Fysike symptomen fan eangst: hoe fielt it?

Kontint

• Angst sit net allinich yn jo holle
• Hoe't eangst jo lichem beynfloedet
• Fysike symptomen fan eangst
• Is it eangst?
• Help krije foar eangst
• Help fine foar eangst
• Behanneling foar fysike symptomen fan eangst
• Selsoarch foar eangst:
• De ûnderste rigel
• 15 minuten yogastream foar eangst

Angst sit net allinich yn jo holle

As jo ​​eangst hawwe, kinne jo jo faaks soargen, senuweftich, of bang fiele oer gewoane barrens. Dizze gefoelens kinne fersteurend wêze en lestich te behearjen. Se kinne it deistich libben ek in útdaging meitsje.

Angst kin ek fysike symptomen feroarsaakje. Tink oan in tiid dat jo jo benaud fielden. Miskien wiene jo hannen swittend of jo skonken wankele. Jo hertslach kin fersneld wêze. Jo koene jo siik hawwe oan jo mage.

Jo hawwe dizze symptomen miskien keppele oan jo nervositeit. Mar miskien wisten jo net wis wêrom't jo jo net goed fielden.

De measte minsken ûnderfine bytiden eangst. Angst kin serieus wêze of feroarje yn in steuring as it lang duorret, wichtige need feroarsaket, of jo libben op oare manieren bemuoit.

Soarten eangsten binne:

• panyksteuringen
• generalisearre angststeuring (GAD)
• skieding eangst
• sosjale eangst
• fobies
• obsessyf-twangmjittige oandwaning (OCD)

Guon soarten eangsten hawwe unike symptomen spesifyk foar de eangsten dy't keppele binne oan 'e eangst. Yn 't algemien hawwe angststeuringen lykwols in protte fysike symptomen.

Lês fierder om mear te learen oer fysike symptomen fan eangst en hoe't se jo kinne beynfloedzje.

Hoe't eangst jo lichem beynfloedet

Angst kin fysike symptomen hawwe dy't ynfloed hawwe op sûnens en it deistich libben.

Fysike symptomen fan eangst

• pine yn 'e mage, mislikens, as problemen mei de spiisfertarring
• hoofdpijn
• slapeloosheid as oare sliepproblemen (bygelyks wekker wurde)
• swakte of wurgens
• rappe sykheljen as sykheljen
• bûnzjend hert as ferhege hertslach
  
• swit
• triljend of triljend
• spierspanning of pine

Spesifike soarten eangsten kinne ekstra fysike symptomen hawwe.

As jo ​​in panykoanfal hawwe, kinne jo:

• eangje dat jo stjerre sille
• hawwe problemen mei sykheljen of fiele as as jo smoare
• ferdôve of tinteljende gefoelens yn dielen fan jo lichem
• hawwe pine yn it boarst
• fiele jo ljocht, duizelig, as as jo miskien passe
• fiele jo oerdreaun of hawwe kjeld

Angst, it antwurd fan it lichem op stress, is hoe't jo lichem jo warskôget foar bedrigingen en helpt jo ree te meitsjen om der mei om te gean. Dit wurdt de striid-as-flecht-antwurd neamd.

As jo ​​lichem reageart op gefaar, sykhelje jo rap om't jo longen besykje mear soerstof troch jo lichem te bewegen foar it gefal dat jo moatte ûntkomme. Dit kin jo fiele as as jo net genôch lucht krije, wat fierdere eangst of panyk kin útlitte.

Jo lichem is net bedoeld om altyd alert te wêzen. Yn konstante fjochts- of flechtmodus wêze, wat kin barre mei chronike eangst, kin negative en serieuze effekten hawwe op jo lichem.

Spannende spieren kinne jo tariede op fluch fuortgean fan gefaar, mar spieren dy't konstant spand binne kinne resultearje yn pine, spanningshoofdpijn en migraine.

De hormonen adrenaline en cortisol binne ferantwurdlik foar ferhege hertslach en sykheljen, wat kin helpe by in bedriging. Mar dizze hormonen hawwe ek ynfloed op spiisfertarring en bloedsûker.

As jo ​​faaks beklamme of benaud binne, kin faaks it frijjaan fan dizze hormoanen sûnenseffekten op lange termyn hawwe. Jo spiisfertarring kin ek feroarje yn antwurd.

Is it eangst?

As jo ​​symptomen jo emosjonele sûnens beynfloedzje of it deistich libben lestich meitsje, is it in goed idee om nei in dokter te sjen. Jo leveransier fan primêre soarch kin medyske problemen útslute dy't deselde symptomen feroarsaakje.

As jo ​​fysike symptomen gjin medyske oarsaak hawwe, kinne jo eangst hawwe. In profesjonele geastlike sûnens kin eangst en oare betingsten foar mentale sûnens diagnostisearje.

Wylst d'r gjin medyske test is foar eangst, binne d'r screeningtools dy't in psychiater, psycholooch, therapeut of adviseur kinne brûke om te bepalen as jo eangst hawwe.

In professional foar geastlike sûnens sil jo freegje oer al jo symptomen, fysyk en emosjoneel, om te bepalen oft jo in eangststoarnis hawwe. Se wolle ek witte hoe lang jo symptomen hawwe en as se yn hurdens tanommen binne of binne aktivearre troch in spesifyk barren.

D'r binne wichtige feiten te dielen mei jo therapeut:

• Brûke jo medisinen as oare stoffen?
• Hawwe jo josels ferwûne of hawwe jo gedachten om josels of oaren te ferwûnjen?

Ien fan dizze dingen kin ynfloed hawwe op diagnoaze en behanneling. In protte minsken hawwe eangst tegearre mei in oare psychyske sûnenssoarch, lykas depresje. It fertellen fan jo terapeut oer al jo symptomen kin jo helpe om de krekste diagnoaze en meast nuttige behanneling te krijen.

Help krije foar eangst

Neffens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA) kinne jo in ferhege risiko hawwe foar fysike sûnensproblemen as jo eangst hawwe.

In fan 989 folwoeksenen fûn dat eangstsymptomen waarden assosjeare mei zweren. Deselde stúdzje fûn ek dat doe't symptomen fan eangst en depresje tanamen, it wierskynliker waard dat in persoan soe hawwe:

• astma
• hertproblemen
• migraine
• fisy problemen
• rêchproblemen

Undersyk hat astma en eangst fierder ferbûn. A suggereare dat astma as eangst kin feroarsaakje as gefolch fan 'e oare.

hat ek suggereare dat eangst ferbûn is mei in ferhege risiko foar hert sykte, hertfalen, en beroerte, hoewol is net bepaald dat eangst in spesifike risikofaktor is foar dizze betingsten.

In fan âldere folwoeksenen fûn dat eangst ferbûn wie mei hert sykte. Sawol eangst as depresje hawwe wie keppele oan in tanimming fan fisyproblemen, maagproblemen en astma, ûnder oare problemen.

Om't eangst sa'n serieuze ynfloed kin hawwe op 'e sûnens, is it wichtich om help te krijen. Milde eangst kin op himsels fuortgean of nei't it barren wêrtroch't de eangst foarby is, mar chronike eangst bliuwt faak oan en kin slimmer wurde.

As jo ​​net wis binne hoe't jo in therapeut fine kinne, kinne jo jo primêr soarchferliener freegje om in trochferwizing.

Mappen foar terapeuten kinne jo ek helpe om in terapeut yn jo gebiet te finen. As jo ​​tinke dat jo eangst hawwe, kinne jo sykje nei oanbieders dy't har spesjalisearje yn behanneling fan eangst.

Help fine foar eangst

• ADAA Online Support Group
  
• Tekstline fan krisis: Tekst CONNECT nei 741741
  
• SAMHSA: Help by it finen fan behanneling yn jo gebiet
  
• ADAA-therapeut-map

Behanneling foar fysike symptomen fan eangst

Behanneling foar eangst hinget ôf fan hokker symptomen jo hawwe en hoe earnstich se binne.

Therapy en medikaasje binne de twa wichtichste behannelingen foar eangst. As jo ​​fysike symptomen ûnderfine, liedt petearterapy as medikaasje dy't jo eangst ferbetteret faak ta ferbettering fan dizze symptomen.

Kognitive gedrachstherapy (CBT) is ien fan 'e meast foarkommende en effektive terapyopsjes foar eangst.

Jo kinne fine dat terapy op himsels nuttich is. Mar as jo symptomen net ferbetterje, is eangstmedikaasje in opsje dy't jo kinne besprekke mei in psychiater.

Jo kinne ek sels aksje nimme om eangstsymptomen oan te pakken.

Selsoarch foar eangst:

• Wês fysyk aktyf, as jo yn steat binne. Oefening kin helpe om stress te ferminderjen en fysike sûnens te ferbetterjen. As jo ​​net aktyf kinne wêze, besykje dan elke dei bûten te sitten. Ut ûndersyk docht hieltyd mear bliken dat natuer psychyske sûnens kin profitearje.
  
• Mije alkohol, kafee, en nikotine. Ien fan dizze kin eangst slimmer meitsje.
  
• Besykje ûntspanningstechniken. Rjochte ôfbylding en djippe sykheljen binne twa praktiken dy't jo lichem kinne helpe te ûntspannen. Meditaasje en yoga kinne jo ek profitearje. Dizze techniken wurde as feilich beskôge, mar it is mooglik om as gefolch ferhege eangst te ûnderfinen.
  
• Prioritearje sliep. Sliepproblemen begeliede faak angst. Besykje safolle sliep te krijen as jo kinne. Utrêst fiele kin jo helpe omgean mei eangstsymptomen. Mear sliep krije kin ek symptomen ferminderje.

De ûnderste rigel

Oanhâldende eangst en soargen binne frij bekende angstsymptomen, mar jo kinne minder fertroud wêze mei de fysike symptomen fan eangst. Jo kinne jo net bewust wêze wat jo ûnderfine is eangst.

Unbehandele eangst kin lange termyn effekten hawwe foar alle gebieten fan sûnens. Praat mei jo dokter as jo symptomen oanhâlde of problemen foar jo op it wurk of skoalle feroarsaakje, of yn jo relaasjes.

D'r is gjin genêsmiddel foar eangst, mar behanneling, dy't faaks in kombinaasje fan terapy en medikaasje omfettet, is faaks tige nuttich by it ferminderjen fan symptomen.

15 minuten yogastream foar eangst