3 fisken dy't elke swangere frou foarkomme moat (en hokker se kin ite)

Kontint

• Kin swangere frou rau fisk ite?
• Fisken meast geskikt foar swangerskip
• Grilled fisk resept

Oermjittige konsumpsje fan fisken yn 'e swierens kin skealik wêze foar jo sûnens fanwegen de hege konsintraasje kwik yn jo fleis. It kwik dat troch de mem troch iten wurdt opnommen, giet troch de placenta nei de poppe en dit kin de neurologyske ûntjouwing fan 'e poppe skealje, dus wurdt it foaral oanrikkemandearre foar froulju om fisken te folle te iten te foarkommen, lykas:

• Tonfisk;
• Dogfish;
• Swurdfish.

Dizze 3 wurde net oanrikkemandearre, om't se fisken binne dy't in grutte hoemannichte kwik yn it fleis hawwe. It is lykwols net ferbean foar swangere froulju om fisk te iten, mar it is needsaaklik om foarsichtich te wêzen mei konsumpsje yn grutte hoemannichten.

Fisk ite kin sels helpe om in sûne swangerskip te hawwen, om't de measte omega 3, jodium, fosfor en aaiwiten befetsje, wêrby't fiskferbrûk 2 oant 3 kear yn 'e wike wurdt oanrikkemandearre, mar foaral fettige fisken foarkomme dy't oare lytsere fisken ite. As krêftboarne ,

Kin swangere frou rau fisk ite?

Rauwe fisken yn 'e swangerskip moatte wurde foarkommen, lykas seefruchten, om't dizze iten baktearjes en firussen kinne befetsje en dêrom makliker itenfergiftiging feroarsaakje. Sa wurdt it oanrikkemandearre om fisk en seafood te konsumearjen allinich yn 'e swangerskip as se wurde kocht, om't by iten wurdt de mooglikheid om dronken te feroarsaakjen fermindere.

As de swangere frou dol is op sushi of seldsume fiskgerjochten, is it ideaal om efkes te wachtsjen oant de poppe is berne en, oant dan, goed dien fisk.

Fisken meast geskikt foar swangerskip

Guon fisken dy't it meast geskikt binne foar konsumpsje yn 'e swierens binne:

• Salm;
• Sardine;
• Sole;
• Hjerring;
• Hake.

Dizze fisken moatte 2 oant 3 kear yn 'e wike iten wurde, by foarkar grille of roastere. Se binne geweldige boarnen fan fosfor, aaiwyt en omega 3, dat is in goed soarte fet foar it lichem dat helpt by it neurologyske ûntwikkelingsproses fan it bern. Sjoch wat binne de foardielen fan omega 3.

Grilled fisk resept

Grille fisk is in geweldige opsje foar lunsj as diner en kin wurde begelaat troch in koalhydrate boarne, lykas brune rys, en in salade mei griente.

Yngrediïnten

• 1 portie soal
• Oalje
• Sitroen
• Sâlt nei smaak

Tarieding modus

Jo moatte in dripke olivenoalje yn 'e koekepan sette en wachtsje oant it opwaarmt foardat jo de fisk pleatse, al krûd mei sitroen en in bytsje sâlt. Wachtsje sawat 5 minuten en kear de fisk om, om de oare kant te grillen. Nei grille oan beide kanten kin it iten wurde.