Hoe kinne minsken stopje (en noch aardich wêze)

Kontint

• De tekens werkenne
• Jo hawwe in lege miening oer josels
• Jo hawwe oaren nedich om jo leuk te finen
• It is lestich foar jo om "nee" te sizzen
• Jo ferûntskuldigje of akseptearje skuld as jo gjin skuld binne
• Jo binne it gau iens, ek as jo it net echt iens binne
• Jo wrakselje mei autentisiteit
• Do bist in gever
• Jo hawwe gjin frije tiid
• Arguminten en konflikt fersteure jo
• Hoe't it jo beynfloedet
• Jo fiele frustrearre en wrok
• Minsken profitearje fan jo
• Jo relaasjes befredigje jo net
• Stress en burn-out
• Partners en freonen wurde frustrearre mei dy
• Wêr komt it wei?
• Ferline trauma
• Problemen mei selsbyld
• Eangst foar ôfwizing
• Hoe te oerwinnen
• Lit freonlikens sjen as jo it bedoele
• Oefenje josels earst te setten
• Learje om grinzen yn te stellen
• Wachtsje oant jo om help frege wurde
• Sprek mei in terapeut
• De ûnderste rigel

Minsklik klinkt miskien net sa min. Einsluten, wat is der mis mei aardich wêze foar minsken en besykje se út te helpen of lokkich te meitsjen?

Mar minsken noflik geane algemien fierder as ienfâldige freonlikens. It giet om "bewurkjen of feroarjen fan wurden en gedrach om 'e gefoelens of reaksjes fan in oare persoan," ferklearret Erika Myers, in terapeut yn Bend, Oregon.

Jo kinne út jo wei gean om dingen foar de minsken yn jo libben te dwaan, basearre op wat jo oannimme dat se wolle of nedich binne. Jo jouwe jo tiid en enerzjy op om se oan jo te hâlden.

Myers seit dat dit is hoe minsken noflik problemen kinne feroarsaakje. "De drang om oaren te behaagjen kin skealik wêze foar ússels en, potensjeel, foar ús relaasjes as wy tastean dat oare minsken wolle mear belang hawwe dan ús eigen behoeften," seit Myers.

De tekens werkenne

Noch net wis as jo in minsken plezierich binne of gewoan heul freonlik foar oaren? Hjir is in blik op wat tekens fan minsken-noflik.

Jo hawwe in lege miening oer josels

Minsken pleitsje faak mei leech selsbyld en helje har eigenwearde út 'e goedkarring fan oaren.

"Ik bin leafde allinich wurdich as ik alles oan in oar jou" is ien algemien leauwen dat assosjeare is mei minsken-noflik, seit Myers.

Jo kinne leauwe dat minsken allinich oer jo soargje as jo nuttich binne, en har lof en wurdearring nedich binne om har goed oer josels te fielen.

Jo hawwe oaren nedich om jo leuk te finen

Minsken pleitsje faak in soad tiid oer soargen oer ôfwizing. Dizze soargen liede faak ta spesifike aksjes dy't ûntwurpen binne om minsken bliid mei jo te hâlden, sadat se jo net ôfwize.

Jo kinne ek in sterke winsk hawwe om nedich te wêzen, yn 't leauwen dat jo in bettere kâns hawwe om genegenheid te ûntfangen fan minsken dy't jo nedich binne.

It is lestich foar jo om "nee" te sizzen

Jo kinne jo soargen meitsje dat it fertellen fan ien "nee" of it ôfwizen fan in fersyk om help se sille tinke dat jo net skele oer har. Akkoart dwaan wat se wolle kin in feiliger opsje lykje, ek as jo eins gjin tiid of oanstriid hawwe om te helpen.

In soad minsken geane akkoart om wat te dwaan as se leaver net wolle, lykas it helpen fan immen bewegen. Mar in patroan hjirfan kin problemen feroarsaakje, om't it minsken fertelt dat har behoeften foar jo komme.

Guon minsken kinne dit misbrûke, jo grinzen negearje om't se wite dat jo dochs sille dwaan wat se wolle.

Jo ferûntskuldigje of akseptearje skuld as jo gjin skuld binne

Binne jo altyd ree mei in "sorry!" as der wat mis giet?

Minsken oannimlik omfetsje reewilligens om skuld op te nimmen, sels as wat der barde neat mei jo te meitsjen hat.

Sis dat jo baas jo frege om pizza te krijen foar lunsj, mar it restaurant mingde de oarder. Jo hawwe de twa glutenfrije pizza's dy't jo besteld hawwe net krigen, dat trije fan jo meiwurkers koene gjin middeisiten ite.

De kwitânsje stelt dúdlik "glutenfrij", dus it is dúdlik dat de flater barde yn it restaurant. Dochs freegje jo wer en wer ekskuses, fiele jo ferskriklik, leauwe dat jo meiwurkers jo haatsje en jo noait fertrouwe om wer middeisiten te bestellen.

Jo binne it gau iens, ek as jo it net echt iens binne

Oannimlikens liket faaks in feilige manier om goedkarring te winnen.

Sis dat jo meiwurkers har ideeën foar in oankommende projekt hawwe presintearre op in teamgearkomste. "Wat in geweldich idee!" jo kinne tsjin ien meiwurker sizze, wylst jo in oar "fantastysk plan!" fertelle Mar har ideeën kinne folslein oars wêze - en jo binne it miskien ek net mei iens iens.

As jo ​​mei iets meigean wêr't jo it net mei iens binne om gewoan lokkich te hâlden, stelle jo josels (en oaren) yn foar takomstige frustraasje. As beide plannen dúdlike tekoarten hawwe, dogge jo elkenien in min tsjinst troch net te sprekken.

Jo wrakselje mei autentisiteit

Minsken binne faak hurder tiid om te erkennen hoe't se har echt fiele.

Trochgean mei jo eigen behoeften oan 'e kant triuwe, makket it dreger om se te erkennen. Uteinlik fiele jo jo miskien net iens wis oer wat jo wolle of hoe't jo josels wier wêze moatte.

Jo kinne ek de gefoelens dy't jo hawwe, net stimme binne bewust fan, sels as jo foar josels sprekke wolle.

Jo kinne bygelyks foarkomme dat jo jo partner fertelle dat se jo min fiele, tinke sokssawat, "Se bedoelden it net, dus as ik wat sis, sil ik allinich har gefoelens kwetse." Mar dit ûntkent it wichtichste feit fan 'e situaasje: Sy sear dwaan dyn gefoelens.

Do bist in gever

Wolle jo graach oan oaren jaan? Wat wichtiger is, jouwe jo mei as doel it leuk te wêzen?

Minsken graach wolle jaan, leit Myers út. "Slachtoffers meitsje kin jo gefoel foar josels fiede, mar it kin ek liede ta in gefoel fan marteldea." Jo kinne jaan en jaan, yn 'e hoop dat minsken sille weromkomme mei de leafde en leafde dy't jo winskje.

Jo hawwe gjin frije tiid

Gewoan dwaande wêze betsjuttet net dat jo in lju binne. Mar sjoch ris hoe't jo jo frije tiid trochbringe.

Wat is d'r oer nei jo nei soarch foar essensjele ferantwurdlikheden, lykas wurk, klusjes en berne-opfang? Hawwe jo tiid foar hobby's en ûntspanning?

Besykje de lêste kear te bepalen dat jo wat foar jo sels diene. Hawwe jo in protte sokke mominten? As jo ​​net oan in protte (as hokker) eksemplaren tinke kinne, kinne jo wat tendins hawwe foar minsken.

Arguminten en konflikt fersteure jo

Minsken oannimlik hat in eangst foar lilkens. Dit is aardich logysk. Woede betsjuttet: "Ik bin net bliid." Dus as jo doel is om minsken lokkich te hâlden, betsjuttet grime dat jo mislearre binne om har te behaagjen.

Om dizze grime te foarkommen, kinne jo josels fluch ferûntskuldigje of dwaan wat jo tinke dat se har lokkich meitsje, sels as se net lilk op jo binne.

Jo kinne ek bang wêze foar konflikt dat neat mei jo hat te meitsjen. As twa fan jo freonen argumintearje, kinne jo miskien besykje advys of tips oan te bieden om de situaasje te reparearjen, sadat se wer freonen wurde - miskien sels mei de geheime hoop dat se posityf nei jo tinke om har te helpen make-up.

Hoe't it jo beynfloedet

Minsken oannimlik is neffens Myers fan nature net negatyf. "In diel fan relaasjes mei oaren hawwe omfetsje rekken mei har winsken, behoeften en gefoelens." Dizze tendins komme faaks út in plak fan soarch en tagedienens.

Mar besykje it respekt fan oaren te fertsjinjen betsjuttet normaal dat jo jo eigen behoeften en gefoelens ferwaarleaze. Op in manier sette jo in akte op. Jo dogge wat jo tinke dat minsken wolle, sadat se jo leuk fine. Jo kinne allinich foarkomme as genietsje fan helpen, om't dit diel is fan minsken lokkich te hâlden.

Dit is net krekt earlik, en yn 'e rin fan' e tiid kinne minsken oannimlik jo sear dwaan en jo relaasjes. Hjir is hoe.

Jo fiele frustrearre en wrok

As jo ​​al jo tiid besteegje oan dingen dwaan foar oaren, de minsken dy't jo helpe macht werkenne en wurdearje jo offers. Mar se mochten net.

Yn 'e rin fan' e tiid kinne se jo foardielje, sels as dat net har bedoeling is. Se besjogge miskien ek net dat jo offers foar har meitsje.

Yn beide gefallen kin aardich wêze mei efterste motiven úteinlik frustraasje en wrok feroarsaakje. Dit bellet faak út as passyf-agressyf gedrach, dat minsken yn 'e war kin bringe of sels ferwiderje dy't wirklik net begripe wat der bart.

Minsken profitearje fan jo

Guon minsken sille rappe tendins foar minsken gau herkenne en profitearje. Se kinne it gedrach miskien net neame. Mar se wite wol dat jo akkoart gean mei wat se freegje, dat se sille trochgean mei freegjen. En jo bliuwe jawis, om't jo se lokkich wolle hâlde.

Mar dit kin serieuze gefolgen hawwe. Jo kinne finansjele problemen krije as minsken om monetêre help freegje. Jo kinne ek heger risiko hawwe foar manipulaasje as mentale as emosjonele misbrûk.

As jo ​​in âlder binne, kin dit gedrach oare gefolgen hawwe. Jo kinne bygelyks jo bern ferantwurdlikens ûntwike litte, om't jo har leafde net wolle kwytreitsje. Mar dit foarkomt dat se weardefolle libbensfeardigens leare. Se kinne no bliid wêze, mar yn 'e takomst hawwe se wat hurde lessen te learen.

Jo relaasjes befredigje jo net

Sûne, sterke relaasjes binne lykwichtich en omfetsje jaan-en-nimme. Jo dogge leuke dingen foar dierberen, en se dogge itselde foar jo.

Jo sille wierskynlik gjin heul ferfollende relaasjes hawwe as minsken lykas jo allinich om't jo moaie dingen foar har dogge.

Affection is gjin saak. As alles wat jo dogge is josels te presintearjen as de persoan dy't jo tinke dat oaren wolle dat jo binne, ferskine jo net yn 'e relaasje as josels. It is lestich te ûnderhâlden, folle minder tefreden fiele mei, relaasjes wêr't jo eins net binne.

Stress en burn-out

Ien grutte ynfloed fan minsken noflik is ferhege stress. Dit kin maklik barre as jo mear oernimme dan jo kinne foar oaren behannelje.

Jo ferlieze net gewoan op tiid foar josels. Jo fine josels ek mei minder tiid foar dingen dy't jo echt moatte dwaan. Om de bleate wêzentlike saken te fersoargjen, kinne jo langere oeren wurkje of sûnder sliep gean, úteinlik foar fysike gefolgen fan soargen en stress.

Partners en freonen wurde frustrearre mei dy

Jo partner kin de manier fernimme wêr't jo mei elkenien mei iens binne of jo ôffreegje wêrom't jo ekskuses oanbiede foar dingen dy't jo net hawwe dien. It is maklik om yn 'e gewoante te fallen om oaren te helpen ten koste fan tiid en enerzjy yn in relaasje.

Minsken oannimlik kinne ek efterútgean as jo safolle foar oaren dogge dat jo har buro ôfnimme om dingen foar harsels te dwaan.

Leafden kinne ek optein wurde as jo lige of in oanpaste ferzje fan 'e wierheid fertelle om har gefoelens te sparjen.

Wêr komt it wei?

"Wy minsken asjebleaft om in protte redenen," seit Myers.

D'r is gjin inkelde ûnderlizzende oarsaak fan tendins foar minsken. Ynstee tendearje se har te ûntwikkeljen út in kombinaasje fan faktoaren, ynklusyf it folgjende.

Ferline trauma

Neffens Myers ûntsteane minsken oannimlik gedrach soms as in reaksje op eangst ferbûn mei trauma.

As jo ​​trauma hawwe ûnderfûn, lykas misbrûk fan bern of partners, hawwe jo jo miskien op in stuit net feilich fielden om bepaalde grinzen te behâlden. Jo hawwe miskien leard dat it feiliger wie om te dwaan wat oare minsken woenen en earst foar har behoeften soargje.

Troch behaagje makken jo josels aardich, en dus feilich.

Lês mear oer minsken oannimlik as trauma-antwurd.

Problemen mei selsbyld

Berjochten oer jo identiteit út jo iere relaasjes mei fersoargers kinne lestich te wiskjen wêze.

As jo ​​bygelyks leare dat jo wearde komt fan wat jo foar oaren dogge, sil dit wierskynlik troch jo heule libben spylje op werhelling, útsein as jo wurkje om it berjocht werom te meitsjen.

Eangst foar ôfwizing

Iere relaasjes kinne ek op oare manieren by jo bliuwe.

As jo ​​âlder as fersoarger jo goedkarring en leafde oanbea foar in grut part basearre op jo gedrach, hawwe jo wierskynlik al ridlik gau realisearre dat it it bêste wie om har lokkich te hâlden.

Om ôfwizing yn 'e foarm fan krityk en straf te foarkommen as jo wat ferkeard diene, learde jo altyd te dwaan wat se woenen, miskien foardat se it jo fregen.

Hoe te oerwinnen

As jo ​​it patroan fan minsken noflik wolle brekke, is werkenne hoe't dizze gedragingen yn jo libben ferskine in goeie earste stap. Ferheegjen fan bewustwêzen oer de manieren wêrop jo minsken neigje-asjebleaft kin jo helpe om feroaringen te meitsjen.

Lit freonlikens sjen as jo it bedoele

It is perfoarst prima - en sels in goede saak - freonlikens te oefenjen.Mar freonlikens komt net út in winsk om goedkarring te fertsjinjen, en it befettet oer it algemien gjin motyf mear dan dingen better wolle foar in oar.

Foardat jo help oanbiede, beskôgje jo yntinsjes en hoe't de akte jo fiele sil. Jout de kâns om in oar te helpen jo freugde? Of sille jo wrok fiele as de akte net werom wurdt?

Oefenje josels earst te setten

Jo hawwe enerzjy en emosjonele boarnen nedich om oaren te helpen. As jo ​​net foar josels soargje, sille jo neat foar immen oars dwaan kinne. Jo eigen behoeften earst sette is net egoïstysk, it is sûn.

"It is OK om in geef, soarjend persoan te wêzen," seit Myers. "It is lykwols ek wichtich om ús eigen behoeften te earjen en te neigjen."

Tink derom dat behoeften dingen kinne omfetsje lykas jo miening oanbiede yn in wurkgearkomste, komfortabel wurde mei jo emoasjes en gefoelens, en freegje nei wat jo nedich binne yn jo relaasje.

Learje om grinzen yn te stellen

Neffens Myers is it ûntwikkeljen fan sûne grinzen in wichtige stap yn it oerwinnen fan minsken oannimlik gedrach.

De folgjende kear as immen om help freget as jo oanstriid ha om yn te gripen, beskôgje dan:

• Hoe fielst dy oer de aksje. Is it wat jo wolle dwaan, of freze jo it?
• Oft jo tiid hawwe om earst oan jo eigen behoeften te sjen. Moatte jo beheinde frije tiid opofferje of in needsaaklike karwei oerslaan?
• Hoe help sil jo fiele. Sil it jo lokkich of wrok meitsje?

Wachtsje oant jo om help frege wurde

Makket net út wat it probleem is, jo binne altyd ree mei in oplossing. Jo dogge frijwilligerswurk foar húshâldlike taken op it wurk en springe yn mei suggestjes as in freon in soarte fan problemen neamt.

Folgjende kear útdaagje josels te wachtsjen oant immen eksplisyt om help freget.

As jo ​​partner rint oer hoe ferskriklik har baas is, lit bygelyks sjen hoefolle jo it skele troch te harkjen ynstee fan tips te lizzen om de situaasje te behanneljen. Se wolle miskien empaty en validaasje mear dan wat oars.

Sprek mei in terapeut

It is net altyd maklik om langsteande patroanen troch josels te brekken, foaral patroanen dy't foarmje yn 'e jeugd of as gefolch fan trauma.

In terapeut kin jo helpe te ûndersiikjen wat efter jo ferlet is om minsken lokkich te hâlden. Sels as d'r gjin dúdlike oarsaak liket te wêzen, kinne se begelieding oanbiede oer omgeanstrategyen om jo te helpen spesifike manieren oan te pakken dy't jo oan minsken neigearje.

Hjir binne fiif betelbere terapyopsjes om oan 'e slach te gean.

De ûnderste rigel

Minsken oannimlik klinkt miskien as in moai ding, mar it docht jo as jo leafsten gjin geunst. As jo ​​jo útput fiele fan it besykjen om elkenien lokkich te hâlden, oerweeg dan om mei in terapeut te praten oer hoe't jo kinne meitsje dysels lokkich earst.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.