8 tekens en symptomen fan kalium tekoart (hypokalemia)

Kontint

• 1. Swakens en wurgens
• 2. Spierkrampen en spasmen
• 3. Spijsverteringsproblemen
• 4. Hartkloppingen
• 5. Spierpinen en styfheit
• 6. Tinteling en domheid
• 7. Ademhalingsproblemen
• 8. Stemmingsferoarings
• Boarnen fan kalium
• Moatte jo kaliumsupplementen nimme?
• De ûnderste rigel

Kalium is in essensjeel mineraal dat in protte rollen hat yn jo lichem. It helpt regeljen fan spiersammentrekkingen, behâlde sûne senuwfunksje en regeljen fan floeibalâns.

In nasjonaal ûndersyk fûn lykwols dat sawat 98% fan 'e Amerikanen net oan' e oanrikkemandearre kaliuminname foldocht. In Westerske dieet is wierskynlik de skuld te jaan, om't it ferwurke iten foarkomt boppe heule plantaardige fiedings lykas fruit, griente, beanen en noten ().

Dat sei, in leech-kaliumdieet is selden de oarsaak fan kaliumtekoart, as hypokalemia.
Tekoart wurdt karakterisearre troch in bloedkaliumnivo ûnder 3,5 mmol per liter ().

Ynstee komt it foar as jo lichem ynienen in soad floeistof ferliest. Faakste oarsaken omfetsje groanyske braken, diarree, oermjittich swit en bloedferlies ().

Hjir binne 8 tekens en symptomen fan kalium tekoart.

1. Swakens en wurgens

Swakens en wurgens binne faaks de earste tekens fan kaliumtekoart.

D'r binne ferskate manieren dat dit mineraaltekoart swakte en wurgens kin feroarsaakje.

Earst helpt kalium regulearjen fan spiersammentrekkingen. As bloedkaliumnivo's leech binne, produsearje jo spieren swakkere kontraksjes ().

Tekoart yn dit mineraal kin ek beynfloedzje hoe't jo lichem fiedingsstoffen brûkt, wat resulteart yn wurgens.

Guon bewiis litte bygelyks sjen dat in tekoart de produksje fan insuline kin beynfloedzje, wat resulteart yn hege bloedsûkernivo's ().

Gearfetting Sûnt kalium helpt by it regulearjen fan spiersamens, kin tekoart resultearje yn swakkere kontraksjes. Ek toant wat bewiis dat in tekoart de behanneling fan it lichem fan fiedingsstoffen lykas sûker kin skealik, wat kin liede ta wurgens.

2. Spierkrampen en spasmen

Spierkrampen binne ynienen, ûnkontroleare krimp fan 'e spieren.

Se kinne foarkomme as kaliumnivo's leech binne yn it bloed ().

Binnen spiersellen helpt kalium relaysignalen út it brein dy't kontraksjes stimulearje. It helpt ek dizze kontraksjes te beëinigjen troch út 'e spiersellen te gean ().

As bloedkaliumnivo's leech binne, kin jo harsens dizze sinjalen net sa effektyf trochjaan. Dit resulteart yn langere kontraksjes, lykas spierkrampen.

Gearfetting Kalium helpt spierkontrakjes te begjinnen en te stopjen. Lege kaliumnivo's yn bloed kinne dit lykwicht beynfloedzje, wêrtroch unkontrolleare en langere kontraksjes bekend wurde as krampen.

3. Spijsverteringsproblemen

Spijsverteringsproblemen hawwe in protte oarsaken, wêrfan ien kaliumtekoart kin wêze.

Kalium helpt relaysignalen fan it brein nei spieren yn it spijsverteringstelsel. Dizze sinjalen stimulearje kontraksjes dy't it spijsverteringstelsel helpe om iten te karren en oan te stjitten, sadat it kin wurde fertarre ().

As bloedkaliumnivo's leech binne, kin it brein gjin sinjalen sa effektyf trochjaan.

Sa kinne kontraksjes yn it spijsverteringstelsel swakker wurde en de beweging fan iten fertrage. Dit kin spijsverteringsproblemen feroarsaakje as opblazen en constipaasje (, 10).

Derneist hawwe guon ûndersiken suggereare dat in earnstich tekoart kin feroarsaakje dat de darm folslein ferlamme wurdt (11).

Oare ûndersiken fûnen lykwols dat de ferbining tusken kaliummangel en in ferlamme darm net folslein dúdlik is (12).

Gearfetting Kaliumtekoart kin problemen feroarsaakje lykas opblazen en constipaasje, om't it de beweging fan iten troch it spijsverteringstelsel kin fertrage. Guon bewiis lit sjen dat in earnstich tekoart de darm kin ferlamme, mar it is net folslein dúdlik.

4. Hartkloppingen

Hawwe jo ea opmurken dat jo hert ynienen hurder klopte, rapper of in beat oersloech?

Dit gefoel stiet bekend as in hertkloppings en wurdt faak keppele oan stress as eangst. Hertkloppingen kinne lykwols ek in teken wêze fan kaliumtekoart ().

Dit komt om't de stream fan kalium yn en út hertsellen helpt jo hertslach te regeljen. Lege kaliumnivo's yn bloed kinne dizze stream feroarje, wat resulteart yn hertkloppingen ().

Derneist kinne hertkloppingen in teken wêze fan arrhythmia, as in unregelmjittige hertslach, dy't ek keppele is oan kaliumtekoart. Oars as palpitaasjes is arrhythmia keppele oan serieuze hertomstannichheden (,).

Gearfetting Kalium helpt de hertslach te regeljen, en lege nivo's kinne symptomen feroarsaakje lykas hertkloppingen. Dizze palpitaasjes kinne ek in symptoom wêze fan aritmie, as unregelmjittige hertslach, wat in teken kin wêze fan in serieuze hertstastân.

5. Spierpinen en styfheit

Spierpinen en styfheit kinne ek in teken wêze fan in earnstige kaliumtekoart (16).

Dizze symptomen kinne in rappe spierôfbraak oanjaan, ek wol rhabdomyolyse neamd.

Bloednivo's fan kalium helpe de bloedstream nei jo spieren te regeljen. As nivo's sterk leech binne, kinne jo bloedfetten bloedstream nei jo spieren kontraktearje en beheine ().

Dit betsjut dat spiersellen minder soerstof krije, wêrtroch't se kinne brekke en lekke.
Dit resulteart yn rhabdomyolyse, dy't begelaat wurdt troch symptomen lykas spierstyfheid en pine ().

Gearfetting Spierpinen en styfheit kinne in oar teken wêze fan kaliumtekoart en wurde feroarsake troch rappe spierôfbraak (rabdomyolyse).

6. Tinteling en domheid

Dy mei kaliumtekoart kinne oanhâldende tintelingen en dommens ûnderfine (18).

Dit wurdt bekend as paresthesia en komt normaal foar yn 'e hannen, earms, skonken en fuotten ().

Kalium is wichtich foar sûne senuwfunksje. Lege bloednivo's fan kalium kinne senuwsignalen ferswakje, wat kin resultearje yn tintelingen en dommens.

Wylst dizze symptomen sa no en dan harmless binne, kinne oanhâldende tintelingen en dommens in teken wêze fan in ûnderlizzende tastân. As jo ​​oanhâldende paresthesia ûnderfine, is it it bêste om jo dokter te sjen.

Gearfetting Oanhâldende tintelingen en dommens kinne in teken wêze fan beheinde senuwfunksje troch kaliumtekoart. As jo ​​oanhâldende tintelingen en dommens ûnderfine yn jo hannen, earms, skonken as fuotten, is it it bêste om jo dokter te sjen.

7. Ademhalingsproblemen

In earnstich kaliumtekoart kin sykheljen feroarsaakje. Dit komt om't kalium relaysignalen helpt dy't de longen stimulearje om te kontraktearjen en út te wreidzjen ().

As bloedkaliumnivo's sterk leech binne, kinne jo longen har miskien net útwreidzje en goed kontraktearje. Dit resulteart yn sykheljen ().

Ek leech kalium yn bloed kin jo koart meitsje fan azem, om't it it hert abnormaal kin slaan. Dit betsjut dat minder bloed fan jo hert nei de rest fan jo lichem wurdt pompt ().

Bloed leveret soerstof oan it lichem, sadat in feroare bloedstream kin sykheljen feroarsaakje.

Ek in earnstich kaliumtekoart kin stopje dat de longen wurkje, wat fataal is ().

Gearfetting Kalium helpt de longen út te wreidzjen en te kontraktearjen, sadat kaliumtekoart kin resultearje yn sykheljen. Ek in earnstich tekoart kin stopje dat de longen wurkje, wat fataal is.

8. Stemmingsferoarings

Kaliumtekoart is ek keppele oan stimmingsferoaringen en mentale wurgens.

Lege kaliumnivo's yn bloed kinne de sinjalen fersteure dy't helpe by it behâld fan optimale harsensfunksje ().

Bygelyks, in stúdzje fûn dat 20% fan pasjinten mei mentale steuringen in kaliumtekoart hie (24).

Dat sei, d'r is beheind bewiis op it mêd fan kaliumtekoarten en stimming. Mear ûndersyk is nedich foardat jo oanbefellingen dogge.

Gearfetting Kaliumtekoart is keppele oan stimmingsferoaringen en steuringen. De ferbining tusken beide is lykwols net folslein dúdlik.

Boarnen fan kalium

De bêste manier om jo kaliumyntak te ferheegjen is troch it iten fan mear kalium-rike iten lykas fruit, griente, beanen en nuten.

Amerikaanske sûnensautoriteiten hawwe de oanrikkemandearre deistige yntak (RDI) foar kalium ynsteld op 4.700 mg ().

Hjir is in list mei iten dat poerbêste boarnen binne fan kalium, tegearre mei it persintaazje RDI fûn yn in servering fan 100 gram (26):

• Bietegroen, gekookt: 26% fan 'e RDI
• Yams, bakt: 19% fan 'e RDI
• Wite beanen, gekookt: 18% fan 'e RDI
• Kokkels, gekookt: 18% fan 'e RDI
• Wite ierappels, bakt: 16% fan 'e RDI
• Swiete ierpels, bakt: 14% fan 'e RDI
• Avocado: 14% fan 'e RDI
• Pinto beanen, gekookt: 12% fan 'e RDI
• Bananen: 10% fan 'e RDI

Gearfetting Kalium wurdt fûn yn in ferskaat oan folsleine fiedsels, fral fruit en grienten lykas yams, wite beannen, ierappels en bananen. De oanrikkemandearre deistige yntak foar kalium yn 'e FS is 4.700 mg.

Moatte jo kaliumsupplementen nimme?

Over-the-counter kalium oanfollingen wurde net oanrikkemandearre.

Yn 'e FS beheine fiedingsautoriteiten kalium yn oer-de-toonbank oanfollingen op gewoan 99 mg. Yn ferliking befettet in medium banaan 422 mg kalium (27, 28).

Dizze limyt is wierskynlik leech om't ûndersiken hawwe oantoand dat kaliumsupplementen mei hege dosinten de darm kinne beskeadigje of liede kinne ta in abnormale hertslach, dy't fataal is (27,, 30).

Te folle kalium nimme kin oerstallige hoemannichten derfan opbouwe yn it bloed, in tastân bekend as hyperkalemia. Hyperkalemia kin arrhythmia feroarsaakje, as in unregelmjittige hertslach, dy't serieuze hertsomstannichheden kinne feroarsaakje ().

Dat sei, it is prima om in kalium-oanfolling mei hegere dosinten te nimmen as jo dokter it foarskriuwt.

Gearfetting It is net oan te rieden om kaliumsupplementen sûnder recept te nimmen, om't se beheind binne ta allinich 99 mg kalium. Ek hawwe ûndersiken har keppele oan ûngeunstige omstannichheden.

De ûnderste rigel

Hiel pear minsken foldogge oan de oanrikkemandearre kaliuminname.

In lege kaliumyntak is lykwols selden de oarsaak fan tekoart. Tekoart komt typysk foar as jo lichem in soad floeistof ferliest.

Algemiene tekens en symptomen fan kaliumtekoart omfetsje swakte en wurgens, spierkrampen, spierpijn en styfheit, tintelingen en dommens, hertkloppingen, ademhalingsproblemen, spijsverteringssymptomen en stimmingsferoaringen.

As jo ​​tinke dat jo tekoart binne, moatte jo der wis fan wêze om jo dokter te besykjen, om't kaliumtekoart serieuze gefolgen foar sûnens kin hawwe.

Gelokkich kinne jo jo bloedkaliumnivo ferheegje troch gewoan mear kalium-rike fiedsels te konsumearjen lykas beetgrienten, yams, wite beanen, kokkels, wite ierappels, swiete ierpels, avocado, pinto-beanen en bananen.