefentherapy en in protte dingen dertusken. It kin syiatyske pine ferminderje troch ûntstekking te ferminderjen, bloedstream te ferbetterjen, en gewrichten en spieren opnij oan te passen. In sertifisearre fysike therapeut kin net allinich oefeningen oanbefelje foar jo om thús te dwaan, mar sil ek persoanlik mei jo wurkje om te soargjen dat jo de bewegingen korrekt en feilich útfiere.

Fanwegen in hormoan neamd relaxin, binne jo ligamenten los tidens de swangerskip. Hjirmei kin jo bekkenriem makliker ferspriede om jo poppe te leverjen. Troch dit is it essensjeel om in profesjonele te rieplachtsjen foardat jo nije oefeningen of streken besykje. Feiligens earst!

Oanfolling fan magnesium

Magnesium is in mineraal dat in rol spilet yn mear dan 300 ferskillende reaksjes yn jo lichem. It is in wichtich ûnderdiel yn 'e krekte senuwfunksje. Hoewol magnesium yn in protte fiedings wurdt fûn, binne in protte fan ús der tekoart oan. Men suggereart magnesium-oanfolling kin syatyske senuwregeneraasje ferbetterje en inflammatoire antwurd yn mûzen ferminderje.

Oraal nimme magnesium as oanfolling of massearje it yn jo skonken yn oalje as lotion kin ûngemak fan syiatika ferminderje. It is heul wichtich om mei jo dokter te praten foardat jo nije medisinen as oanfollingen begjinne.

Prenatale yoga

De foardielen fan yoga foar geast en lichem binne goed dokuminteare en breed bekind, dus it moat gjin ferrassing komme dat in prenatale yoga-praktyk sciatic nerve-pine kin ferljochtsje. Fergelykber mei fysike terapy en kiropraktyske soarch, kin yoga jo lichem opnij oanpasse en nervekompresje ferliede.

It moat lykwols beklamme wurde dat yoga tidens de swangerskip gefaarlik kin wêze troch it losmeitsjen fan jo ligamenten. Dat, it is it bêste om dit mei in profesjonele te dwaan. Besykje lid te wurden fan in prenatale yogaklasse, wêr't jo de ekstra help en oandacht kinne krije dy't jo nedich binne.

Ôfhelje

As jo ​​in soad pine ûnderfine, kin it ferliedlik wêze om direkt yn dizze alternative terapyen te springen. Mar it is wichtich om altyd te rieplachtsjen mei jo OB-GYN of sertifisearre ferpleechkundige ferloskundige foardat jo mei nije behannelingen begjinne. En tink derom, it ein is yn sicht: Al gau hawwe jo gjin 8-pûn passazjierrider op jo sciatic nerve. Dat is noch ien ding om nei út te sjen!

Kristi is in freelance skriuwster en mem dy't it measte fan har tiid besteedt oan it fersoargjen fan minsken oars as harsels. Se is faaks útput en kompenseart mei in yntinsive kafee-ferslaving.