Wêrom poepje ik safolle?

Kontint

• 9 oarsaken fan oermjittich poepen
• 1. Dieet
• 2. Oefening
• 3. Tefolle kofje
• 4. Stress
• 5. Menstruaasje
• 6. Medikaasje
• 7. Celiac sykte
• 8. De sykte fan Crohn
• 9. Irritabel darmsyndroam
• Oermjittige stuollen behannelje
• Previnsje

Wêrom poepje ik safolle?

Pooping-gewoanten fariearje fan persoan nei persoan. D'r is net in krekte normaal oantal kearen dat in persoan de badkeamer per dei brûke moat. Wylst guon minsken in pear dagen kinne gean sûnder in reguliere stoelbeweging, poepje oaren gemiddeld ien of twa kear deis.

D'r binne in oantal redenen wêrom't jo stoelbewegingen ferminderje of ferheegje, ynklusyf jo dieetgewoanten en fysike aktiviteit. In tanimming fan deistige stoelbewegingen is net needsaaklik in oarsaak foar alarm, útsein as se wurde begelaat troch oare ûngemaklike symptomen.

9 oarsaken fan oermjittich poepen

1. Dieet

Regelmjittige stoelbewegingen binne in posityf teken dat jo spijsverteringssysteem goed funksjoneart. As jo ​​koartlyn jo ytgewoanten hawwe feroare en mear fruchten, grienten en folsleine korrels ite, hawwe jo miskien in tanimming fan jo stoelbewegingen sjoen. Dit komt om't dizze iten bepaalde soarten dieetfaser befetsje. Fiber is in needsaaklik elemint yn jo dieet, om't it:

• helpt it behâld fan bloedsûker
• helpt om hertsykte te foarkommen
• ferbetteret kolon sûnens

Oars as it ferbetterjen fan de sûnens fan it spijsverteringstelsel, helpt in dieet mei hege glêstried de grutte fan jo kruk te ferheegjen en te verzachten om ferstiping te foarkommen.

Hegere wetterynname kin ek bydrage oan oermjittich poepen, om't wetter wurdt opnaam troch glêstried en helpt ôffal út jo lichem te spoelen.

2. Oefening

Regelmjittige oefening as in tanimming fan fysike aktiviteit kin stoelbewegingen regelje. Oefening ferbetteret jo spiisfertaringsprosessen en ferheget spiersammentrekkingen yn jo dikke darm dy't helpe om jo stuollen faker te ferpleatsen.

As jo ​​binne constipeare, kin oefenjen helpe om symptomen te ferleegjen en jo regelmjittiger te poepjen.

3. Tefolle kofje

As jo ​​in fûle kofjedrinker binne, kinne jo merke dat jo de badkeamer direkt nei jo earste beker moatte brûke. Dat komt om't kafee de spieraktiviteit fan 'e dikke darm stimuleart. Kafeïne feroarsaket in laksearend effekt en helpt om stoelgang troch de dikke darm te ferpleatsen.

4. Stress

Stress en eangst kinne jo darmskema en regelmjittigens feroarje. As jo ​​ûnder in wichtige hoemannichte stress binne, wurdt de funksje fan jo lichem unbalansearre en kin jo spiisfertarringproses en snelheden feroarje. Dit kin in tanimming fan darmbewegingen mei diarree feroarsaakje. Yn guon kinne stress en eangsten lykwols fertrage darmbewegingen feroarsaakje mei obstipaasje.

5. Menstruaasje

De perioade fan in frou kin mear darmbewegingen útlitte. leau dat legere ovariale hormoan (estrogeen en progesteron) nivo's om menstruaasje kin relatearre wêze oan de uterine prostaglandinen dy't jo uterus oanmeitsje nei kramp, wat kin wurde relatearre oan symptomen yn 'e dikke darm. As jo ​​grutte darm krampet, binne jo faaks mear darmbewegingen te hawwen.

6. Medikaasje

As jo ​​koartlyn binne begûn mei it nimmen fan nije medisinen as antibiotika-terapy, kin jo regelmjittigens fan 'e darm feroarje. Antibiotika kinne it normale lykwicht fan 'e baktearjes fersteure dy't yn jo spiisfertarringskanaal libje. Oare medisinen kinne gastrointestinale beweging stimulearje. As resultaat kinne jo merke dat jo in soad mear poepje of dat jo diarree-symptomen hawwe.

Antibiotika as bepaalde medisinen kinne jo regelmjittigens fan 'e darm feroarje foar de tiid dat jo se nimme. Typysk ferdwine de losse stuollen dy't ferbûn binne mei antibiotika gebrûk binnen in pear dagen nei ôfrin fan 'e behanneling. Besykje jo dokter fuortendaliks as jo poepskema net wer normaal wurdt of wurdt begelaat troch oare oangeande symptomen, ynklusyf:

• abdominale pine
• koarts
• mislikens
• spuie
• smoarch of bloedige stuollen

7. Celiac sykte

Itenallergyen as yntolerânsjes lykas coeliakie kinne jo mear poepje. Celiac sykte is in autoimmune sykte wêrtroch jo lichem negatyf reageart op gluten. Gluten wurdt fral fûn yn tarwe, rogge, en koarnprodukten.

As jo ​​in glutenintolerânsje hawwe fanwegen sykte fan coeliakie, sille jo in autoimmune antwurd hawwe as jo gluten-befetsjend iten ynnimme. Dit kin yn 'e rin fan' e tiid skea feroarsaakje oan 'e tinne darmwand, wat liedt ta malabsorpsje fan fiedingsstoffen.

Oars as oerstallige pooping, kin coeliakie feroarsaakje of foarkomme neist oare ûngemaklike symptomen, ynklusyf:

• gas
• diarree
• wurgens
• bloedearmoed
• opgeblazen
• gewichtsverlies
• hoofdpijn
• mûlezweren
• soere reflux

8. De sykte fan Crohn

De sykte fan Crohn is in foarm fan inflammatoire darmsykte. It is in autoimmune sykte dy't ûntstekkingen en ûngemak kin feroarsaakje yn jo spiisfertarringskanaal, rûn oeral fanút jo mûle oant it ein fan 'e dikke darm. Dizze ûntstekking kin in oantal symptomen feroarsaakje, ynklusyf:

• oermjittige pooping
• slimme diarree
• bloedige stuollen
• mûlewûnen
• abdominale pine
• gjin sin oan iten
• gewichtsverlies
• wurgens
• anale fistula

9. Irritabel darmsyndroam

Irritabel darmsyndroam is in gastrointestinale steuring dy't ynfloed hat op 'e frekwinsje fan jo stoelbewegingen. D'r binne in oantal risikofaktoaren foar it ûntwikkeljen fan IBS, ynklusief hoe goed jo jo iten troch jo gastrointestinaal trakt ferpleatse.

IBS feroarsaket ek oare symptomen lykas:

• opgeblazen
• abdominale pine
• losse stuollen mei diarree of hurde stuollen mei constipaasje
• hommelse driuwt in stoelbeweging te hawwen

Oermjittige stuollen behannelje

Behanneling foar ferhege stoelbewegingen hinget ôf fan 'e oarsaak. Yn guon gefallen is in protte poepjen sûn. Behalven as jo ekstra symptomen ûnderfine, lykas heule buikpine, koarts, of bloedige stuollen, hawwe jo gjin reden foar soargen.

As jo ​​diarree-symptomen ûnderfine, kin jo dokter oanbefelje in anty-diarree-medikaasje te nimmen. As dizze symptomen oanhâlde, kinne jo in serieuzer probleem hawwe, lykas in ynfeksje, en moatte jo jo dokter fuort besykje.

Previnsje

Yn in protte gefallen kin poepen in soad foarkommen wurde.

In sûn dieet behâlde dat heech is yn glêstried en wetter en leech yn ferwurke iten en sûkers kin de regelmjittigens fan 'e darm behâlde. As jo ​​merke dat jo poepje nei it kofjedrinken of oare boarnen fan kafee, moatte jo it oantal kopkes dat jo elke dei drinke beheine. As jo ​​in itenallergy of yntolerânsje hawwe, tink dan oan jo dieet. Hâld in fiedingsjournal om jo dieet te folgjen en jo reaksjes op nije fiedsels.