10 tekens dat jo perioade begjint te begjinnen

Kontint

• 1. Buikkrampen
• 2. Breakouts
• 3. Tedere boarsten
• 4. wurgens
• 5. Opblazen
• 6. Darmproblemen
• 7. Hollepine
• 8. Stemmingswikselingen
• 9.Pine yn 'e legere rêch
• 10. Probleem mei sliepen
• Behannelingen
• De ûnderste rigel

Earne tusken fiif dagen en twa wiken foardat jo perioade begjint, kinne jo symptomen ûnderfine dy't jo witte dat it komt. Dizze symptomen binne bekend as premenstrual syndroam (PMS).

Mear dan 90 prosint fan minsken ûnderfynt PMS yn guon mjitte. Foar de measte binne PMS-symptomen mild, mar oaren hawwe symptomen dy't serieus genôch binne om deistige aktiviteiten te fersteuren.

As jo ​​PMS-symptomen hawwe dy't ynterferearje mei jo wurkfermogen, nei skoalle gean, of genietsje fan jo dei, praat dan mei jo dokter.

PMS ferdwynt normaal binnen in pear dagen nei menstruaasje. Hjir binne de 10 meast foarkommende tekens wêrmei jo witte dat jo perioade begjint te begjinnen.

1. Buikkrampen

Buik-, as menstruele krampen wurde ek primêre dysmenorrhea neamd. Se binne in faak PMS-symptoom.

Buikkrampen kinne begjinne yn 'e dagen foarôfgeand oan jo perioade en duorje ferskate dagen of langer neidat it begjint. De krampen kinne ferskille yn hurdens fan doffe, lytse pine oant ekstreme pine dy't jo stopje fan dielname oan jo gewoane aktiviteiten.

Menstruaasje krampen wurde field yn 'e ûnderbuik. It achy, krampende gefoel kin ek útstrielje nei jo legere rêch en boppeste dijen.

Baarmoederkontrakjes feroarsaakje menstruaasje krampen. Dizze kontraksjes helpe de binnenkant fan 'e uterus (endometrium) te ferljochtsjen as in swangerskip net plakfynt.

De produksje fan hormoan-lykas lipiden neamd prostaglandinen aktivearje dizze kontraksjes. Hoewol dizze lipiden ûntstekking feroarsaakje, helpe se ek ovulaasje en menstruaasje te regeljen.

Guon minsken ûnderfine har heulste kramp, wylst har menstruaasjestream op syn heulste is.

Bepaalde sûnensomstannichheden kinne krampen stranger meitsje. Dy omfetsje:

• endometriose
• servikale stenose
• adenomyose
• pelvyske inflammatoire sykte
• fibroids

Krampen assosjeare mei dizze soarten betingsten binne bekend as sekundêre dysmenorrhea.

2. Breakouts

Rûnom fan alle froulju fernimme in tanimming fan akne sawat in wike foardat har perioade begjint.

Menstruaasje-relatearre breakouts brekke faak út op it kin en de kaakline, mar kinne oeral ferskine op it gesicht, de rêch as oare gebieten fan it lichem. Dizze breakouts komme foar fan 'e natuerlike hormonale feroarings dy't assosjeare binne mei de froulike reproduktive syklus.

As gjin swangerskip plakfynt as jo ovulearje, falle estrogen- en progesteronnivo's ôf en wurde androgenen, lykas testosteron, licht tanommen. De androgenen yn jo systeem stimulearje produksje fan talg, in oalje produsearre troch talgklieren fan 'e hûd.

As te folle talg wurdt produsearre, kinne akne-breakouts resultearje. Perioade-relatearre akne ferdwynt faak oan 'e ein fan menstruaasje of koart dêrnei as estrogen- en progesteronnivo begjinne te klimmen.

3. Tedere boarsten

Yn 'e earste helte fan' e menstruaasjesyklus (dy't begjint op 'e earste dei fan jo perioade) begjinne estrogeennivo's te ferheegjen. Dit stimuleart groei fan 'e molkekanalen yn jo boarsten.

Progesteronnivo's begjinne te ferheegjen yn 'e midden fan jo syklus om ovulaasje. Hjirtroch fergrutsje en swolje de melkklieren yn jo boarsten. Dizze feroaringen feroarsaakje dat jo boarsten in achy, swollen gefoel krije direkt foar of yn jo perioade.

Dit symptoom kin foar guon licht wêze. Oaren fine dat har boarsten heul swier of klonterich wurde, wat ekstreem ûngemak feroarsaket.

4. wurgens

As jo ​​perioade tichterby komt, ferpleatst jo lichem gears fan klear te meitsjen om in swangerskip te behâlden nei klear te meitsjen foar menstruaasje. Hormonale nivo's sakje, en wurgens is faak it resultaat. Feroaringen yn stimming kinne jo ek wurch meitsje.

Boppedat hawwe guon froulju problemen mei sliepen yn dit diel fan har menstruele syklus. Tekoart oan sliep kin wurgens fan deis fergrutsje.

5. Opblazen

As jo ​​búk swier fielt of it fielt dat jo in pear dagen foar jo perioade jo jeans net kinne krije om te ritsjen, kinne jo PMS opblaasd hawwe. Feroaringen yn estrogen- en progesteronnivo's kinne jo lichem mear wetter en sâlt behâlde dan normaal. Dat resulteart yn in opgeblase gefoel.

De skaal kin ek in pûn as twa omheech gean, mar PMS-opblazen is eins gjin gewichtswinning. In protte minsken krije twa oant trije dagen nei't har perioade begjint reliëf fan dit symptoom. Faak komt de minste opgeblazenheid foar op 'e earste dei fan har syklus.

6. Darmproblemen

Om't jo yngewanten gefoelich binne foar hormonale feroaringen, kinne jo feroaringen ûnderfine yn jo typyske badkeamergewoanten foar en yn jo perioade.

De prostaglandinen dy't uterine kontraksjes feroarsaakje kinne ek feroarsaakje dat kontraksjes plakfine yn 'e yngewant. Jo kinne fine dat jo faker stoelbewegingen hawwe by de menstruaasje. Jo kinne ek ûnderfine:

• diarree
• mislikens
• gassiness
• constipatie

7. Hollepine

Sûnt hormonen ferantwurdlik binne foar it generearjen fan 'e pine-antwurd, is it begryplik dat fluktuerende hormonale nivo's kin feroarsaakje fan hoofdpijn en migraine.

Serotonin is in neurotransmitter dy't faak migraine en hoofdpijn fersteurt. Oestrogeen kin serotoninnivo's en it oantal serotoninereceptors yn it harsens op bepaalde punten ferheegje yn 'e menstruaasje. It ynteraksje tusken estrogeen en serotonine kin migraine feroarsaakje by dejingen dy't foar har binne.

Mear dan fan froulju dy't migraine krije melde in assosjaasje tusken it foarkommen fan migraine en har perioade. Migraine kin foarkomme foar, tidens of fuort nei menstruaasje.

Guon ûnderfine ek migraine op 'e tiid fan ovulaasje. In klinyk-basearre stúdzje rapporteare yn fûn dat migraine 1.7 kear faker ien oant twa dagen foar menstruaasje foarkommen en 2.5 kear faker foarkomme yn 'e earste trije dagen fan menstruaasje yn dizze populaasje.

8. Stemmingswikselingen

De emosjonele symptomen fan PMS kinne foar guon minsken hurder wêze dan de fysike. Jo kinne ûnderfine:

• stimmingswikselingen
• depresje
• irritabiliteit
• eangst

As jo ​​fiele dat jo op in emosjonele achtbaan binne of fertrietliker of crankier fiele dan normaal, kinne fluktuerende estrogeen- en progesteronnivo's de skuld hawwe.

Oestrogeen kin ynfloed hawwe op de produksje fan serotonine en fiele goede endorfinen yn it brein, ôfnimmende gefoelens fan wolwêzen en tanimmende depresje en irritabiliteit.

Foar guon kin progesteron in kalmerend effekt hawwe. As progesteronnivo's leech binne, kin dit effekt wurde fermindere. Perioaden fan gûlen sûnder reden en emosjonele overgevoeligheid kinne resultearje.

9.Pine yn 'e legere rêch

De uterine en abdominale kontraksjes dy't ûntstien binne troch de frijlitting fan prostaglandins kinne ek spierkontrakjes feroarsaakje yn 'e legere rêch.

In pynlik of trekkend gefoel kin resultearje. Guon kinne yn har perioade wichtige pine yn 'e rêch hawwe. Oaren ûnderfine myld ûngemak as in knaend gefoel yn 'e rêch.

10. Probleem mei sliepen

PMS-symptomen lykas krampen, hoofdpijn en stemmingswikselingen kinne allegear ynfloed hawwe op sliep, wêrtroch it hurder wurdt om te fallen of yn sliep te bliuwen. Jo lichemstemperatuer kin it ek lestiger meitsje foar jo om dy heul nedige Zzz's te fangen.

Kernelichemtemperatuer rint sawat in heale graad nei ovulaasje en bliuwt heech oant jo menstruearje of koart dêrnei begjinne. Dat klinkt miskien net sa folle, mar koeler lichems temps wurde assosjeare mei bettere sliep. Dat in heale graad kin jo fermogen om noflik te rêst oantaaste.

Behannelingen

It berik en hurdens fan PMS-symptomen dy't jo hawwe sille de soarten behannelingen bepale dy't it bêste foar jo binne.

As jo ​​earnstige symptomen hawwe, kinne jo premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD) hawwe. Dit is in strangere foarm fan PMS. In doktersoarch kin de bêste behanneling wêze.

As jo ​​swiere migraine hawwe, kinne jo ek profitearje fan it besjen fan jo dokter. Underlizzende sûnensproblemen, lykas irritabel darmsyndroam of endometriose, kinne PMS ek stranger meitsje, wêrtroch de help fan in dokter nedich is.

Yn guon gefallen fan PMS kin jo dokter pillen foar bertekontrôle foarskriuwe om jo hormoanen te regeljen. Anticonceptiepillen befetsje wikseljende nivo's fan syntetyske soarten estrogeen en progesteron.

P-pillen stopje jo lichem fan natuerlik ovulearjen troch trije wiken konsekwint en fêst nivo's fan hormoanen te leverjen. Dit wurdt folge troch ien wike placebo-pillen, of pillen dy't gjin hormonen hawwe. As jo ​​de placebo-pillen nimme, falle jo hormonale nivo's sadat jo kinne menstruearje.

Om't bertekontrôlingpillen in fêst nivo fan hormoanen leverje, kin jo lichem de dompeljende djipten of escalearjende hichten net ûnderfine dy't PMS-symptomen kinne foarkomme.

Jo kinne faak ek mylde PMS-symptomen thús ferljochtsje. Hjir binne wat tips om te beskôgjen:

• Ferminderje jo sâltopname om opgeblazen te meitsjen.
• Nim pijnstillers sûnder recept, lykas ibuprofen (Advil) of paracetamol (Tylenol).
• Brûk in hyt-wetterflesse of in waarm ferwaarmingsblokje op jo búk om krampen te ferlichtsjen.
• Oefenje matig om stimming te ferbetterjen en krampen mooglik te ferminderjen.
• Ite lytse, faak iten, sadat jo bloedsûker stabyl bliuwt. Lege bloedsûker kin in minne stimming útlitte.
• Meditearje of yoga dwaan om gefoelens fan wolwêzen te befoarderjen.
• Nim kalsium oanfollingen. In ûndersiik rapporteare yn fûn dat kalsy-oanfollingen nuttich wiene foar regeljen fan depresje, eangst, en wetterbehâld.

De ûnderste rigel

It is heul gewoan om milde symptomen fan PMS te ûnderfinen yn 'e dagen foarôfgeand oan jo perioade. Jo kinne faaks reliëf fine mei thúsmiddels.

Mar as jo symptomen strang genôch binne om jo fermogen te beynfloedzjen om fan it libben te genietsjen of diel te nimmen oan jo gewoane deistige aktiviteiten, praat dan mei jo dokter.